ଲେଖକ:ଜେନିଫର ହାର୍ବି
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଛି।
ଲିସେଷ୍ଟର, କେମ୍ବ୍ରିଜ୍ ଏବଂ ନ୍ୟାସନାଲ୍ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଫର୍ ହେଲ୍ଥ ଆଣ୍ଡ୍ କେୟାର୍ ରିସର୍ଚ୍ଚ (NIHR)ର ଗବେଷକମାନେ 88,000 ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଟ୍ରାକର ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ।
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅତି କମରେ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତାର ଥିଲେ ହୃଦରୋଗ ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
ଗବେଷକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଧିକ ତୀବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର "ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ" ଲାଭ ଅଛି।
'ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ'
ୟୁରୋପୀୟ ହାର୍ଟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥିଲେ, ବ୍ୟାୟାମ ଅତି କମରେ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତାରେ ହେଲେ ହୃଦରୋଗ ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
NIHR, ଲିସେଷ୍ଟର ବାୟୋମେଡିକାଲ୍ ରିସର୍ଚ୍ଚ ସେଣ୍ଟର ଏବଂ କେମ୍ବ୍ରିଜ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଗବେଷକମାନଙ୍କ ନେତୃତ୍ୱରେ ହୋଇଥିବା ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ 88,412 ରୁ ଅଧିକ ମଧ୍ୟବୟସ୍କ ୟୁକେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ କଣ୍ଠରେ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଟ୍ରାକର ମାଧ୍ୟମରେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରାଯାଇଥିଲା।
ଲେଖକମାନେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ ମୋଟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରିମାଣ ହୃଦ୍ରୋଗ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ସହିତ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଜଡିତ।
ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଇଥିଲେ ଯେ ମଧ୍ୟମରୁ ପ୍ରବଳ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ମୋଟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରିମାଣର ଅଧିକ ପାଇବା ହୃଦ୍ରୋଗ ବିପଦରେ ଆହୁରି ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା।
ଯେତେବେଳେ ମଧ୍ୟମରୁ ପ୍ରବଳ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମୋଟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚର 10% ବଦଳରେ 20% ଥିଲା, ହୃଦରୋଗ ହାର 14% କମ୍ ଥିଲା, ଏପରିକି ଯେଉଁଠାରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ତର କମ ଥିଲା ସେଠାରେ ମଧ୍ୟ।
ଏହା ଦୈନିକ 14 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ସାତ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାରେ ପରିଣତ କରିବା ସହିତ ସମାନ, ସେମାନେ କହିଛନ୍ତି।
ୟୁକେ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଚଳିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସାରେ ବୟସ୍କମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିବା ଉଚିତ, ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 150 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା 75 ମିନିଟ୍ ଜୋରଦାର ତୀବ୍ରତାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ - ଯେପରିକି ଦୌଡ଼ିବା - କରିବା ଉଚିତ।
ଗବେଷକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବର୍ତ୍ତମାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନଥିଲା ଯେ ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରିମାଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନା ଅଧିକ ଜୋରଦାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ।
କେମ୍ବ୍ରିଜ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଲିସେଷ୍ଟର ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଏବଂ ମେଡିକାଲ୍ ରିସର୍ଚ୍ଚ କାଉନସିଲ୍ (MRC) ମହାମାରୀ ବିଜ୍ଞାନ ୟୁନିଟ୍ର ଗବେଷଣା ଫେଲୋ ଡକ୍ଟର ପ୍ୟାଡି ଡେମ୍ପସି କହିଛନ୍ତି: “ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅବଧି ଏବଂ ତୀବ୍ରତାର ସଠିକ୍ ରେକର୍ଡ ବିନା, ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରିମାଣ ଠାରୁ ଅଧିକ ଜୋରଦାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅବଦାନକୁ ବାଛିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ।”
“ପିନ୍ଧାଯାଉଥିବା ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଗତିର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଅବଧିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ରେକର୍ଡ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲା।
“ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଜୋରଦାର ତୀବ୍ରତାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଶୀଘ୍ର ମୃତ୍ୟୁର ସାମଗ୍ରିକ ବିପଦକୁ ଅଧିକ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
"ଅଧିକ ଜୋରଦାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅଧିକ ପ୍ରୟାସ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ପାଇଁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବାରୁ, ମୋଟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲାଭ ବ୍ୟତୀତ, ହୃଦ୍ରୋଗର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।"
ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ବସିବା ଆଚରଣ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଭାଗର ପ୍ରଫେସର ଟମ୍ ୟେଟ୍ସ କହିଛନ୍ତି: “ଆମେ ଜାଣିପାରିଲୁ ଯେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାଧ୍ୟମରେ ସମାନ ପରିମାଣର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହାସଲ କରିବା ଏକ ଯଥେଷ୍ଟ ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ।
“ଆମର ଗବେଷଣା ସରଳ ଆଚରଣ-ପରିବର୍ତ୍ତନ ବାର୍ତ୍ତାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଯାହା 'ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ' ଯାହା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ଅଧିକ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏହା କରିବାକୁ।
"ଏହା ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଚାଲିବାକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାରେ ପରିଣତ କରିବା ପରି ସରଳ ହୋଇପାରେ।"
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର-୧୭-୨୦୨୨