"ଆମେ"ର ଏହି ଭାବନା ଜୀବନ ସନ୍ତୁଷ୍ଟି, ଗୋଷ୍ଠୀ ସଂହତି, ସମର୍ଥନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସମେତ ଅନେକ ଲାଭ ସହିତ ଜଡିତ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ପରିଚିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପସ୍ଥିତି, ପ୍ରୟାସ ଏବଂ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ପରିମାଣ ଅଧିକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ସାମିଲ ହେବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ନିୟମିତକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ପରି ମନେହୁଏ।
କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀର ସମର୍ଥନ ଉପରେ ଭରସା କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ କ'ଣ ହୁଏ?
ମାନିଟୋବା ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଆମର କାଇନେସିଓଲୋଜି ପରୀକ୍ଷାଗାରରେ, ଆମେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛୁ। ଲୋକମାନେ ଯେତେବେଳେ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଅନ୍ତି, ପିତାମାତା ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସହିତ ଏକ ନୂତନ ଚାକିରି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରବେଶ ହରାଇପାରନ୍ତି। ମାର୍ଚ୍ଚ 2020 ରେ, COVID-19 ମହାମାରୀ ସହିତ ସାର୍ବଜନୀନ ସମାବେଶର ସୀମା ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରବେଶ ହରାଇଥିଲେ।
ବିଶ୍ୱସ୍ତ, ଚିନ୍ତାଶୀଳ ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନ ଜଳବାୟୁ କଭରେଜ୍ ପାଇଁ ପାଠକଙ୍କ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ।
ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ପରିଚୟ
ଯେତେବେଳେ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପଲବ୍ଧ ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ନିଜକୁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବାନ୍ଧି ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ କି ନାହିଁ ତାହା ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀ ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କୁ ପଚାରିଥିଲୁ ଯେ ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀ ଆଉ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ନଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରିବେ। ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ପରିଚିତ ଥିଲେ ସେମାନେ ଏକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର କ୍ଷମତା ବିଷୟରେ କମ୍ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଥିଲେ ଏବଂ ଭାବୁଥିଲେ ଯେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହେବ।
ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେଲେ, ପିତାମାତା ହେଲେ କିମ୍ବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ସହିତ ଏକ ନୂତନ ଚାକିରି ଗ୍ରହଣ କଲେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରବେଶ ହରାଇପାରନ୍ତି। (ସଟରଷ୍ଟକ୍)
ଆମେ ଦୁଇଟି ଅଧ୍ୟୟନରେ ସମାନ ଫଳାଫଳ ପାଇଲୁ ଯାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମକକ୍ଷ ସମୀକ୍ଷା ହୋଇନାହିଁ, ଯେଉଁଥିରେ ଆମେ ପରୀକ୍ଷା କରିଥିଲୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଗୋଷ୍ଠୀ ସମାବେଶରେ COVID-19 ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଯୋଗୁଁ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରବେଶ ହରାଇଲେ ସେତେବେଳେ ସେମାନେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରିଥିଲେ। ପୁଣି, "ଆମେ" ବୋଲି ଦୃଢ଼ ଭାବନା ଥିବା ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଏକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବିଷୟରେ କମ୍ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ। ଏହି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ ହୁଏତ ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଂଶଗ୍ରହଣରେ "କୋଲ୍ଡ-ଟର୍କି" ଯିବା ଏବଂ ହଠାତ୍ ଗୋଷ୍ଠୀ ପ୍ରଦାନ କରିଥିବା ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱ ହରାଇବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜରୁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଇପାରେ।
ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀ ପରିଚୟର ଶକ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଗୋଷ୍ଠୀ ହାରିବା ପରେ ସେମାନେ ଏକା କେତେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ତାହା ସହିତ ସମ୍ପର୍କିତ ନଥିଲା। ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ସମ୍ପର୍କର ଭାବନା ଏପରି ଦକ୍ଷତାରେ ପରିଣତ ନ ହୋଇପାରେ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେ ସାକ୍ଷାତକାର ନେଇଥିବା କିଛି ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ମହାମାରୀ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥିବା ଜଣାପଡ଼ିଛି।
ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଗବେଷଣା ସହିତ ସମାନ ଯାହା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହୁଅନ୍ତି (ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବ୍ୟାୟାମ ନେତାମାନେ) ସେମାନେ ଏକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୁଅନ୍ତି।
ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନଙ୍କୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ସହିତ କ'ଣ ସଜ୍ଜିତ କରିପାରେ? ଆମେ ବିଶ୍ୱାସ କରୁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଭୂମିକା ପରିଚୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କେବଳ ଗୋଷ୍ଠୀ ସଦସ୍ୟ ଭାବରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଭୂମିକା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଏକ ପରିଚୟ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି।
ବ୍ୟାୟାମର ପରିଚୟ
ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମର ଅନସ୍ୱୀକାର୍ଯ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି, ଯେପରିକି ଗୋଷ୍ଠୀ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଗୋଷ୍ଠୀ ସମର୍ଥନ। (ସଟରଷ୍ଟକ୍)
ଜଣେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା (ବ୍ୟାୟାମ ଭୂମିକା ପରିଚୟ) ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିଜ ଆତ୍ମବୋଧର ମୂଳ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ଭୂମିକା ସହିତ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମରେ ସାମିଲ ହେବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ହୋଇପାରେ। ଗବେଷଣା ବ୍ୟାୟାମ ଭୂମିକା ପରିଚୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆଚରଣ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସମ୍ପର୍କ ଦେଖାଏ।
ଯେଉଁ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଭୂମିକାର ଏକ ଦୃଢ଼ ପରିଚୟ ଥାଏ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ପ୍ରବେଶ ହରାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥିତିରେ ରହିପାରନ୍ତି, କାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ ଆତ୍ମବୋଧର ମୂଳ କାରଣ।
ଏହି ଧାରଣାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ, ଆମେ ଦେଖିଲୁ ଯେ କିପରି ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ଭୂମିକା ପରିଚୟ ଏକାକୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବିଷୟରେ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ଭାବନା ସହିତ ଜଡିତ। ଆମେ ଦେଖିଲୁ ଯେ କାଳ୍ପନିକ ଏବଂ ବାସ୍ତବ-ବିଶ୍ୱ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରବେଶ ହରାଇଥିଲେ, ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ଭୂମିକା ସହିତ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ପରିଚିତ ଥିଲେ ସେମାନେ ଏକାକୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଥିଲେ, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକୁ କମ୍ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ବୋଲି ପାଇଲେ ଏବଂ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କଲେ।
ପ୍ରକୃତରେ, କିଛି ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ମହାମାରୀ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀର କ୍ଷତିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଭାବରେ ଦେଖିଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରିଥିଲେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସମୟସାରଣୀ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପସନ୍ଦ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲେ। ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ "ମୁଁ" ର ଏକ ଦୃଢ଼ ଭାବନା ରହିବା ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀ ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଗୋଷ୍ଠୀରୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଉପକରଣ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ।
'ଆମେ' ଏବଂ 'ମୁଁ'ର ଲାଭ
ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀଠାରୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ଜଣେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ହେବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ କ’ଣ ଅର୍ଥ ରଖେ ତାହା ପରିଭାଷିତ କରିପାରିବେ। (ପିକ୍ସାବେ)
ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମର କିଛି ଅସ୍ୱୀକାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି। କେବଳ ଏକକ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ଗୋଷ୍ଠୀ ସଂହତି ଏବଂ ଗୋଷ୍ଠୀ ସମର୍ଥନର ଲାଭ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ବ୍ୟାୟାମ ପାଳନ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଭାବରେ, ଆମେ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ସୁପାରିଶ କରୁ। ତଥାପି, ଆମେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଯୁକ୍ତି ଦେଉଛୁ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାଧୀନ ବ୍ୟାୟାମରେ କମ୍ ସ୍ଥିର ହୋଇପାରନ୍ତି - ବିଶେଷକରି ଯଦି ସେମାନେ ହଠାତ୍ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ପ୍ରବେଶ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି।
ଆମେ ଭାବୁଛୁ ଯେ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଷ୍ଠୀ ପରିଚୟ ସହିତ ଜଣେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ଭୂମିକା ପରିଚୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ। ଏହା କିପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ? ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପରିଭାଷିତ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଗୋଷ୍ଠୀରୁ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ଜଣେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ହେବା କ’ଣ ବୁଝନ୍ତି, କିମ୍ବା ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ କିଛି ଲକ୍ଷ୍ୟ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗୋଷ୍ଠୀ ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ମଜାଦାର ଦୌଡ଼ ପାଇଁ ତାଲିମ) ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦ୍ରୁତତମ ଗତିରେ ଦୌଡ଼ ଦୌଡ଼) ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ।
ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସାମ୍ନାରେ ନମନୀୟ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ "ଆମେ" ଭାବନା ରଖିବା ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର "ମୁଁ" ଭାବନାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍-୨୪-୨୦୨୨