ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଟି ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରୁଛନ୍ତି ଯେ କରୋନାଭାଇରସ୍ ମହାମାରୀ ଯୋଗୁଁ ଦୂରରୁ ବ୍ୟାୟାମ ସୁବିଧା ପାଇବା କେବଳ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, NYC-କ୍ଷେତ୍ରର ପ୍ରମାଣିତ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏବଂ The Glute Recruit ର ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ଜେସିକା ମାଜୁକୋ କୁହନ୍ତି। "ଏକ ଅନଲାଇନ୍ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ ସ୍ତରର ଫିଟନେସ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ।"
ଜଣେ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ତରର ପ୍ରଶିକ୍ଷାର୍ଥୀଙ୍କ ପାଖରେ ସେମାନେ କରୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ କିଛି ଅଭିଜ୍ଞତା ଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ସଠିକ୍ ମୂର୍ଖତା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ତାଙ୍କର ଭଲ ବୁଝାମଣା ଥାଏ। ଜଣେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ ହେଉଛନ୍ତି ଜଣେ ଯିଏ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ବହୁତ ବ୍ୟାୟାମ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି, ଗତି କିମ୍ବା ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି। ସେମାନେ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କିପରି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ ପାଇଁ ଭେରିଏବଲ୍ କିପରି ସଜାଡିବେ।
"ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଧରାଯାଉ କେହି ଜଣେ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି," ମାଜୁକୋ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି। "ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜଣେ ଅନଲାଇନ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଟିପ୍ସ ଏବଂ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ" ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଖୋଜିବା କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପୁନଃପ୍ରାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। "ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି କିମ୍ବା ନିଜସ୍ୱ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅନଲାଇନ୍ ତାଲିମ ମଧ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ।"
କଲମ୍ବସର ଓହିଓ ଷ୍ଟେଟ୍ ୟୁନିଭରସିଟି ୱେକ୍ସନର ମେଡିକାଲ ସେଣ୍ଟରର ପ୍ରାଥମିକ ଯତ୍ନ କ୍ରୀଡ଼ା ଚିକିତ୍ସା ଡାକ୍ତର ଡକ୍ଟର ଲାରି ନୋଲାନ କୁହନ୍ତି, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ତାଲିମ ନେବା ଅପେକ୍ଷା ଅନଲାଇନ୍ ତାଲିମ ନେବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ସମୟରେ, ଏହା ଅନେକ କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ, ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗତିଶୀଳ ରଖିବ କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନ୍ତର୍ମୁଖୀ ଲୋକମାନେ ଯେଉଁମାନେ "ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ନୁହଁନ୍ତି, ସେମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଅନଲାଇନ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ସେମାନଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପୂରଣ କରେ।"
ଅନଲାଇନ୍ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତାଲିମର ଭଲ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ
ଭୌଗୋଳିକ ଆକ୍ସେସିବିଲିଟି
ନୋଲାନ କୁହନ୍ତି ଯେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଅନଲାଇନରେ କାମ କରିବାର ଏକ ଲାଭ ହେଉଛି ଏହା ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ "ଭୌଗୋଳିକ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ" ନୁହଁନ୍ତି। "ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ," ନୋଲାନ କୁହନ୍ତି, "ଆପଣ କାଲିଫର୍ନିଆରେ କାହା ସହିତ କାମ କରିପାରିବେ" ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦେଶର ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସ୍ପଷ୍ଟ।
ପ୍ରେରଣା
"କିଛି ଲୋକ ପ୍ରକୃତରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ସାମାଜିକ ସାକ୍ଷାତ ସହିତ ଜଡିତ କରନ୍ତି," ନତାଶା ଭାନି କୁହନ୍ତି, ଯିଏ ଏକ ଟେକ୍-ସକ୍ଷମ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରଦାନକାରୀ ନ୍ୟୁଟୋପିଆର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିକାଶ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟର ଉପାଧ୍ୟକ୍ଷ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, "ନିୟମିତ ପ୍ରେରଣା ପାଇବା କଷ୍ଟକର। ଏହିଠାରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଜଣେ ଦାୟିତ୍ୱ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଆଣିପାରନ୍ତି" ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ନମନୀୟତା
ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଧିବେଶନ କରିବା ପାଇଁ ଦୌଡ଼ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଅନଲାଇନରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବାରେ ଅଧିକ ନମନୀୟତା ମିଳିଥାଏ।
"ଅନଲାଇନ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ନିଯୁକ୍ତି ଦେବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଦିଗ ହେଉଛି ଏହାର ନମନୀୟତା," ମାଜୁକୋ କୁହନ୍ତି। "ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଚାହିଁବେ ତାଲିମ ନେଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ଣ୍ଣକାଳୀନ କାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବ୍ୟସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜିମ୍ ଯିବା ଆସିବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।"
ଭାନି ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଜଣେ ଅନଲାଇନ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା "ସୁବିଧା ଏବଂ ନମନୀୟତା ସହିତ ଦାୟିତ୍ୱ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ବ୍ୟାୟାମର ଅନ୍ୟ ପ୍ରମୁଖ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ - ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା"କୁ ସମାଧାନ କରେ।
ଗୋପନୀୟତା
ମାଜୁକୋ କୁହନ୍ତି ଯେ ଅନଲାଇନ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ତମ ଯେଉଁମାନେ "ଜିମ୍ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଆପଣଙ୍କର ଅନଲାଇନ୍ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ବିଚାର-ମୁକ୍ତ ପରିବେଶରେ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବେ।"
ମୂଲ୍ୟ
ଯଦିଓ ସ୍ଥାନ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଖର୍ଚ୍ଚ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ଅନଲାଇନ୍ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଧିବେଶନ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଖର୍ଚ୍ଚବାନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, "ଆପଣ ସମୟ, ଆପଣଙ୍କର ଟଙ୍କା ଏବଂ ପରିବହନ ଖର୍ଚ୍ଚ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଖର୍ଚ୍ଚ ସଞ୍ଚୟ କରୁଛନ୍ତି," ନୋଲାନ୍ କୁହନ୍ତି।
ଅନଲାଇନ୍ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତାଲିମର ଅସୁବିଧା
କୌଶଳ ଏବଂ ରୂପ
ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଦୂରରୁ କାମ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଫର୍ମ ଭଲ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଭାନି ଉଲ୍ଲେଖ କରନ୍ତି ଯେ "ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଆରମ୍ଭକାରୀ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନଲାଇନ୍ କୋଚିଂ ସହିତ ଉପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ଶିଖିବା କଷ୍ଟକର।"
ମାଜୁକୋ ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଫର୍ମ ବିଷୟରେ ଏହି ଚିନ୍ତା ଅଧିକ ଅଭିଜ୍ଞ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ। "ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣ ଭିଡିଓ ମାଧ୍ୟମରେ ଦେଖୁଥିବା ଅନଲାଇନ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ସହଜ," ମାଜୁକୋ କୁହନ୍ତି। ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ "ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଭଲ ଫର୍ମ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ।"
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମାଡ଼ିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ଡେଡ୍-ଲିଫ୍ଟ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଆଙ୍କିବା ଦ୍ଵାରା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ।
ନୋଲାନ ସହମତ ଯେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ ଫର୍ମକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହାକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛୁଟି ଦିନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଦୂରରୁ ତାହା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଅଧିକ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।
ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱ
ଦୂରରୁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଉତ୍ସାହିତ ରହିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ମାଜୁକୋ କୁହନ୍ତି, "ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ରହିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସେସନରେ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ କରିଥାଏ।" ଯଦି କେହି ଜିମ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବାତିଲ କରିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ "ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ତାଲିମ ସେସନ ଭିଡିଓ ମାଧ୍ୟମରେ ଅନଲାଇନ୍ରେ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ମେସେଜ୍ ପଠାଇ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ବାତିଲ କରିବାକୁ ଡାକି ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ।"
ନୋଲାନ ସହମତ ଯେ ଦୂରରୁ କାମ କରିବା ସମୟରେ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ରହିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଏବଂ "ଯଦି ଦାୟିତ୍ୱ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେବେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଧିବେଶନକୁ ଫେରିବା ଏକ ବିଚାର କରାଯିବା ଉଚିତ।"
ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ
ଯଦିଓ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ବିନା ଘରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସମାପ୍ତ କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ଭବ, ଆପଣ କ'ଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଘରେ ସଠିକ୍ ଉପକରଣ ନ ଥାଇପାରେ।
"ସାଧାରଣତଃ, ଅନଲାଇନ୍ ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅପେକ୍ଷା ଶସ୍ତା ହେବ। ତଥାପି, ପ୍ରତି ଶ୍ରେଣୀ ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟ କମ୍ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଉପକରଣ ସହିତ କିଛି ଅଧିକ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇପାରେ," ନୋଲାନ କୁହନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ପିନିଂ ବାଇକ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ କିଣିବାକୁ ପଡିବ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପହଁରିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଘରେ ପୁଲ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପହଁରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାନ ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ।
ବିଭ୍ରାନ୍ତି
ନୋଲାନ କୁହନ୍ତି ଯେ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମର ଆଉ ଏକ ଖରାପ ଦିଗ ହେଉଛି ବିଭ୍ରାନ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ, ସୋଫା ଉପରେ ବସି ଚ୍ୟାନେଲଗୁଡ଼ିକ ଓଲଟାଇବା ପ୍ରକୃତରେ ସହଜ ହୋଇପାରେ।
ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ
ଭାନି ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଅନଲାଇନ୍ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହେବେ, ଏବଂ "ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ, ଯାହାକୁ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି।"
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମଇ-୧୩-୨୦୨୨