पिलेट्सको लागि शुरुवातको गाइड: निर्माण शक्ति र परिणामहरू हेर्दै

अर्को बारम्बार प्रश्न हो, "Pilates मा 80/20 नियम के हो?"यो अवधारणाले जोड दिन्छ कि तपाइँको 80% नतिजाहरू लगातार सबैभन्दा आवश्यक 20% अभ्यास वा प्रविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर आउन सक्छन्। Pilates मा, यसको मतलब सबैभन्दा ठूलो फाइदाहरू प्रदान गर्ने मुख्य आन्दोलनहरूमा सम्मानित हुनु हो - जस्तै सय, रोल-अप, र खुट्टा सर्कलहरू। शुरुवातकर्ताहरूको लागि, यो सिद्धान्त विशेष रूपमा मूल्यवान छ किनभने यसले यो विचारलाई बलियो बनाउँछ कि गुणस्तरले मात्रा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंसँग लामो सत्रहरूको लागि समय छैन भने, यी कुञ्जी अभ्यासहरूमा उचित फारममा ध्यान केन्द्रित गर्नाले महत्त्वपूर्ण सुधारहरू निम्त्याउन सक्छ। केही राम्ररी छानिएका आचरणहरू निरन्तर अभ्यास गरेर, तपाईंले अभिभूत महसुस नगरी उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

शुरुआतीहरू बीच तेस्रो साझा चिन्ता हो,"Pilates ले तपाईको शरीरलाई कति चाँडो परिवर्तन गर्न सक्छ?"जबकि सबैको प्रगति फरक हुन्छ, धेरै मानिसहरूले नियमित अभ्यासको केही हप्ता भित्र सुधारहरू देख्छन्। Pilates ले सतही मांसपेशी टोन मात्र लक्षित गर्दैन; यसले मुद्रा, लचिलोपन, र कोर स्थिरता पनि बढाउँछ। लगातार अभ्यासको साथ-सामान्यतया प्रति हप्ता तीन देखि चार सत्रहरू-तपाईले दुई हप्ता भित्र आफ्नो शरीरमा परिवर्तनहरू महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, चार देखि छ हप्तामा दृश्यात्मक परिणामहरू हेर्नुहोस्, र तीन महिना भित्र महत्त्वपूर्ण परिवर्तन अनुभव गर्नुहोस्। शक्ति निर्माण र लचिलोपन प्रशिक्षणको मिश्रणले Pilates लाई सन्तुलित, दिर्घकालिन परिणामहरू प्राप्त गर्न प्रभावकारी तरिका बनाउँछ।