Av: Cara Rosenbloom
Det er vanskeligere enn det ser ut, som Pointless-programlederen sier til Prudence Wade.
Etter å ha fylt 50 år innså Richard Osman at han trengte å finne en type trening han faktisk likte – og han slo seg til slutt på reformatoren Pilates.
"Jeg begynte å gjøre Pilates i år, noe jeg absolutt elsker," sier den 51 år gamle skribenten og programlederen, som nylig ga ut sin siste roman, The Bullet That Missed (Viking, £20). «Det er som trening, men ikke – du legger deg. Det er utrolig.
"Når du er ferdig med det, verker musklene dine. Du tenker, wow, det er det jeg alltid har lett etter – noe som strekker deg mye, det er mye liggende involvert, men det gjør deg også sterk.»
Det tok Osman en stund å finne Pilates. "Jeg har aldri likt mye trening. Jeg liker å gjøre litt boksing, men bortsett fra det er denne [Pilates] ganske fin,» sier han – og bemerker at han er spesielt takknemlig for fordelene, fordi hans bein og ledd «trenger å beskyttes» med sine 6 fot 7 inches høye.
Pilates, som en gang var reservert av dansere, har et langvarig rykte som "for kvinner", men Osman er en del av en voksende trend for menn som prøver det.
"Det blir noen ganger betraktet som en treningsøkt for kvinner, fordi det inkluderer mobilitet og strekkelementer, som - stereotypt - ikke er nøkkelområder for mange treningsøkter for menn," sier Adam Ridler, treningssjef ved Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "Og det ekskluderer tunge vekter, HIIT og tung svette, som - like stereotypt - er [kjent som mer fokus for menns treningsøkter],"
Men det er mange grunner for alle kjønn til å prøve det, spesielt som Ridler sier: "Pilates er en skikkelig – om enn villedende – utfordrende treningsøkt for hele kroppen. Selv med tilsynelatende enkle øvelser, viser det seg ofte å være mye vanskeligere å fokusere på selve handlingen og være presis i utførelsen.»
Det handler om tid under spenning og små bevegelser, som virkelig kan sette musklene på prøve.
Fordelene inkluderer "forbedringer i styrke, muskulær utholdenhet, balanse, fleksibilitet og mobilitet, samt skadeforebygging (det er ofte anbefalt av fysioterapeuter for personer med ryggsmerter). De fire siste fordelene er kanskje de mest relevante siden de er elementer som menn vanligvis undervurderer i treningsøktene sine.»
Og på grunn av det "tekniske fokuset og den oppslukende naturen til Pilates", sier Ridler at det er "en mer oppmerksom opplevelse enn mange treningsøkter, som hjelper til med å lindre stress og angst".
Fortsatt ikke overbevist? "De fleste menn finner Pilates i utgangspunktet som et tillegg til treningen deres - men overgangen til andre aktiviteter de utfører er raskt tydelig," sier Ridler.
"Det kan hjelpe menn med å løfte tyngre vekter i treningsstudioet, forbedre kraften og redusere skader i kontaktsport, forbedre stabiliteten og dermed hastigheten og effektiviteten på sykkelen og banen og i bassenget, for å nevne noen få eksempler. Og fra personlig erfaring som klubb- og roer på nasjonalt nivå, hjalp Pilates meg med å finne ekstra båthastighet.»
Innleggstid: 17. november 2022