9ଟି ସଙ୍କେତ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ

ତୁମର ହୃଦୟକୁ ଭଲ ପାଅ।

ଏବେ ସୁଦ୍ଧା, ସମସ୍ତେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ। "ନିୟମିତ, ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦରୋଗର କାରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ହୃଦୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ," କାଲିଫର୍ନିଆର ଅରେଞ୍ଜ କାଉଣ୍ଟିର ପ୍ରୋଭିଡେନ୍ସ ସେଣ୍ଟ ଜୋସେଫ ହସ୍ପିଟାଲର ଜଣେ ଇଣ୍ଟରଭେନସନାଲ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରକଚରାଲ ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଜେଫ୍ ଟାଇଲର୍ କୁହନ୍ତି।

ବ୍ୟାୟାମ:

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍‌କୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ରକ୍ତଚାପ କମାଇଥାଏ।

ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରେ।

ନ୍ୟୁୟର୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କାର୍ଲୋସ୍ ଟୋରେସ୍ ଏହାକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରି କହିଛନ୍ତି: "ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବ୍ୟାଟେରୀ ପରି, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଟେରୀ ଜୀବନ ଏବଂ ଆଉଟପୁଟ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ। କାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ତାଲିମ ଦିଏ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରୁ ରକ୍ତକୁ ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ ସହଜରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାକୁ ତାଲିମ ଦିଏ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଟାଣିବାକୁ ଶିଖେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।"

କିନ୍ତୁ, ଏପରି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକୃତରେ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ।

ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରି ସିଧା ହସ୍ପିଟାଲ ଯିବାର ସମୟ ଆସିଛି ବୋଲି ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ କି?

୧. ତୁମେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିନାହଁ।

ଯଦି ଆପଣ ହୃଦରୋଗର ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଡ୍ରେଜନର କୁହନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହୃଦଘାତ ପରେ ଆପଣ ନିରାପଦରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି।

ହୃଦରୋଗର ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ।
• ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ।
• ମଧୁମେହ।
• ଧୂମପାନର ଇତିହାସ।
• ହୃଦରୋଗ, ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ହୃଦ ସମସ୍ୟାରୁ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁର ପରିବାର ଇତିହାସ।
• ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ।

ଯୁବ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନିଂ କରାଯିବା ଉଚିତ। "ସମସ୍ତ ଦୁଃଖଦ ଘଟଣା ହେଉଛି ଖେଳ ପଡ଼ିଆରେ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁ," ଡ୍ରେଜନର କୁହନ୍ତି, ଯିଏ ଯୁବ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ହଠାତ୍ ହୃଦଘାତ ମୃତ୍ୟୁକୁ ରୋକିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି।

ଟାଇଲର୍ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କର ଅଧିକାଂଶ ରୋଗୀଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତିରିକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ "ଯେଉଁମାନେ ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗର ବିପଦ କାରକ ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ରୋଗ ଜାଣିଛନ୍ତି ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଡାକ୍ତରୀ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନରୁ ପ୍ରାୟତଃ ଉପକୃତ ହୁଅନ୍ତି।"

ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ "ଯେଉଁମାନେ ଛାତିର ଚାପ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଥକ୍କାପଣ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କଷ୍ଟ, ଧଡ଼ଧଡ଼ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।"

୨. ତୁମେ ଶୂନ୍ୟରୁ ୧୦୦ କୁ ଯାଅ।

ବିଡ଼ମ୍ବନାର ବିଷୟ ହେଉଛି, ବ୍ୟାୟାମରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇପାରୁଥିବା ଅସ୍ଥିର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ହୃଦଘାତ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ "ନିଜକୁ ଗତି ଦେବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଶୀଘ୍ର କାମ ନକରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବା" ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆମେରିକୀୟ କାର୍ଡିଓଲୋଜିର ରୋଗୀ ଶିକ୍ଷା ପଦକ୍ଷେପ, କାର୍ଡିଓସ୍ମାର୍ଟର ମୁଖ୍ୟ ସମ୍ପାଦକ ଡକ୍ଟର ମାର୍ଥା ଗୁଲାଟି କୁହନ୍ତି।

"ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଫସି ଯାଆନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆଉ ଏକ କାରଣ ଯେ ଆପଣ ପଛକୁ ହଟି ଆପଣ କ'ଣ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ," କଲମ୍ବସର ଓହିଓ ଷ୍ଟେଟ୍ ୟୁନିଭରସିଟି ୱେକ୍ସନର ମେଡିକାଲ ସେଣ୍ଟରର ଜଣେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଔଷଧ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସକ ଡକ୍ଟର ମାର୍କ କନରୋଏ କୁହନ୍ତି। "ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁନଃ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି, ଧୀରେ ଧୀରେ ଫେରି ଆସିବା କେବଳ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ମୁଣ୍ଡ ଟେକିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଭଲ ପରିସ୍ଥିତି।"

୩. ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସହିତ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କମିଯାଏ ନାହିଁ।

ଟୋରେସ୍ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ "ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା" ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଯେଉଁ ପ୍ରୟାସ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଟ୍ରାକ୍ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ନଜର ରଖାଯିବ। "ଆମେ ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, କିନ୍ତୁ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଏହା ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଉଚ୍ଚ ଗତିରେ ରହୁଛି କିମ୍ବା ତାଳ ବାହାରେ ଚାଲୁଛି, ତେବେ ଏହା ବନ୍ଦ କରିବାର ସମୟ।"

୪. ଆପଣ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

"ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବେବି ସ୍ୱାଭାବିକ କିମ୍ବା ଆଶା କରାଯାଏ ନାହିଁ," ଗୁଲାଟି କୁହନ୍ତି, ଯିଏକି ଆରିଜୋନା କଲେଜ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ହୃଦରୋଗ ବିଭାଗର ମୁଖ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅଟନ୍ତି, ଯିଏ କୁହନ୍ତି ଯେ, ବିରଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି - ବିଶେଷକରି ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କମ ହେବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ଆସିବା ସହିତ - ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ 911 କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ, ଗୁଲାଟି ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

୫. ତୁମର ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ଦ୍ରୁତ ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ସମ୍ଭବତଃ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିଶ୍ରମ କରୁନାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗୁଁ ନିଶ୍ୱାସ କଷ୍ଟ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ହୃଦଘାତ, ହୃଦଘାତ, ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରବର୍ତ୍ତିତ ଆଜ୍ମା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ନିଶ୍ୱାସ କଷ୍ଟ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

"ଯଦି ଏପରି କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ସ୍ତର ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ସହଜରେ କରିପାରିବେ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆପଣ ଶାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ... ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ," ଗୁଲାଟି କୁହନ୍ତି।

୬. ତୁମକୁ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରୁଛି।

ସମ୍ଭବତଃ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟ ଦେଇଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଯଥେଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ଦେଇନାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ପାଣି କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଅଟକି ରହିବା ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ - କିମ୍ବା ଯଦି ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ସହିତ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ଏପରିକି ଅଚେତ ହୋଇଯାଏ - ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ସମ୍ଭବତଃ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ମୁଣ୍ଡ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବା ମଧ୍ୟ ହୃଦ୍ ଭଲଭ୍ ସମସ୍ୟାର ସୂଚକ ହୋଇପାରେ, ଗୁଲାଟି କୁହନ୍ତି।

"କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ," ଟୋରେସ୍ କୁହନ୍ତି। "ଏହା ଏକ ନିଶ୍ଚିତ ସଙ୍କେତ ଯେ କିଛି ଠିକ୍ ନାହିଁ, ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କାମ କରୁଛନ୍ତି କି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ନାହାନ୍ତି।"

୭. ତୁମର ଗୋଡ଼ରେ କଞ୍ଚାପଣ।

କ୍ରାମ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦୋଷ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଗୋଡ଼ କ୍ରାମ୍ପଗୁଡ଼ିକ ମଝିରେ ମଝିରେ କ୍ଲାଉଡିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ମୁଖ୍ୟ ଧମନୀରେ ଅବରୋଧ ହେବାର ସଙ୍କେତ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଅତି କମରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

କନରୋୟ କୁହନ୍ତି, ବାହୁରେ ମଧ୍ୟ କ୍ରାମକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଏହା ଯେଉଁଠାରେ ହେଉନା କାହିଁକି, "ଯଦି ଆପଣ କ୍ରାମକ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବନ୍ଦ କରିବାର ଏକ କାରଣ, ଏହା ସର୍ବଦା ହୃଦୟ ସହିତ ଜଡିତ ହେବ ନାହିଁ।"

ଯଦିଓ କ୍ରାମ୍ପ ହେବାର ସଠିକ୍ କାରଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝାଯାଇ ନାହିଁ, ତଥାପି ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଜଡିତ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। "ମୁଁ ଭାବୁଛି ଯେ ଲୋକମାନେ କାହିଁକି କ୍ରାମ୍ପ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବୋଲି କହିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିରାପଦ," ସେ କୁହନ୍ତି। କମ୍ ପୋଟାସିୟମ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଏକ ଅପରାଧୀ ହୋଇପାରେ।

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପାଇଁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ "ଗରମରେ ବାହାରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାର ସମୟ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ।"

କ୍ରାମପ୍ସ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, କନରୋଏ "ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା" ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ସେ ଫ୍ରିଜର କିମ୍ବା ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ଥିବା ଏକ ଓଦା ତଉଲିଆକୁ ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନ ଚାରିପାଖରେ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖିବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ସେ କ୍ରାମପ୍ସ ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ସମୟରେ ମାଲିସ୍ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି।

୮. ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅସ୍ଥିର।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଟ୍ରିଏଲ୍ ଫାଇବ୍ରିଲେସନ୍ ଅଛି, ଯାହା ଏକ ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବିକାର, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଛାତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କିମ୍ବା ଠେଙ୍ଗା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

୯. ତୁମର ଝାଳର ପରିମାଣ ହଠାତ୍ ବଢ଼ିଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣ "କସରତ କରିବା ସମୟରେ ଝାଳରେ ଏକ ବଡ଼ ବୃଦ୍ଧି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ସେହି ପରିମାଣର କାରଣ ହୁଏ ନାହିଁ," ତେବେ ଏହା ସମସ୍ୟାର ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ, ଟୋରେସ୍ କୁହନ୍ତି। "ଝାଳ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାର ଆମର ଉପାୟ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେବ।"

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ପାଗ ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ବର୍ଦ୍ଧିତ ଝାଳ ନିର୍ଗତିର କାରଣ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ବିରତି ନେଇ କିଛି ଗମ୍ଭୀର ଖେଳ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଭଲ।