DOOR: Cara Rosenbloom
Fysiek actief zijn kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 helpen verminderen. Uit een recent onderzoek in Diabetes Care is gebleken dat vrouwen die meer stappen zetten een lager risico hebben op het ontwikkelen van diabetes, vergeleken met vrouwen die meer sedentair zijn.1 En uit een onderzoek in het tijdschrift Metabolieten is gebleken dat mannen die actiever zijn een lager risico hebben op het ontwikkelen van diabetes. diabetes type 2 vergeleken met mannen die meer sedentair zijn.2
“Het lijkt erop dat fysieke activiteit het metabolietenprofiel van het lichaam aanzienlijk verandert, en veel van deze veranderingen gaan gepaard met een lager risico op diabetes type 2”, zegt Maria Lankinen, PhD, onderzoekswetenschapper, Instituut voor Volksgezondheid en Klinische Voeding aan de Universiteit van Oost-Finland, en een van de onderzoekers van de studie gepubliceerd in Metabolieten. “Verhoogde fysieke activiteit verbeterde ook de insulinesecretie.”
“Dit onderzoek toonde aan dat het nemen van meer stappen per dag geassocieerd was met een lager risico op diabetes bij oudere volwassenen”, zegt hoofdauteur Alexis C. Garduno, een derdejaars student aan de University of California San Diego en de San Diego State University. doctoraatsprogramma in de volksgezondheid.
Voor de oudere vrouwen ging elke stap van 2.000 stappen/dag na aanpassing gepaard met een 12% lager risico op diabetes type 2.
“Voor diabetes bij oudere volwassenen geven onze bevindingen aan dat stappen met een matige tot krachtige intensiteit sterker geassocieerd waren met een lager risico op diabetes dan stappen met een lichte intensiteit”, voegt John Bellettiere, PhD, een assistent-professor in de huisartsgeneeskunde en volksgezondheid toe. bij UC San Diego, en co-auteur van het onderzoek.
Dr. Bellettiere voegt eraan toe dat het team binnen hetzelfde cohort oudere vrouwen hart- en vaatziekten, mobiliteitsproblemen en sterfte bestudeerde.
“Voor elk van deze uitkomsten was activiteit met lichtintensiteit belangrijk voor de preventie, terwijl in beide gevallen activiteit met matige tot krachtige intensiteit altijd beter was”, zegt Dr. Bellettiere.
Hoeveel beweging is nodig?
De huidige aanbevelingen voor lichamelijke activiteit om diabetes type 2 te voorkomen zijn minimaal 150 minuten per week met matige intensiteit, zegt dr. Lankinen.
“In ons onderzoek hadden de meest fysiek actieve deelnemers echter regelmatig fysieke activiteit van minstens 90 minuten per week en we konden nog steeds de gezondheidsvoordelen zien in vergelijking met degenen die slechts af en toe of geen fysieke activiteit hadden,” voegt ze eraan toe.
Op dezelfde manier ontdekten de onderzoekers in het Diabetes Care-onderzoek bij oudere vrouwen dat gewoon een keer een blokje om lopen in deze leeftijdsgroep als een activiteit met matige intensiteit werd beschouwd.1
“Dat komt omdat, naarmate mensen ouder worden, de energiekosten van activiteiten hoger worden, wat betekent dat het meer inspanning kost om een bepaalde beweging uit te voeren”, legt Dr. Bellettiere uit. “Voor een volwassene van middelbare leeftijd die in goede gezondheid verkeert, zou diezelfde wandeling rond het blok als lichte activiteit worden beschouwd.”
Over het algemeen zegt Dr. Lankinen dat u meer aandacht moet besteden aan de regelmaat van fysieke activiteit in uw dagelijks leven, in plaats van aan de minuten of het type oefening. Het is altijd belangrijk om activiteiten te kiezen die u leuk vindt, zodat de kans groter is dat u ermee doorgaat.
Posttijd: 17 november 2022