Deze vraag stellen veel mensen zich nu, gezien de aanhoudende coronapandemie, nu online trainingen steeds populairder worden. Maar het is niet voor iedereen de juiste keuze, zegt Jessica Mazzucco, gecertificeerd fitnesstrainer in de regio New York en oprichter van The Glute Recruit. "Een online personal trainer is het meest geschikt voor iemand met een gemiddeld of gevorderd fitnessniveau."
Een gemiddelde deelnemer heeft enige ervaring met de specifieke soorten trainingen die hij of zij uitvoert en heeft een goed begrip van de juiste oefeningen en aanpassingen die hem of haar kunnen helpen zijn of haar doelen te bereiken. Een gevorderde deelnemer is iemand die consistent veel heeft getraind en op zoek is naar meer kracht, vermogen, snelheid of intensiteit. Hij of zij weet goed hoe hij of zij oefeningen correct moet uitvoeren en hoe hij of zij de variabelen moet aanpassen om zijn of haar doelen te bereiken.
Stel dat iemand een krachtplateau of een gewichtsverliesplateau ervaart, legt Mazzucco uit. "In dat geval kan een online trainer tips en nieuwe oefeningen geven" die je kunnen helpen om nieuwe kracht te winnen of weer af te vallen. "Online training is ook het beste voor mensen die vaak reizen of liever op hun eigen tempo trainen."
Bij de beslissing of je een fysieke of online training wilt volgen, komt het voor een groot deel neer op persoonlijke voorkeur, je specifieke situatie en wat je op de lange termijn in beweging houdt, zegt Dr. Larry Nolan, een huisarts in de sportgeneeskunde aan het Ohio State University Wexner Medical Center in Columbus.
Introverte mensen die het bijvoorbeeld niet prettig vinden om in het openbaar te sporten, kunnen er wellicht beter voor kiezen om met een online trainer te werken.
Voordelen van online personal training
Geografische toegankelijkheid
Nolan zegt dat een voordeel van online werken met een trainer de toegankelijkheid is die het biedt aan mensen die misschien perfect bij je passen, maar niet "geografisch bereikbaar" voor je zijn. "Je kunt bijvoorbeeld met iemand in Californië werken", zegt Nolan, "terwijl jij aan de andere kant van het land zit."
Motivatie
"Sommige mensen genieten echt van sporten, anderen combineren het met sociale bijeenkomsten", zegt Natasha Vani, vicepresident programmaontwikkeling en -operaties bij Newtopia, een technologiegedreven aanbieder van gewoonteverandering. Maar voor de meeste mensen "is regelmatige motivatie moeilijk te vinden. Hier kan een personal trainer die optreedt als accountability coach het verschil maken" door je te helpen gemotiveerd te raken en te blijven om te sporten.
Flexibiliteit
In plaats van dat u zich moet haasten om op een specifiek tijdstip naar een persoonlijke sessie te gaan, kunt u door online met een trainer te werken vaak flexibeler zijn in het inplannen van tijden die voor u werken.
"Een van de grootste voordelen van het inhuren van een online trainer is de flexibiliteit", zegt Mazzucco. "Je kunt trainen waar en wanneer je wilt. Als je fulltime werkt of een druk schema hebt, hoef je je geen zorgen te maken over het vinden van tijd om van en naar de sportschool te rijden."
Vani merkt op dat werken met een online trainer "verantwoording biedt met gemak en flexibiliteit. Dit pakt de andere grote uitdaging van sporten aan: er tijd voor vinden."
Privacy
Mazzucco zegt dat een online trainer ook geweldig is voor mensen die zich "niet op hun gemak voelen bij het trainen in een sportschool. Als je je online trainingssessie thuis doet, zul je waarschijnlijk het gevoel hebben dat je in een veilige, oordeelvrije omgeving bent."
Kosten
Hoewel de kosten sterk kunnen variëren, afhankelijk van de locatie, de expertise van de trainer en andere factoren, zijn online trainingen doorgaans goedkoper dan fysieke trainingen. Bovendien "bespaar je kosten in termen van tijd, geld en reiskosten", zegt Nolan.
Nadelen van online personal training
Techniek en vorm
Wanneer je op afstand met een trainer werkt, kan het voor hem of haar lastiger zijn om te controleren of je specifieke oefeningen goed uitvoert. Vani merkt op: "Als je een beginner bent of nieuwe oefeningen uitprobeert, is het lastiger om de juiste techniek te leren met online coaching."
Mazzucco voegt eraan toe dat deze zorg over de vorm ook geldt voor mensen met meer ervaring. "Het is voor een trainer in persoon makkelijker om te zien of je de oefeningen correct uitvoert dan voor een online trainer die je via video bekijkt", zegt Mazzucco. Dit is belangrijk omdat "een goede vorm tijdens het trainen essentieel is om het risico op blessures te verminderen."
Als je knieën bijvoorbeeld de neiging hebben om naar elkaar toe te zakken tijdens een squat, kan dat leiden tot een knieblessure. Of als je je rug hol trekt tijdens een deadlift, kan dat leiden tot rugblessures.
Nolan is het ermee eens dat het voor de trainer moeilijk kan zijn om een slechte uitvoering te signaleren en te corrigeren terwijl je bezig bent. En als je een slechte dag hebt, kan je trainer dat misschien niet eens opmerken en in plaats van de training aan te passen aan je huidige behoeften, pushen ze je misschien om meer te doen dan nodig is.
Consistentie en verantwoording
Het kan ook lastiger zijn om gemotiveerd te blijven als je op afstand met een trainer werkt. "Een trainer die persoonlijk aanwezig is, zorgt ervoor dat je je verantwoordelijk voelt om naar je sessie te komen", zegt Mazzucco. Als er iemand in de sportschool op je wacht, is het lastiger om af te zeggen. Maar "als je training online via video is, voel je je waarschijnlijk niet schuldig als je je trainer een berichtje stuurt of belt om af te zeggen."
Nolan is het ermee eens dat het lastig kan zijn om gemotiveerd te blijven als je op afstand traint. "Als verantwoording belangrijk is, zou je moeten overwegen om terug te gaan naar fysieke sessies."
Gespecialiseerde apparatuur
Hoewel het zeker mogelijk is om thuis allerlei geweldige work-outs te doen zonder speciale apparatuur, heb je afhankelijk van wat je wilt doen mogelijk niet de juiste hulpmiddelen thuis.
"Over het algemeen zijn online platforms goedkoper dan fysieke trainingen. Hoewel de kosten per les lager zijn, kunnen de kosten voor apparatuur hoger zijn", zegt Nolan. Bijvoorbeeld als je een spinningfiets of loopband moet kopen. En als je een activiteit zoals zwemmen wilt doen, maar geen zwembad thuis hebt, zul je een plek moeten vinden om te zwemmen.
Afleidingen
Een ander nadeel van thuis sporten is de kans op afleiding, zegt Nolan. Je kunt zomaar op de bank zitten en door de zenders zappen terwijl je eigenlijk zou moeten sporten.
Schermtijd
Vani merkt op dat je tijdens online trainingssessies verbonden bent met een scherm, en "het is ook de moeite waard om rekening te houden met de extra schermtijd, iets wat velen van ons proberen te verminderen."
Geplaatst op: 13 mei 2022