किन धेरै पुरुषहरूले पिलेट्सलाई जान दिनुपर्छ - जस्तै रिचर्ड ओस्मान

द्वारा: कारा रोजेनब्लूम

यो जस्तो देखिन्छ भन्दा गाह्रो छ, जस्तो कि अर्थहीन प्रस्तुतकर्ताले प्रुडेन्स वेडलाई बताउँछन्।

५० वर्ष पुगेपछि, रिचर्ड ओस्मानले आफूले वास्तवमै रमाइलो गर्ने किसिमको व्यायाम खोज्नुपर्छ भन्ने महसुस गरे - र अन्ततः सुधारक पिलेट्समा बसे।

"मैले यस वर्ष Pilates गर्न थालेको छु, जुन मलाई एकदमै मनपर्छ," 51 वर्षीय लेखक र प्रस्तुतकर्ता भन्छन्, जसले भर्खरै आफ्नो पछिल्लो उपन्यास, द बुलेट दैट मिस्ड (भाइकिंग, £ 20) विमोचन गरे। "यो व्यायाम जस्तै हो, तर होइन - तपाईं सुत्दै हुनुहुन्छ। यो अचम्मको छ।

"जब तपाइँ यसलाई समाप्त गर्नुहुन्छ, तपाइँको मांसपेशिहरु दुख्दै छन्। तपाई सोच्नुहुन्छ, वाह, यो मैले सधैं खोजिरहेको छु - केहि चीज जसले तपाईलाई धेरै फैलाउँछ, त्यहाँ धेरै सुत्ने समावेश छ, तर यसले तपाईलाई बलियो बनाउँछ।"

यद्यपि पिलेट्स फेला पार्न ओस्मानलाई केही समय लाग्यो। "मैले कहिल्यै धेरै व्यायामको आनन्द उठाएको छैन। मलाई अलिकति बक्सिङ गर्न मनपर्छ, तर त्यो बाहेक, यो [पिलेट्स] एकदमै राम्रो छ, ”उनी भन्छन् – उनी यसका फाइदाहरूका लागि विशेष कृतज्ञ छन् किनभने ६ फिट ७ इन्च अग्लो भएकाले उसको हड्डी र जोर्नीलाई “सुरक्षा आवश्यक छ”।

एक पटक नर्तकहरूको रिजर्भ, Pilates को 'महिलाहरूको लागि' को रूपमा लामो प्रतिष्ठा छ, तर Osman यो जाने पुरुषहरूको लागि बढ्दो प्रवृत्तिको हिस्सा हो।

टेन हेल्थ एन्ड फिटनेस (ten.co.uk) का फिटनेस प्रमुख एडम रिडलर भन्छन्, "यसलाई कहिलेकाहीँ महिलाको कसरत मानिन्छ, किनभने यसमा गतिशीलता र स्ट्रेचिङ तत्वहरू समावेश हुन्छन्, जुन - स्टिरियोटाइपिक रूपमा - धेरै पुरुषहरूको कसरतमा फोकसको मुख्य क्षेत्रहरू होइनन्।" )। "र यसले भारी तौल, HIIT र भारी पसिना समावेश गर्दछ, जुन - समान रूपमा स्टिरियोटाइपिक रूपमा - [पुरुषहरूको कसरतको लागि बढी फोकसको रूपमा चिनिन्छ],"

तर त्यहाँ सबै लिङ्गहरूका लागि यो प्रयास गर्ने प्रशस्त कारणहरू छन्, विशेष गरी रिडलरले भनेका छन्: "पिलेट्स उचित रूपमा - यदि भ्रामक रूपमा - चुनौतीपूर्ण सम्पूर्ण शरीर कसरत हो। स्पष्ट रूपमा सरल अभ्यासहरू भए पनि, कार्यमा नै ध्यान केन्द्रित गर्नु र यसको कार्यान्वयनमा सटीक हुनु अक्सर उनीहरूले सोचेको भन्दा धेरै गाह्रो हुन जान्छ।"

यो सबै तनाव र साना आन्दोलनहरू अन्तर्गत समयको बारेमा हो, जसले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई वास्तवमै परीक्षणमा राख्न सक्छ।

लाभहरूमा "बल, मांसपेशी सहनशीलता, सन्तुलन, लचिलोपन र गतिशीलतामा सुधार, र साथै चोटपटक रोकथाम (यो सामान्यतया ढाड दुख्ने मानिसहरूका लागि फिजियोले सिफारिस गरेको छ) समावेश गर्दछ। अन्तिम चार फाइदाहरू सायद सबैभन्दा सान्दर्भिक छन् किनभने तिनीहरू तत्वहरू हुन् जुन पुरुषहरूले उनीहरूको कसरतमा सामान्यतया कम मूल्याङ्कन गर्छन्। ”

र "प्राविधिक फोकस र Pilates को इमर्सिभ प्रकृति" को कारणले, Ridler भन्छन् कि यो "धेरै कसरत भन्दा धेरै ध्यान दिने अनुभव हो, जसले तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ"।

अझै विश्वस्त हुनुहुन्न? "धेरैजसो पुरुषहरूले Pilates लाई प्रारम्भिक रूपमा उनीहरूको प्रशिक्षणको अतिरिक्तको रूपमा फेला पार्छन् - यद्यपि, उनीहरूले गर्ने अन्य गतिविधिहरूमा क्यारीओभर छिट्टै स्पष्ट हुन्छ," रिडलर भन्छन्।

"यसले पुरुषहरूलाई जिममा भारी तौल उठाउन, शक्ति सुधार गर्न र सम्पर्क खेलहरूमा चोट कम गर्न, स्थिरता सुधार गर्न र त्यसैले बाइक र ट्र्याक र पूलमा गति र दक्षता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, केही उदाहरणहरू सूचीबद्ध गर्न। र क्लब र राष्ट्रिय स्तरको रोवरको रूपमा व्यक्तिगत अनुभवबाट, पिलेट्सले मलाई अतिरिक्त डुङ्गा गति पत्ता लगाउन मद्दत गर्यो।