ଲେଖକ: ଏଲିଜାବେଥ ମିଲାର୍ଡ
କାଲିଫର୍ନିଆର ପ୍ରୋଭିଡେନ୍ସ ସେଣ୍ଟ ଜନସ୍ ହେଲ୍ଥ ସେଣ୍ଟରର ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋସାଇଣ୍ଟିଷ୍ଟ ସନ୍ତୋଷ କେଶରୀ, ଏମଡି, ପିଏଚଡିଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ବ୍ୟାୟାମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।
"ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତବାହୀ ଅଖଣ୍ଡତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଏବଂ ଏଥିରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ," ଡକ୍ଟର କେଶରୀ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି। "ଏହା ଏକ କାରଣ ଯେ ବସି ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ କାରଣ ଆପଣ ସ୍ମୃତି ପରି କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଉନାହାଁନ୍ତି।"
ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନୂତନ ସଂଯୋଗର ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରେ, ଏବଂ ସାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଉଭୟ ବୟସ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।
ପ୍ରିଭେଣ୍ଟିଭ୍ ମେଡିସିନ୍ରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ହ୍ରାସ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ ସାଧାରଣ, ଯେଉଁମାନେ କିଛି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ। ଏହି ସଂଯୋଗ ଏତେ ଦୃଢ଼ ଯେ ଗବେଷକମାନେ ଡିମେନ୍ସିଆ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ଭାବରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିଛନ୍ତି।
ଯଦିଓ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହନଶୀଳତା ତାଲିମ ଏବଂ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରଚୁର ଗବେଷଣା ରହିଛି, ଯେଉଁମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି ସେମାନେ ସମସ୍ତ ଗତିବିଧି ସହାୟକ ବୋଲି ଜାଣି କମ୍ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସୂଚନାରେ, ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ନିବାରଣ କେନ୍ଦ୍ର (CDC) ନାଚ, ଚାଲିବା, ହାଲୁକା ଅଗଣାର କାମ, ବଗିଚା କାମ ଏବଂ ଲିଫ୍ଟ ବଦଳରେ ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ।
ଏହା ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟରେ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କିମ୍ବା ସ୍ଥାନରେ ମାର୍ଚ୍ଚ କରିବା ଭଳି ଦ୍ରୁତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରେ। ବ୍ୟାୟାମ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବାର ନୂତନ ଉପାୟ ଖୋଜିବା ପାଇଁ, ସିଡିସି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଏକ ସରଳ ଡାଏରୀ ରଖିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର-୧୭-୨୦୨୨