DOOR: Jennifer Harby
Uit onderzoek is gebleken dat intensieve fysieke activiteit de voordelen voor de hartgezondheid heeft vergroot.
Onderzoekers in Leicester, Cambridge en het National Institute for Health and Care Research (NIHR) gebruikten activiteitstrackers om 88.000 mensen te monitoren.
Uit het onderzoek bleek dat er een grotere vermindering van het risico op hart- en vaatziekten was als de activiteit op zijn minst matig intensief was.
Onderzoekers zeiden dat intensievere activiteit een “substantieel” voordeel had.
'Elke beweging telt'
Uit het onderzoek, gepubliceerd in het European Heart Journal, bleek dat, hoewel fysieke activiteit van welke aard dan ook voordelen voor de gezondheid had, er een grotere vermindering van het risico op hart- en vaatziekten was wanneer de inspanning op zijn minst matig intensief was.
De studie, geleid door onderzoekers van het NIHR, Leicester Biomedical Research Centre en de Universiteit van Cambridge, analyseerde meer dan 88.412 Britse deelnemers van middelbare leeftijd via activiteitstrackers op hun polsen.
De auteurs ontdekten dat het totale fysieke activiteitsvolume sterk geassocieerd was met een afname van het risico op hart- en vaatziekten.
Ze toonden ook aan dat het verkrijgen van een groter deel van het totale fysieke activiteitsvolume uit matige tot krachtige fysieke activiteit geassocieerd was met een verdere vermindering van het cardiovasculaire risico.
De cijfers voor hart- en vaatziekten waren 14% lager toen matige tot krachtige fysieke activiteit 20% in plaats van 10% van het totale energieverbruik voor fysieke activiteit voor zijn rekening nam, zelfs bij degenen die verder een laag activiteitsniveau hadden.
Dit kwam overeen met het omzetten van een dagelijkse wandeling van veertien minuten in een stevige wandeling van zeven minuten, zeiden ze.
De huidige richtlijnen voor fysieke activiteit van de Britse Chief Medical Officers bevelen aan dat volwassenen ernaar moeten streven elke dag actief te zijn en elke week 150 minuten matige intensiteitsactiviteit of 75 minuten krachtige activiteit, zoals hardlopen, te ondernemen.
Onderzoekers zeiden dat het tot voor kort niet duidelijk was of het totale fysieke activiteitsvolume belangrijker was voor de gezondheid of dat krachtigere activiteit extra voordelen opleverde.
Dr. Paddy Dempsey, research fellow aan de epidemiologie-eenheid van de University of Leicester en de Medical Research Council (MRC) van de Universiteit van Cambridge, zei: “Zonder nauwkeurige gegevens over de duur en intensiteit van fysieke activiteit is het niet mogelijk geweest om de bijdrage van meer krachtige fysieke activiteit dan het totale fysieke activiteitsvolume.
“Draagbare apparaten hebben ons geholpen de intensiteit en duur van bewegingen nauwkeurig te detecteren en vast te leggen.
“Beweging met een gematigde en krachtige intensiteit geeft een grotere vermindering van het algehele risico op vroegtijdig overlijden.
“Intensievere fysieke activiteit kan ook het risico op hart- en vaatziekten verminderen, naast het voordeel dat de totale hoeveelheid fysieke activiteit oplevert, omdat het het lichaam stimuleert zich aan te passen aan de grotere inspanning die nodig is.”
Prof. Tom Yates, hoogleraar fysieke activiteit, sedentair gedrag en gezondheid aan de universiteit, zei: “We hebben ontdekt dat het bereiken van dezelfde totale hoeveelheid fysieke activiteit door middel van activiteit met een hogere intensiteit een substantieel bijkomend voordeel heeft.
“Onze bevindingen ondersteunen eenvoudige gedragsveranderingsboodschappen dat ‘elke beweging telt’ om mensen aan te moedigen hun algehele fysieke activiteit te verhogen, en indien mogelijk om dit te doen door gematigder intensieve activiteiten op te nemen.
“Dit kan zo simpel zijn als het omzetten van een ontspannen wandeling in een stevige wandeling.”
Posttijd: 17 november 2022