Å ha denne følelsen av "vi" er forbundet med en rekke fordeler, inkludert livstilfredshet, gruppesamhold, støtte og utøve selvtillit. Videre er gruppeoppmøte, innsats og høyere treningsvolum mer sannsynlig når folk identifiserer seg sterkt med en treningsgruppe. Å tilhøre en treningsgruppe virker som en fin måte å støtte en treningsrutine på.
Men hva skjer når folk ikke kan stole på støtten fra treningsgruppen deres?
I vårt kinesiologiske laboratorium ved University of Manitoba har vi begynt å svare på dette spørsmålet. Folk kan miste tilgangen til treningsgruppen når de flytter, blir foreldre eller tar på seg en ny jobb med en utfordrende timeplan. I mars 2020 mistet mange gruppemosjonister tilgang til gruppene sine på grunn av begrensningene for offentlige samlinger som fulgte med COVID-19-pandemien.
Pålitelig, gjennomtenkt og uavhengig klimadekning trenger leserstøtte.
Identifisere seg med en gruppe
For å forstå om det å knytte seg til en treningsgruppe gjør det vanskeligere å trene når gruppen ikke er tilgjengelig, spurte vi treningsgruppens medlemmer hvordan de ville reagert hvis treningsgruppen deres ikke lenger var tilgjengelig for dem. Personer som sterkt identifiserte seg med gruppen deres var mindre sikre på deres evne til å trene alene og trodde denne oppgaven ville være vanskelig.
Folk kan miste tilgangen til treningsgruppen når de flytter, blir foreldre eller tar på seg en ny jobb med en utfordrende timeplan. (Shutterstock)
Vi fant lignende resultater i to studier som ennå ikke er fagfellevurdert, der vi undersøkte hvordan trenere reagerte da de mistet tilgangen til treningsgruppene sine på grunn av COVID-19-restriksjoner på gruppesamlinger. Igjen, mosjonister med en sterk følelse av "vi" følte seg mindre trygge på å trene alene. Denne mangelen på selvtillit kan ha stammet fra utfordringen med at medlemmene måtte gå "cold-turkey" på gruppedeltakelse, og plutselig miste støtten og ansvarligheten som gruppen ga.
Videre var styrken til utøveres gruppeidentitet ikke relatert til hvor mye de trente alene etter å ha mistet gruppene sine. Treneres følelse av tilknytning til gruppen kan ikke omsettes til ferdigheter som hjelper dem å trene alene. Noen mosjonister vi intervjuet skal ha sluttet å trene helt under pandemiske restriksjoner.
Disse funnene stemmer overens med annen forskning som tyder på at når mosjonister blir avhengige av andre (i dette tilfellet treningsledere) har de problemer med å trene alene.
Hva kan utstyre gruppemosjonister med ferdigheter og motivasjon til å trene selvstendig? Vi tror å utøve rolleidentitet kan være en nøkkel. Når folk trener med en gruppe, danner de ofte en identitet ikke bare som gruppemedlem, men også med rollen som en som trener.
Tren identitet
Det er ubestridelige fordeler med gruppetrening, som gruppesamhold og gruppestøtte. (Shutterstock)
Å identifisere seg som mosjonist (utøverrolleidentitet) innebærer å se trening som kjernen i ens selvfølelse og oppføre seg konsekvent med utøverrollen. Dette kan bety å delta i regelmessig trening eller gjøre trening til en prioritet. Forskning viser en pålitelig sammenheng mellom utøvende rolleidentitet og treningsatferd.
Gruppetrenere som har en sterk utøverrolleidentitet kan være i den beste posisjonen til å fortsette å trene selv når de mister tilgangen til gruppen sin, fordi trening er kjernen i deres selvfølelse.
For å teste denne ideen så vi på hvordan utøverrolleidentitet relaterte seg til gruppemosjonisters følelser for å trene alene. Vi fant at i både hypotetiske og virkelige situasjoner der trenere mistet tilgangen til gruppen sin, var personer som sterkt identifiserte seg med utøverrollen mer sikre på sin evne til å trene alene, fant denne oppgaven mindre utfordrende og trente mer.
Faktisk rapporterte noen trenere at de så tapet av gruppen sin under pandemien som bare en annen utfordring å overvinne og fokuserte på muligheter til å trene uten å måtte bekymre seg for andre gruppemedlemmers tidsplaner eller treningspreferanser. Disse funnene tyder på at det å ha en sterk følelse av "meg" kan tilby treningsgruppemedlemmer verktøyene som trengs for å trene uavhengig av gruppen.
Fordeler med "vi" og "meg"
Trenere kan definere hva det betyr for dem personlig å være en trener uavhengig av en gruppe. (Pixabay)
Det er ubestridelige fordeler med gruppetrening. Eksklusivt solo mosjonister får ikke fordelene av gruppesamhold og gruppestøtte. Som eksperter på treningsoverholdelse anbefaler vi gruppetrening. Men vi argumenterer også for at mosjonister som stoler for sterkt på gruppene sine, kan være mindre motstandsdyktige i sin uavhengige trening - spesielt hvis de plutselig mister tilgangen til gruppen sin.
Vi føler det er lurt for gruppemosjonister å fostre en utøverrolleidentitet i tillegg til sin treningsgruppeidentitet. Hvordan kan dette se ut? Trenere kan tydelig definere hva det betyr for dem personlig å være en trener uavhengig av gruppen, eller forfølge noen mål med gruppen (for eksempel å trene for en morsom løpetur med gruppemedlemmer) og andre mål alene (for eksempel å løpe et løp i ens raskeste tempo).
Alt i alt, hvis du ønsker å støtte treningsrutinen din og være fleksibel i møte med utfordringer, er det flott å ha en følelse av "vi", men ikke miste synet av følelsen av "meg".
Innleggstid: 24. juni 2022