Door: Cara Rosenbloom
Het is moeilijker dan het lijkt, vertelt de Pointless-presentator aan Prudence Wade.
Nadat hij 50 was geworden, besefte Richard Osman dat hij een soort oefening moest vinden die hij echt leuk vond – en uiteindelijk koos hij voor hervormer Pilates.
"Ik ben dit jaar begonnen met Pilates, wat ik absoluut geweldig vind", zegt de 51-jarige schrijver en presentator, die onlangs zijn nieuwste roman uitbracht, The Bullet That Missed (Viking, £ 20). 'Het is net als sporten, maar niet: je ligt. Het is verbazingwekkend.
“Als je klaar bent, doen je spieren pijn. Je denkt: wauw, dat is waar ik altijd naar op zoek ben geweest; iets dat je enorm uitrekt, waar je veel moet liggen, maar het maakt je ook sterk.”
Het kostte Osman echter een tijdje om Pilates te vinden. “Ik heb nooit echt genoten van veel bewegen. Ik hou van een beetje boksen, maar afgezien daarvan is deze [Pilates] heel leuk”, zegt hij – waarbij hij opmerkt dat hij bijzonder dankbaar is voor de voordelen, omdat zijn botten en gewrichten, met een lengte van 1,80 meter, “bescherming nodig hebben”.
Pilates was ooit voorbehouden aan dansers en heeft nog steeds de reputatie 'voor vrouwen' te zijn, maar Osman maakt deel uit van een groeiende trend onder mannen die het eens proberen.
"Het wordt soms beschouwd als een training voor vrouwen, omdat het mobiliteits- en stretchelementen bevat, die – stereotiep – geen belangrijke aandachtsgebieden zijn bij veel trainingen voor mannen", zegt Adam Ridler, hoofd fitness bij Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "En het sluit zware gewichten, HIIT en zwaar zweten uit, die – even stereotiep – [bekend staan als meer een focus voor mannentrainingen],”
Maar er zijn genoeg redenen voor alle geslachten om het te proberen, vooral zoals Ridler zegt: “Pilates is een behoorlijk – zij het bedrieglijk – uitdagende training voor het hele lichaam. Zelfs bij ogenschijnlijk simpele oefeningen blijkt het focussen op de handeling zelf en het nauwkeurig uitvoeren ervan vaak een stuk lastiger dan ze dachten.”
Het draait allemaal om tijd onder spanning en kleine bewegingen, die je spieren echt op de proef kunnen stellen.
Voordelen zijn onder meer “verbeteringen in kracht, spieruithoudingsvermogen, balans, flexibiliteit en mobiliteit, en blessurepreventie (het wordt vaak aanbevolen door fysiotherapeuten voor mensen met rugpijn). De laatste vier voordelen zijn misschien wel het meest relevant, omdat het elementen zijn die mannen doorgaans onderschatten tijdens hun trainingen.”
En vanwege de “technische focus en het meeslepende karakter van Pilates”, zegt Ridler dat het “een meer bewuste ervaring is dan veel andere trainingen, waardoor stress en angst worden verlicht”.
Nog steeds niet overtuigd? "De meeste mannen vinden Pilates in eerste instantie als een aanvulling op hun training, maar de overdracht naar andere activiteiten die ze uitvoeren wordt al snel duidelijk", zegt Ridler.
“Het kan mannen helpen zwaardere gewichten te heffen in de sportschool, het vermogen te verbeteren en blessures bij contactsporten te verminderen, de stabiliteit en dus de snelheid en efficiëntie op de fiets, op de baan en in het zwembad te verbeteren, om maar een paar voorbeelden te noemen. En vanuit persoonlijke ervaring als club- en nationaal roeier heeft Pilates mij geholpen extra bootsnelheid te vinden.”
Posttijd: 17 november 2022