द्वाराजुलिया मुस्टो | फक्स समाचार
जापानी अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार मांसपेशी बलियो बनाउने गतिविधिहरूमा साप्ताहिक रूपमा 30 देखि 60 मिनेट खर्च गर्नाले व्यक्तिको जीवनमा वर्षहरू थप्न सक्छ।
ब्रिटिश जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमा प्रकाशित एक भर्खरको अध्ययनमा, समूहले 16 अध्ययनहरू हेर्यो जसले मांसपेशी बलियो बनाउने गतिविधिहरू र गम्भीर स्वास्थ्य अवस्था बिना वयस्कहरूमा स्वास्थ्य परिणामहरू बीचको सम्बन्धको जाँच गर्यो।
डेटा लगभग 480,000 सहभागीहरूबाट लिइएको थियो, जसमध्ये धेरै जसो अमेरिकामा बस्थे, र परिणामहरू सहभागीहरूको आत्म-रिपोर्ट गरिएको गतिविधिबाट निर्धारण गरिएको थियो।
प्रत्येक हप्ता 30 देखि 60 मिनेट प्रतिरोधात्मक अभ्यास गर्नेहरूलाई हृदय रोग, मधुमेह वा क्यान्सर हुने जोखिम कम थियो।
थप रूपमा, तिनीहरूसँग सबै कारणहरूबाट प्रारम्भिक मृत्युको 10% देखि 20% कम जोखिम थियो।
कुनै पनि मात्रामा एरोबिक व्यायामसँग ३० देखि ६० मिनेटको सुदृढीकरण गतिविधिहरू संयोजन गर्नेहरूले अकाल मृत्युको 40% कम जोखिम, 46% हृदय रोगको घटना कम र क्यान्सरबाट मर्ने सम्भावना 28% कम हुन सक्छ।
अध्ययनका लेखकहरूले लेखे कि उनीहरूको अनुसन्धान मांसपेशी-सुदृढीकरण गतिविधिहरू र मधुमेहको जोखिम बीचको अनुदैर्ध्य सम्बन्धलाई व्यवस्थित रूपमा मूल्याङ्कन गर्ने पहिलो हो।
"मांसपेशी बलियो बनाउने गतिविधिहरू सबै कारण मृत्युदर र [हृदय रोग (CVD)], कुल क्यान्सर, मधुमेह र फोक्सोको क्यान्सर सहित प्रमुख गैर-संक्रामक रोगहरूको जोखिमसँग उल्टो रूपमा सम्बन्धित थिए; यद्यपि, सबै-कारण मृत्युदर, CVD र कुल क्यान्सरमा मांसपेशी-सुदृढीकरण गतिविधिहरूको उच्च मात्राको प्रभावले जे-आकारको संघहरूलाई विचार गर्दा स्पष्ट छैन, "उनीहरूले लेखे।
अध्ययनमा सीमितताहरू समावेश छन् कि मेटा-विश्लेषणले केही अध्ययनहरू मात्र समावेश गर्दछ, समावेश अध्ययनहरूले आत्म-रिपोर्ट गरिएको प्रश्नावली वा अन्तर्वार्ता विधि प्रयोग गरेर मांसपेशी-सुदृढीकरण गतिविधिहरूको मूल्याङ्कन गर्यो, कि अधिकांश अध्ययनहरू अमेरिकामा सञ्चालन गरिएका थिए, कि अवलोकन अध्ययनहरू समावेश थिए र सम्भावित अवशिष्ट, अज्ञात र अप्रमाणित भ्रमित कारकहरू द्वारा प्रभावित र केवल दुई डाटाबेसहरू खोजी गरियो।
लेखकहरूले भने कि उपलब्ध डाटा सीमित छन्, थप अध्ययनहरू - जस्तै कि अधिक विविध जनसंख्यामा केन्द्रित - आवश्यक छ।
पोस्ट समय: जुलाई-21-2022