Dette er et spørsmål mange har stilt i lys av den pågående koronaviruspandemien, når tilgang til trening eksternt bare har vokst i utbredelse. Men det passer ikke for alle, sier Jessica Mazzucco, en sertifisert treningstrener i NYC-området og grunnlegger av The Glute Recruit. "En online personlig trener er best egnet for noen på et middels eller avansert nivå av kondisjon."
En trainee på middels nivå har litt erfaring med de spesielle treningstypene de utfører og har en god forståelse av riktig tull og modifikasjoner som kan hjelpe dem å nå sine mål. En avansert trainee er en som konsekvent har trent mye og ønsker å øke styrke, kraft, hastighet eller intensitet. De vet godt hvordan de skal utføre øvelser riktig og hvordan de skal justere variablene for å møte målene deres.
"Anta for eksempel at noen opplever et styrkeplatå eller et vekttapplatå," forklarer Mazzucco. "I så fall kan en online trener gi tips og nye øvelser" som kan hjelpe deg med å finne nye styrkeøkninger eller komme tilbake til å gå ned i vekt. "Onlinetrening er også best for folk som reiser ofte eller foretrekker å trene etter sin egen timeplan."
Når du bestemmer deg for om du skal trene personlig kontra nettbasert trening, kommer mye av det ned på personlige preferanser, din individuelle situasjon og hva som kommer til å holde deg i bevegelse på lang sikt, sier Dr. Larry Nolan, en idrettsmedisiner i primærhelsetjenesten ved Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus.
For eksempel kan innadvendte mennesker som «ikke er veldig komfortable med å trene offentlig, finne ut at det å jobbe med en online trener passer deres behov bedre.
Fordeler med personlig trening på nett
Geografisk tilgjengelighet
Nolan sier at en fordel med å jobbe med en trener på nettet er tilgjengeligheten det tilbyr enkeltpersoner som kan passe perfekt for deg, men som ikke er "geografisk tilgjengelige" for deg. "For eksempel," sier Nolan, "du kan jobbe med noen i California" mens du er klar på den andre siden av landet.
Motivasjon
"Noen mennesker liker virkelig trening, andre knytter det sammen med sosiale møter," sier Natasha Vani, som er visepresident for programutvikling og drift for Newtopia, en teknologiaktivert leverandør av vaneendringer. Men for de fleste er «vanlig motivasjon vanskelig å finne. Det er her en personlig trener som fungerer som ansvarlig coach kan utgjøre forskjellen for å hjelpe deg med å bli og holde deg motivert til å trene.
Fleksibilitet
I stedet for å måtte rase for å gjennomføre en personlig økt på et bestemt tidspunkt, betyr det å jobbe med en trener på nettet ofte at du har mer fleksibilitet når det gjelder å planlegge tider som fungerer for deg.
"En av de beste delene med å ansette en online trener er fleksibiliteten," sier Mazzucco. «Du kan trene hvor og når du vil. Hvis du jobber heltid eller har en travel timeplan, trenger du ikke å bekymre deg for å finne tid til å kjøre til og fra treningsstudioet.»
Vani bemerker at å jobbe med en online trener gir "ansvarlighet med bekvemmelighet og fleksibilitet. Dette løser den andre store utfordringen å trene – å finne tid til det.»
Privatliv
Mazzucco sier at en online trener også er flott for folk som «ikke føler seg komfortable med å trene på et treningsstudio. Hvis du utfører din nettbaserte treningsøkt hjemme, vil du sannsynligvis føle deg som om du er i et trygt, dømmende miljø.»
Koste
Selv om kostnadene kan variere mye avhengig av stedet, trenerens ekspertise og andre faktorer, har online treningsøkter en tendens til å være rimeligere enn personlige økter. I tillegg, "du sparer kostnader i form av tid, penger og transportkostnader," sier Nolan.
Ulemper med online personlig trening
Teknikk og form
Når du jobber med en trener eksternt, kan det være vanskeligere for dem å sikre at formen din når du utfører spesifikke øvelser er god. Vani bemerker at "hvis du er nybegynner, eller hvis du prøver nye øvelser, er det vanskeligere å lære riktig teknikk med online coaching."
Mazzucco legger til at denne bekymringen for form også strekker seg til personer som er mer erfarne. "Det er lettere for en personlig trener å se om du utfører øvelser riktig enn en online trener, som ser på deg over video," sier Mazzucco. Dette er viktig fordi "god form når du trener er avgjørende for å redusere risikoen for skade."
For eksempel, hvis knærne dine har en tendens til å bøye seg inn mot hverandre under en knebøy, kan det føre til kneskade. Eller å bøye ryggen når du utfører et dødløft kan føre til ryggradsskader.
Nolan er enig i at det kan være vanskelig for treneren å finne dårlig form mens det skjer og rette opp det etter hvert. Og hvis du har en fri dag, kan det hende at treneren din ikke er i stand til å ta opp det eksternt, og i stedet for å skalere treningen til dine nåværende behov, kan de presse deg til å gjøre mer enn du burde.
Konsistens og ansvarlighet
Det kan også være vanskeligere å holde seg motivert når man jobber med en trener eksternt. "Å ha en personlig trener holder deg ansvarlig for å møte opp til økten din," sier Mazzucco. Hvis noen venter på deg på treningssenteret, er det vanskeligere å avlyse. Men "hvis treningsøkten din er online via video, vil du sannsynligvis ikke føle deg skyldig ved å sende tekstmeldinger eller ringe treneren din for å avbryte."
Nolan er enig i at det kan være vanskelig å holde seg motivert når man trener eksternt, og "hvis ansvarlighet er viktig, bør det være en vurdering å gå tilbake til personlige økter."
Spesialisert utstyr
Selv om det er fullt mulig å gjennomføre alle slags utmerkede treningsøkter hjemme uten spesialutstyr, avhengig av hva du ønsker å gjøre, har du kanskje ikke de riktige verktøyene hjemme.
"Generelt vil online plattformer være billigere enn personlig. Men mens det er en lavere pris per klasse, kan det være noen høyere kostnader med utstyr, sier Nolan. Hvis du for eksempel skal kjøpe en spinningsykkel eller tredemølle. Og hvis du ønsker å gjøre en aktivitet som svømming, men ikke har et basseng hjemme, må du finne et sted å svømme.
Distraksjoner
En annen ulempe ved å trene hjemme er muligheten for distraksjoner, sier Nolan. Det kan være veldig lett å sitte på sofaen og bla gjennom kanalene når du egentlig burde trene.
Skjermtid
Vani bemerker at du vil være koblet til en skjerm under online treningsøkter, og "det er også verdt å vurdere den ekstra skjermtiden, som er noe mange av oss prøver å redusere."
Innleggstid: 13. mai 2022