କ୍ଷୁଦ୍ର ସ୍ଥାନଗୁଡିକ ପାଇଁ ଗୃହ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ |

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘରର ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣରୁ କାମ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଯୋଜନାରେ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ, କିଛି କାର୍ଡିଓ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା | ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ, ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ ଏହା କର |

ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଜିମ୍ ସଦସ୍ୟତା କିମ୍ବା ବ୍ୟୟବହୁଳ ବୁଟିକ୍ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ଦେୟ ଦେବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି କି? ଆଉ ବାହାନା ହେବ ନାହିଁ! ଏହି ଘରୋଇ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଜିମ୍ ସଦସ୍ୟତାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ଏହାକୁ at ାଳିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |

କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଘର ଜିମ୍ ଉପକରଣ ସହିତ ତୁମ ଘରୁ ବାହାରକୁ ନ ଯାଇ ଆପଣ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ | ଆପଣଙ୍କ କୋଠରୀ ପାଇଁ ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣ ପାଇବା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ବିକଳ୍ପ |

ଏହା ବିଷୟରେ ଗୋଟିଏ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହା ମହଙ୍ଗା ହେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ | ଯଦିଓ ଏକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ନିର୍ମାଣ ଏକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ପରି ମନେହୁଏ, ଏହା ଏକ ବଜେଟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ଭବ | ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଅଳ୍ପ କିଛି ଆବଶ୍ୟକୀୟ ତଥାପି ସ୍ୱଳ୍ପ ମୂଲ୍ୟର ସାମଗ୍ରୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାବେଳେ ଏକ ଛୋଟ ପାଦଚିହ୍ନ ରଖ |

ହୋମ୍ ଜିମ୍ ପାଇଁ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଉପକରଣ |

ଏକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ରହିବା ସହଜ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଗୋଟିଏ ପାଇବାକୁ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଏକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ସେଟ୍ କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କିନ୍ତୁ ଉପଲବ୍ଧ ହୋଇପାରେ |

ଅନେକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଆଯିବା ଏବଂ ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା କାରଣଗୁଡିକ ଅଛି | ସର୍ବୋତ୍ତମ ଘର ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ଚୟନ କରିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରକାର, ଆକାର, ମୂଲ୍ୟ, ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ସମସ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଅଟେ |

ବିଚାର କରିବାକୁ ଥିବା କାରକଗୁଡିକ |

ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରକାର |

ଯଦି ଆପଣ କାର୍ଡିଓ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଘରୋଇ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ହୋଇପାରେ | ଘରୋଇ ଜିମରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଶକ୍ତି-ତାଲିମ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଏବଂ କେଟେଲବେଲ୍ | ଏକ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବ .ାଇଥାଏ |

ଆକାର |

ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆକାରକୁ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣ ପାଇଁ ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ନ ଥାଇପାରେ | ଫୋଲ୍ଡିଂ ଏବଂ ଷ୍ଟୋଭିଂ ଯନ୍ତ୍ରକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ ଅବ ରୋଲର୍ସ ଦୁଇଟି କମ୍ପାକ୍ଟ ଏବଂ ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଛୋଟ ସ୍ଥାନ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଛୋଟ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ |

ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ

ଅଧିକାଂଶ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ପାଇଁ ନିୟମିତ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଆଶା କରାଯାଉଥିବା ଠାରୁ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରିବା ସହଜ ଅଟେ; ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହାର କ any ଣସିଟି କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଆବଶ୍ୟକତା ବୁ understand ନ୍ତି | ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସଫା କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ମୂଲ୍ୟ

ଶେଷରେ, ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ମୂଲ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଅଟେ | ସ Fort ଭାଗ୍ୟବଶତ ,, ଆପଣ ଏକ ସୀମିତ ବଜେଟରେ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଲଗା ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଅନ୍ତୁ, ସେଠାରେ ଅଧିକ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ | ସେଠାରେ କମ୍ ମୂଲ୍ୟର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଉପକରଣ ଅଛି ଯାହା ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |

ତୁମର ନିଜସ୍ୱ ଉପକରଣ ହାସଲ କରିବା କିମ୍ବା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର କ୍ଷମତା ତୁମକୁ ସର୍ବଦା ସର୍ବସାଧାରଣ ଜିମ୍ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିନା ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଗୃହ କାର୍ଯ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରିବ | ଯନ୍ତ୍ରପାତି କିଣିବା କିମ୍ବା କିଛି DIY କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ତୁମର ବିକଳ୍ପ ଅଛି | ଉଭୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଉଭୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |

ଘର ଜିମ୍ ଉପକରଣ

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଘର ଜିମ୍ ଉପକରଣ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କେଉଁ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ? ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ୱାର୍କଆଉଟ୍ ମେସିନ୍ ଖୋଜ ଯାହାକି ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ ଏବଂ କେଉଁ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରେ ତାହା ଜାଣ | ଆପଣଙ୍କ ଘର ଜିମ୍ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଟ୍ରେନିଂ ମେସିନ୍ ବାଛିବାବେଳେ ଆପଣ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା କାର୍ଡିଓର ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ରାଡମିଲର ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି ଅନ୍ୟତମ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ ies ଶଳ | ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍, କୋର୍ ଏବଂ ବାଛୁରୀ | ବ୍ଲାକ୍ରେ ଥିବା XTERRA ଫିଟନେସ୍ TR150 ଫୋଲ୍ଡିଂ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏକ ଚମତ୍କାର ବିକଳ୍ପ କାରଣ ଏହା ଶସ୍ତା ଏବଂ ଫୋଲଡେବଲ୍ | ଏହା ଏକ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ |

ବାଇକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |

ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ, ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ହେଉଛି ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ଅନ୍ୟତମ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଖଣ୍ଡ | ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପକରଣର ଅନ୍ୟତମ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରାୟତ your ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ତାଲିମ ଦେଇଥାଏ | ସନି ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବାଇକ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ଯାହା ଆପଣ ଘରେ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ |

ରୋଇଂ ମେସିନ୍ |

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମସ୍ତ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ | ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗୋଡ ଏବଂ ଉପର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପ୍ରାଥମିକ ଧ୍ୟାନ | ତୁମର ଘର ଜିମ୍ ତାଲିମରେ ସମୟ ବିତାଇବା ପାଇଁ କନସେପ୍ଟ 2D ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ |

ମିନି ଷ୍ଟେପର୍ |

ତୁମର ଗୋଡରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଟୋନିଂ ଏବଂ ଜଳାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଷ୍ଟେପର୍ ହେଉଛି ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଅଂଶ | ଘରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସେମାନେ କାର୍ଡିଓ ଉପକରଣର ସବୁଠାରୁ ଦକ୍ଷ ଖଣ୍ଡ | ନର୍ଡିକ୍ ଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ରୁ ମିନି ଷ୍ଟେପର୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏବଂ ଏକ ବିଲ୍ଟ-ଇନ୍ ଟ୍ରାକିଂ ମନିଟର ସହିତ ଆସିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଘରର ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଫୋମ୍ ରୋଲର୍ |

ଆପଣଙ୍କ ଘର ଜିମ୍ ପାଇଁ ଏକ ଫୋମ୍ ରୋଲର୍ ହେଉଛି ପରବର୍ତ୍ତୀ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ | ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ କେବଳ ଏହା ଉପରେ ପଡ଼ି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଫୋମ୍ ରୋଲର୍ ଉପରେ ନର୍ଡିକ୍ ଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଡିଲ୍ ଅଛି, ଯାହା କଠିନ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଭୀର ଟିସୁ ମସାଜ୍ ପାଇଁ ଏକ ଆଦର୍ଶ ଘର ସମାଧାନ |

ଛୋଟ ସ୍ଥାନ ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଗୃହ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପକରଣ |

ଉଭୟ ଲିଙ୍ଗ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ମଧ୍ୟ ଅଛି | ସାଧାରଣତ ,, ଡମ୍ବୁଲ୍ସ, ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍, ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ, ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍, ଏବଂ ଓଜନ ବେଞ୍ଚ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣ |

ଡମ୍ବୁଲ୍ସ |

ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଉପଲବ୍ଧ ସରଳ ଏବଂ କ୍ଷୁଦ୍ରତମ ତାଲିମ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଆକାର ଏବଂ ଓଜନରେ ଆସେ | କାନ୍ଧ, ବାହୁ, ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭଲ | ନର୍ଡିକ୍ ଟ୍ରାକ୍ ପିକ୍-ଏ-ଓଜନ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ସରେ ଏକ ସହଜ-ଆଡଜଷ୍ଟ୍ ଓଜନ ଚୟନ ଯନ୍ତ୍ର ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ପାଉଣ୍ଡେଜ୍ ବାଛିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |

ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ |

ଆପଣ ଏକ ରାଉଣ୍ଡର ରମ୍ପ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ମାର୍କ ବେଲର ସ୍ଲିଙ୍ଗ୍ ଶଟ୍ ହିପ୍ ସର୍କଲ୍ ସ୍ପୋର୍ଟରେ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ରଖାଯିବା ଉଚିତ | ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ବ୍ରିଜ୍, କିମ୍ବା ବ୍ୟାଣ୍ଡେଡ୍ ଚାଲିବା ସମୟରେ ତୁମର ଚତୁର୍ଦ୍ଦଶ, ଗୋଡ, କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁରେ ପ୍ୟାକ୍ କର, ତୁମର ଗ୍ଲୁଟ୍ ଜାଗ୍ରତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବାହୁବଳୀ |

ଟୋନ୍- y- ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପ୍ରମାଣ ଯେ ଟିକିଏ ଓଜନ ବହୁତ ଦୂର ଯାଏ | ଟୋନ୍- y ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଓଜନ 0.5। And ରୁ p ପାଉଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ, ଏବଂ ଏହି ରଙ୍ଗୀନ ହାତଗୋଡ ପିନ୍ଧିବା ଏକ ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |

TRX ବ୍ୟାଣ୍ଡ |

ଯେତେବେଳେ ଏକ କଠିନ କାନ୍ଥ କିମ୍ବା କବାଟ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ, TRX ହୋମ୍ 2 ସିଷ୍ଟମ୍ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ତାଲିମ ପ୍ରଣାଳୀରେ ପରିଣତ ହୁଏ ଯାହାକି ତୁମର ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ବ grow ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତୁମର ଶରୀରର କୋଣକୁ ସଜାଡିବା ଦ୍ୱାରା, ତୁମେ ତୀବ୍ରତାର ସ୍ତରକୁ ସଜାଡି ପାରିବ |

ଓଜନ ଜମ୍ପ ଦଉଡି |

ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, 10 ମିନିଟର ଜମ୍ପ ଦଉଡି 30 ମିନିଟର ଜଗ୍ ସହିତ ତୁଳନା କରାଯାଇପାରେ | WOD ନେସନ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଓଜନ ଜମ୍ପ ଦଉଡିରେ 1-ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନ ଅଲଗା ହୋଇପାରେ |

ସ୍ଲାମ୍ ବଲ୍ |

ଏକ କାନ୍ଥ ବଲ୍, କିମ୍ବା ସ୍ଲାମ୍ ବଲ୍, ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଚାରିଆଡ଼େ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଉପକରଣ ଯାହାକି ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ କଣ୍ଡିସନର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଉଠାଯାଇପାରେ, ଟସ୍ କରାଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ଚାପି ହୋଇପାରେ | ନର୍ଡିକ୍ ଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ସ୍ଲାମ୍ ବଲ୍ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଡିଓ, କୋର୍, ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଚେଷ୍ଟା ଯୋଗ୍ୟ |

କେଟେଲବେଲ୍ |

ସମସ୍ତଙ୍କର ପ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି କେଟଲବେଲ୍ସ | ଏହା ମୂଳ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଏକ କେଟଲବେଲ, ଏକକ ଗୋଡର ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସୁଇଙ୍ଗ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟିକିଏ ସ୍ଥାନରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶକ୍ତି ଗତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ନର୍ଡିକ୍ ଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ୍ କେଟେଲବେଲ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପାଇଁ ଘରୋଇ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣର ଏକ ଚେଷ୍ଟା |

ବାଲାନ୍ସ ବଲ୍ |

ଗାୟମ୍ ଟୋଟାଲ୍ ବଡି ବାଲାନ୍ସ ବଲ୍ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରୁଥିବାବେଳେ ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ | ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପକରଣ |

ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |

ଫିଟ୍ଲିଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଡାଇସ୍, ଯେଉଁଥିରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯେପରିକି ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ୍), ଏବଂ ରେପ୍ ଏବଂ ସମୟ ଆବଣ୍ଟନ, ଜିନିଷକୁ ମଜାଳିଆ ଏବଂ ସତେଜ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ବ୍ୟାୟାମ ବେଞ୍ଚ |

ତିରିଶ ବର୍ଷ ପରେ, ଷ୍ଟେପ୍ ହାଇ ଷ୍ଟେପ୍ ଏରୋବିକ୍ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା ହୋଇ ରହିଛି | କାହିଁକି? କାରଣ ଆପଣ ଏହାକୁ ଏରୋବିକ୍ ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ବ୍ୟାୟାମ, ପ୍ରଗତି, ଗତିବିଧିକୁ ଅଧିକ ସୁଗମ କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ବେଞ୍ଚ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |

ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍

ଏକ ଯୋଗ କ୍ରମ ଦେଇ ଯିବା କିମ୍ବା ଏକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ସୁଗାରମାଟ୍ ଡ୍ରିମକ୍ୟାଚର୍ ପରି ଏକ କୁଶିଆ ମ୍ୟାଟ୍ ଜରୁରୀ |

ଯୋଗ ବ୍ଲକ

ମାଣ୍ଡୁକା ରିସାଇକ୍ଲିଡ୍ ଫୋମ୍ ଯୋଗ ବ୍ଲକ୍ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟରେ ରଖି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ସିଦ୍ଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏକ ଛୋଟ ଟୋନିଂ ଉପକରଣ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ଅଧିକ ଅବ ଉତ୍ତେଜନା ପାଇଁ ତୁମେ କୁକୁରଠାରୁ ତଳକୁ କୁକୁର ଉପରକୁ ଯିବାବେଳେ ଏହାକୁ ତୁମର ଜଙ୍ଘ ମଧ୍ୟରେ ରଖ |

ଯୋଗ ଚାପ

7 ଫୁଟର ଗାୟାମ ପୁନ Mult ସ୍ଥାପନ ମଲ୍ଟି-ଗ୍ରିପ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ସହିତ ଏକାଧିକ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଆପଣଙ୍କ ନମନୀୟତା ସ୍ତରକୁ ଖାତିର ନକରି ଏକ ପୋଷ୍ଟ-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |

ଯୋଗ ବଲ୍ |

ଯୋଗ ବଲ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ତାଲିମ ଉପକରଣ | ଏହା ପ୍ରାୟତ core କୋର୍ ଏବଂ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉପାୟ |

ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ରିଙ୍ଗ୍ |

ଉପଲବ୍ଧ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ରିଙ୍ଗଗୁଡିକ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଘରୋଇ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ମେସିନ୍ | ସେଗୁଡିକୁ ଠିକ୍ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଏକ ସ୍ଥାନ ଦରକାର, କିନ୍ତୁ ଏକ ଦୃ solid ମୂଳଦୁଆ ସହିତ ଯେକ location ଣସି ସ୍ଥାନ ତାହା କରିବ | ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ନର୍ଡିକ୍ ଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ଗୁଡିକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଗୁଣ |

DIY ଘର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଉପକରଣ |

ଯେତେବେଳେ କି ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେତେଜଣ ବାହାରେ ନିରାପଦରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ - ଅର୍ଥାତ୍ ଆମେ ଆମର ପଦଯାତ୍ରା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବାଇକ୍ ଚାଳନାରେ ସାମାଜିକ ଦୂରତା ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବା - ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ବାସ କରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଜନତା ବାହ୍ୟ କାର୍ଡିଓକୁ ଅସମ୍ଭବ କରିଥାନ୍ତି | ଅନ୍ୟ ପଟେ, କିଛି ଲୋକ ନିରାପଦରେ ବାହାରକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେହି ପ୍ରକାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସେମାନଙ୍କର ଜିନିଷ ନୁହେଁ |

ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେମାନଙ୍କର ବାସଗୃହ (କିମ୍ବା ଶୟନ କକ୍ଷ, ବେସମେଣ୍ଟ, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଫ୍ଲାଟରେ ଟିକିଏ ଖୋଲା ସ୍ଥାନ) ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଅସ୍ଥାୟୀ ତାଲିମ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଘର ଜିମ୍ ହୋଇପାରିଛି | ଏବଂ ଯଦି ତାହା ତୁମର ଦୃଶ୍ୟକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ, ସମ୍ଭାବନା ଅଛି ଯେ ତୁମର ପରୀକ୍ଷଣ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପାୟ ନାହିଁ |

ଯଦି ଆପଣ ଘରୋଇ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣରେ ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଦାମୀ ବିକଳ୍ପ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ, ଆପଣ ନିଜେ ତିଆରି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି | ପରେ କିଣିବା ପାଇଁ ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରୁଥିବାବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ |

ତୁମର ପୁରୁଣା ଏବଂ ଅବ୍ୟବହୃତ ବାଇକକୁ ଏକ ଷ୍ଟେସନାରୀ ବାଇକ୍ରେ ପରିଣତ କରିବା ହେଉଛି ଘରୋଇ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଉପକରଣର ସବୁଠାରୁ ଶସ୍ତା ଖଣ୍ଡ ଯାହାକୁ ଆପଣ ତିଆରି ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ପୁରୁଣା PVC ପାଇପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ମାଗଣା ଓଜନ ମଧ୍ୟ ତିଆରି କରିପାରିବେ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ପାଇଁ କିଛି ବାଲି କିମ୍ବା ମାଟି ରଖିପାରିବେ |

ତୁମର DIY ଡମ୍ବୁଲ୍ ତିଆରି କରିବାକୁ ତୁମେ ଖାଲି ସୋଡା ବୋତଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ | ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ 2 ଟି ଖାଲି ବୋତଲ ପାଣିରେ ଭରିବାକୁ ପଡିବ | ଖାଲି ବାସ୍କେଟବଲ୍ ମଧ୍ୟ ତୁମର ସ୍ଲାମ୍ ବଲ୍ ତିଆରି ପାଇଁ ଭଲ ପଦାର୍ଥ | ସେମାନଙ୍କୁ କେବଳ ଯଥେଷ୍ଟ ବାଲିରେ ଭରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଯିବାକୁ ଭଲ |

ନିଆଯିବା

ମହାମାରୀ ହେତୁ ଅନେକ ଜିମ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଷ୍ଟୁଡିଓ ବନ୍ଦ ଥିବାରୁ, ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ଷେତ୍ର ପାଇଁ ଘରେ ଅତି ସୂକ୍ଷ୍ମ କାର୍ଯ୍ୟଶ equipment ଳୀ ଉପକରଣ ଖୋଜିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟନେସ୍ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ପଛରେ ନ ଯାଇ ଘରେ ଚଳାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଘର ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ରହିବା ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ କ time ଣସି ସମୟରେ ହାସଲ କରିବାର ଦ୍ରୁତତମ ଉପାୟ ହେବ | କେଉଁ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ? ଉତ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ | ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ତାହା ବିଚାର କରନ୍ତୁ | ଏହି ଉପାୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସୁଲଭ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଉପକରଣର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ |

ଠାରୁ: ନର୍ଡିକ୍ ଜୀବନ |