Dit is een vraag die veel mensen zich hebben gesteld in het licht van de aanhoudende coronaviruspandemie, waarbij het op afstand toegankelijk maken van trainingen alleen maar in populariteit is toegenomen. Maar het is niet voor iedereen de juiste keuze, zegt Jessica Mazzucco, een gecertificeerde fitnesstrainer in NYC en oprichter van The Glute Recruit. “Een online personal trainer is het meest geschikt voor iemand met een gemiddeld of gevorderd fitnessniveau.”
Een stagiair op gemiddeld niveau heeft enige ervaring met de specifieke soorten trainingen die ze uitvoeren en heeft een goed begrip van de juiste oefeningen en aanpassingen die hen kunnen helpen hun doelen te bereiken. Een gevorderde stagiair is iemand die consequent veel heeft getraind en op zoek is naar meer kracht, kracht, snelheid of intensiteit. Ze weten goed hoe ze oefeningen correct moeten uitvoeren en hoe ze de variabelen kunnen aanpassen om hun doelen te bereiken.
“Stel bijvoorbeeld dat iemand een krachtplateau of een gewichtsverliesplateau ervaart”, legt Mazzucco uit. “In dat geval kan een online trainer tips en nieuwe oefeningen geven” die je kunnen helpen nieuwe krachtwinst te vinden of weer af te vallen. “Online training is ook het beste voor mensen die vaak reizen of liever volgens hun eigen schema trainen.”
Bij de beslissing of je een persoonlijke of online training wilt volgen, komt veel neer op persoonlijke voorkeur, je individuele situatie en wat je op de lange termijn in beweging zal houden, zegt dr. Larry Nolan, een arts in de eerstelijns sportgeneeskunde bij het Wexner Medical Center van de Ohio State University in Columbus.
Introverte mensen die 'het niet erg prettig vinden om in het openbaar te trainen, kunnen bijvoorbeeld merken dat het werken met een online trainer beter bij hun behoeften past.
Voordelen van online persoonlijke training
Geografische toegankelijkheid
Nolan zegt dat een voordeel van het online werken met een trainer de toegankelijkheid is die het biedt aan personen die misschien perfect bij je passen, maar die niet 'geografisch beschikbaar' voor je zijn. 'Je kunt bijvoorbeeld,' zegt Nolan, 'met iemand in Californië samenwerken' terwijl je aan de andere kant van het land bent.
Motivatie
"Sommige mensen houden echt van lichaamsbeweging, anderen koppelen het aan sociale bijeenkomsten", zegt Natasha Vani, vice-president van programmaontwikkeling en -activiteiten voor Newtopia, een door technologie ondersteunde aanbieder van gewoonteverandering. Maar voor de meeste mensen is ‘regelmatige motivatie moeilijk te verkrijgen. Dit is waar een personal trainer die optreedt als verantwoordingscoach het verschil kan maken door u te helpen gemotiveerd te worden en te blijven om te trainen.
Flexibiliteit
In plaats van te moeten racen om op een specifiek tijdstip een persoonlijke sessie te houden, betekent het online werken met een trainer vaak dat u meer flexibiliteit heeft bij het plannen van tijden die voor u werken.
“Een van de beste aspecten van het inhuren van een online trainer is de flexibiliteit”, zegt Mazzucco. “Je kunt trainen waar en wanneer je wilt. Als je fulltime werkt of een drukke agenda hebt, hoef je je geen zorgen te maken over het vinden van tijd om van en naar de sportschool te rijden.”
Vani merkt op dat het werken met een online trainer “verantwoordelijkheid biedt met gemak en flexibiliteit. Hiermee wordt de andere grote uitdaging van het sporten aangepakt: er tijd voor vinden.”
Privacy
Mazzucco zegt dat een online trainer ook geweldig is voor mensen die “zich niet op hun gemak voelen tijdens het sporten in een sportschool. Als je je online training thuis uitvoert, heb je waarschijnlijk het gevoel dat je in een veilige, oordeelsvrije omgeving bent.”
Kosten
Hoewel de kosten sterk kunnen variëren, afhankelijk van de locatie, de expertise van de trainer en andere factoren, zijn online trainingssessies doorgaans goedkoper dan persoonlijke sessies. Bovendien “bespaart u kosten in termen van tijd, geld en transportkosten”, zegt Nolan.
Nadelen van online persoonlijke training
Techniek en vorm
Wanneer u op afstand met een trainer werkt, kan het voor hen lastiger zijn om ervoor te zorgen dat uw vorm bij het uitvoeren van specifieke oefeningen goed is. Vani merkt op dat "als je een beginner bent of nieuwe oefeningen probeert, het moeilijker is om de juiste techniek te leren met online coaching."
Mazzucco voegt eraan toe dat deze bezorgdheid over de vorm zich ook uitstrekt tot mensen met meer ervaring. "Het is voor een persoonlijke trainer gemakkelijker om te zien of je de oefeningen correct uitvoert dan voor een online trainer, die je via video in de gaten houdt", zegt Mazzucco. Dit is belangrijk omdat “een goede vorm tijdens het sporten essentieel is om het risico op blessures te verminderen.”
Als je knieën bijvoorbeeld tijdens een squat de neiging hebben om naar elkaar toe te buigen, kan dat leiden tot knieblessures. Of het buigen van uw rug tijdens een deadlift kan leiden tot letsel aan de wervelkolom.
Nolan is het ermee eens dat het voor de trainer moeilijk kan zijn om een slechte vorm op te merken terwijl deze zich voordoet en deze gaandeweg te corrigeren. En als u een slechte dag heeft, kan uw trainer dat mogelijk niet op afstand oppikken en in plaats van de training aan te passen aan uw huidige behoeften, kan hij u ertoe aanzetten meer te doen dan u zou moeten doen.
Consistentie en verantwoordelijkheid
Het kan ook lastiger zijn om gemotiveerd te blijven als je op afstand met een trainer werkt. "Als je een persoonlijke trainer hebt, ben je verantwoordelijk voor je sessie", zegt Mazzucco. Als er iemand op je wacht in de sportschool, is het lastiger om te annuleren. Maar “als je training online via video is, voel je je waarschijnlijk niet schuldig als je je trainer sms’t of belt om af te zeggen.”
Nolan is het ermee eens dat het moeilijk kan zijn om gemotiveerd te blijven als je op afstand traint, en “als verantwoordelijkheid belangrijk is, zou teruggaan naar persoonlijke sessies een overweging moeten zijn.”
Gespecialiseerde uitrusting
Hoewel het heel goed mogelijk is om allerlei uitstekende trainingen thuis te voltooien zonder speciale apparatuur, heb je, afhankelijk van wat je wilt doen, misschien niet het juiste gereedschap in huis.
“Over het algemeen zullen online platforms goedkoper zijn dan in persoon. Hoewel de kosten per les lager zijn, kunnen er wat hogere kosten met betrekking tot apparatuur zijn, zegt Nolan. Als je bijvoorbeeld een spinningfiets of loopband moet kopen. En als u een activiteit als zwemmen wilt doen, maar thuis geen zwembad heeft, zult u een plek moeten vinden om te zwemmen.
Afleidingen
Een ander nadeel van thuis trainen is de mogelijkheid van afleiding, zegt Nolan. Het kan heel gemakkelijk zijn om op de bank door de kanalen te bladeren terwijl je eigenlijk zou moeten trainen.
Schermtijd
Vani merkt op dat je tijdens online trainingssessies verbonden bent met een scherm, en “het is ook de moeite waard om rekening te houden met de extra schermtijd, iets wat velen van ons proberen te verminderen.”
Posttijd: 13 mei 2022