Voor veel sporters betekende dat het kopen van trainingsapparatuur voor het hele lichaam.
Gelukkig is er een breed scala aan dergelijke apparatuur beschikbaar, waaronder hightechgadgets en relatief ouderwetse lowtechapparatuur, zegt Toril Hinchman, directeur fitness en welzijn van de Thomas Jefferson University in Philadelphia.
“Er is momenteel zoveel apparatuur op de markt”, zegt ze. “Met de pandemie hebben al deze bedrijven nieuwe modellen en nieuwe versies van bestaande apparatuur bedacht. Bedrijven hebben de thuistrainingservaring verbeterd met nieuwe ideeën, nieuwe apparatuur en gepersonaliseerde inhoud om je alle training te geven die je nodig hebt – gewoon in je woonkamer.”
Beslissen welk trainingsapparaat voor het hele lichaam het beste bij u past "hangt af van uw fitnessdoelen", zegt Hinchman. “Het hangt ervan af wat je wilt bereiken, hoeveel ruimte je hebt en hoeveel geld je te besteden hebt.”
Populaire opties voor thuisgymnastiek voor het hele lichaam
Hier zijn vier populaire trainingsapparaten voor het hele lichaam voor thuis:
- Boogflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spiegel.
- Tonaal.
Boogflex. De Bowflex is compact en biedt je de mogelijkheid om krachttraining te doen voor alle spiergroepen, zegt Heidi Loiacono, senior director of global training and development voor Gymguyz, gevestigd in Plainview, New York. Gymguyz stuurt personal trainers naar uw huis of bedrijf.
Er zijn verschillende versies van Bowflex, waaronder Bowflex Revolution en Bowflex PR3000. Het PR300-model is iets meer dan 1,80 meter lang, ongeveer 1,20 meter breed en nog geen 1,80 meter hoog.
Met dit kabelkatrolapparaat kan de gebruiker meer dan 50 oefeningen voor uw hele lichaam uitvoeren, inclusief uw:
- Abs.
- Armen.
- Rug.
- Borst.
- Benen.
- Schouders.
Het beschikt over een bank die in de hellingspositie is geplaatst en bevat handgrepen voor lat pulldowns. Ook beschikt het apparaat over gestoffeerde rolkussens die je kunt gebruiken voor leg curls en leg extensions.
Er zijn voor- en nadelen aan dit apparaat, zegt Hinchman.
Pluspunten:
U kunt krachtstaven gebruiken om uw gewicht te verdubbelen.
Het maakt beenoefeningen en afstemmingsroeioefeningen mogelijk.
Met een prijs van ongeveer $ 500 is het relatief betaalbaar.
Het is compact en neemt minder dan 4 vierkante meter ruimte in beslag.
Nadelen:
Het upgraden van de hengels kost ongeveer $ 100.
De weerstand, met een maximale capaciteit van 300 pond, kan voor ervaren krachttrainers te licht zijn.
Er zijn beperkte trainingen beschikbaar.
De Bowflex is gericht op krachttraining, met name het bovenlichaam, zegt Hinchman. Er zitten veel bijlagen bij, waarmee je een aantal oefeningen kunt uitvoeren.
Als je een trainer nodig hebt die je motiveert tijdens een training of liever op afstand bij een groep sporters bent, zijn andere opties misschien beter geschikt. Hinchman merkt echter op dat u toegang kunt krijgen tot een verscheidenheid aan online trainingstips en suggesties om het meeste uit dit apparaat te halen.
NordicTrack Fusion CST. Dit strakke apparaat biedt kracht- en cardioapparatuur waarmee je beide soorten oefeningen kunt uitvoeren.
Zodra u de stekker in het stopcontact steekt, kunt u cardiotraining uitvoeren, zoals intervaltraining met hoge intensiteit (een extreem type trainingsprogramma dat uithoudingsvermogen en kracht opbouwt), maar ook squats en lunges.
Het is interactief: de gadget bevat een touchscreen waarmee de gebruiker verschillende trainingssessies kan streamen, ook live. Het apparaat maakt gebruik van magnetische weerstand om de belasting van de kabels die u tijdens uw training gebruikt te regelen, en het heeft een vliegwiel dat doet denken aan wat u op een indoorfiets ziet.
Dit zijn volgens Hinchman de voordelen van de machine:
Het biedt 20 weerstandsinstellingen.
De machine bevat een verwijderbare 10-inch NordicTrac-tablet voor iFit-training.
Het vereist slechts 3,5 bij 5 voet vloeroppervlak.
Nadelen:
Het is moeilijk om de weerstandsniveaus gelijk te stellen aan het gewichthefvermogen.
Kabels zijn niet in hoogte verstelbaar.
Met een verkoopprijs van ongeveer $ 1.800 is dit apparaat aan de prijzige kant, maar het is niet het duurste apparaat op de markt. Het biedt kracht- en cardiotraining, wat een pluspunt is voor consumenten die beide soorten oefeningen met één apparaat willen doen, zegt Hinchman.
Het feit dat het interactief is, kan aantrekkelijk zijn voor mensen die tijdens hun training richting en motivatie nodig hebben.
De spiegel. Met dit interactieve apparaat – dat werd gehekeld in een Saturday Night Live-schets – kun je volgens de website van het bedrijf deelnemen aan meer dan 10.000 trainingslessen.
De Spiegel is eigenlijk een scherm waarop u een trainingsinstructeur kunt zien die u door uw stappen leidt. De trainingen zijn beschikbaar via livestream of op aanvraag.
Beschikbare klassen zijn onder meer:
- Kracht.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boksen
- HIIT (intervaltrainingen met hoge intensiteit).
De Mirror beschikt over een scherm waarop de instructeur van uw training wordt weergegeven en waarmee u uw vorm kunt bekijken terwijl u traint. Het toont ook uw huidige hartslag, het totale aantal verbrande calorieën, het aantal deelnemers in de les en deelnemersprofielen. Je kunt kiezen uit een reeks samengestelde afspeellijsten voor popmuziek of je eigen verzameling nummers gebruiken.
Dit apparaat neemt niet veel ruimte in beslag; Hij kan aan een muur worden gemonteerd of met ankers veilig tegen een muur worden geplaatst.
De Mirror kost $ 1.495, hoewel je hem in de uitverkoop voor ongeveer $ 1.000 kunt krijgen. Dat is alleen voor het hoofdapparaat. Een Mirror-lidmaatschap, dat toegang biedt tot onbeperkte live en on-demand trainingen voor maximaal zes leden van het huishouden, kost $ 39 per maand, met een contract van één jaar. Voor accessoires moet je betalen. Voor een Mirror-hartslagmeter kost u bijvoorbeeld $ 49,95.
Volgens Hinchman omvatten de voordelen van de Mirror:
Gemak.
Een app waarmee je hun lessen kunt volgen, zelfs als je op reis bent.
De mogelijkheid om te trainen met vrienden die de Mirror hebben.
U kunt de Mirror synchroniseren met een Bluetooth-hartslagmeter om informatie over uw training te krijgen.
Je kunt kiezen uit de samengestelde Mirror-afspeellijst of luisteren naar de nummers die je zelf hebt gekozen.
Nadelen zijn onder meer:
De prijs.
Afhankelijk van de lessen die je volgt en voor apparatuur zoals een yogamat of dumbbells voor krachttraining, kan het zijn dat je extra kosten maakt.
Met zijn ingebouwde interactie met trainingstrainers is de Mirror een geweldige optie als je persoonlijke coaching, directe motivatie en een vriendelijke, competitieve omgeving wilt, zegt Hinchman.
Tonaal. Dit apparaat is vergelijkbaar met de Mirror omdat het een 24-inch interactief touchscreen bevat waarmee u kunt kiezen uit een breed scala aan trainingsprogramma's en waarmee u Tonal-coaches kunt volgen terwijl zij u door een training leiden.
De Tonal-gewichtsmachine maakt gebruik van een adaptief gewichtssysteem – zonder het gebruik van gewichten, halters of banden – om tot 200 pond weerstand te genereren. Het apparaat heeft twee verstelbare armen en een reeks configuraties waarmee gebruikers alle oefeningen kunnen repliceren die ze in een gewichtsruimte zouden uitvoeren.
Oefenlessen omvatten:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobiliteit.
- Krachttraining.
Naast de basiskosten van $ 2.995 en een lidmaatschapsbijdrage van $ 49 per maand met een verbintenis van 12 maanden, kun je een groep accessoires kopen voor $ 500. Ze omvatten een slimme bar, een bank, een trainingsmat en een roller.
Tonal maakt ook gebruik van realtime gegevensmonitoring om de kwaliteit van elke herhaling te evalueren en verlaagt het weerstandsniveau als u het moeilijk heeft. Het apparaat registreert je herhalingen, sets, kracht, volume, bewegingsbereik en de tijd dat je onder spanning hebt getraind, waardoor je je voortgang in de loop van de tijd kunt volgen.
Een aantal bekende atleten hebben persoonlijk in Tonal geïnvesteerd, waaronder:
NBA-sterren LeBron James en Stephen Curry.
Tennissterren Serena Williams en Maria Sharapova (die met pensioen is).
Golfspeler Michelle Wie.
Volgens Hinchman omvatten de voordelen van Tonal:
Stap-voor-stap instructies voor elke oefening of beweging.
Een snelle krachtmeting die u kan helpen uw fitnessdoelen te bereiken.
Na elke training wordt een trainingsoverzicht gegeven.
Nadelen:
De kosten.
Een maandelijks abonnementsgeld dat hoger ligt dan de tarieven van sommige concurrenten.
Tonal "tilt het naar een hoger niveau" als je op zoek bent naar een hometrainer die interactief is, zegt Hinchman.
Posttijd: 24 mei 2022