AV: Jennifer Harby
Intens fysisk aktivitet har økt hjertehelsefordelene, har forskning funnet.
Forskere i Leicester, Cambridge og National Institute for Health and Care Research (NIHR) brukte aktivitetsmålere for å overvåke 88 000 mennesker.
Forskningen viste at det var en større reduksjon i risiko for hjerte- og karsykdommer når aktiviteten var av minst moderat intensitet.
Forskere sa at mer intens aktivitet hadde en "betydelig" fordel.
"Hvert trekk teller"
Studien, publisert i European Heart Journal, fant at selv om fysisk aktivitet av noe slag hadde helsemessige fordeler, var det en større reduksjon i risiko for hjerte- og karsykdommer når treningen var av minst moderat intensitet.
Studien, ledet av forskere ved NIHR, Leicester Biomedical Research Center og University of Cambridge, analyserte mer enn 88 412 middelaldrende britiske deltakere via aktivitetsmålere på håndleddene.
Forfatterne fant at totalt fysisk aktivitetsvolum var sterkt assosiert med en reduksjon i risiko for kardiovaskulær sykdom.
De viste også at å få mer av det totale fysiske aktivitetsvolumet fra moderat til kraftig fysisk aktivitet var assosiert med en ytterligere reduksjon i kardiovaskulær risiko.
Hjerte- og karsykdommer var 14 % lavere når moderat til kraftig fysisk aktivitet utgjorde 20 %, i stedet for 10 %, av det totale energiforbruket til fysisk aktivitet, selv hos de som ellers hadde lavt aktivitetsnivå.
Dette tilsvarte å konvertere en daglig 14-minutters spasertur til en rask syv-minutters spasertur, sa de.
Gjeldende retningslinjer for fysisk aktivitet fra britiske Chief Medical Officers anbefaler at voksne bør sikte på å være aktive hver dag, og gjennomføre 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet eller 75 minutter med kraftig intensitetsaktivitet – for eksempel løping – hver uke.
Forskere sa inntil nylig at det ikke hadde vært klart om det totale fysiske aktivitetsvolumet var viktigere for helsen eller om kraftigere aktivitet ga ytterligere fordeler.
Dr Paddy Dempsey, stipendiat ved University of Leicester og Medical Research Council (MRC) epidemiologienhet ved University of Cambridge, sa: "Uten nøyaktige registreringer av fysisk aktivitets varighet og intensitet, har det ikke vært mulig å sortere ut bidraget av sterkere fysisk aktivitet fra det totale fysiske aktivitetsvolumet.
"Bærbare enheter hjalp oss med å nøyaktig oppdage og registrere intensiteten og varigheten av bevegelsen.
"Moderat og kraftig intensitetsaktivitet gir en større reduksjon i den totale risikoen for tidlig død.
"En sterkere fysisk aktivitet kan også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, utover fordelene sett fra den totale mengden fysisk aktivitet, da det stimulerer kroppen til å tilpasse seg den høyere innsatsen som kreves."
Prof Tom Yates, professor i fysisk aktivitet, stillesittende atferd og helse ved universitetet, sa: "Vi fant ut at det å oppnå samme totale mengde fysisk aktivitet gjennom aktivitet med høyere intensitet har en betydelig ekstra fordel.
"Funnene våre støtter enkle meldinger om atferdsendring om at 'hver bevegelse teller' for å oppmuntre folk til å øke sin generelle fysiske aktivitet, og om mulig å gjøre det ved å inkludere mer moderat intense aktiviteter.
"Dette kan være så enkelt som å gjøre en rolig spasertur om til en rask spasertur."
Innleggstid: 17. november 2022