अनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षणको फाइदा र विपक्ष

यो एउटा प्रश्न हो जुन धेरै मानिसहरूले चलिरहेको कोरोनाभाइरस महामारीको प्रकाशमा सोधिरहेका छन्, जब टाढाबाट कसरत पहुँच गर्ने प्रचलन बढेको छ। तर यो सबैका लागि उपयुक्त छैन, NYC-क्षेत्र प्रमाणित फिटनेस प्रशिक्षक र द ग्लुट रिक्रूटकी संस्थापक जेसिका माजुको भन्छिन्। "एक अनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षक फिटनेसको मध्यवर्ती वा उन्नत स्तरमा कसैको लागि उत्तम उपयुक्त छ।"

एक मध्यवर्ती स्तरका प्रशिक्षार्थीसँग उनीहरूले कार्यान्वित गरिरहेको विशेष प्रकारको कसरतसँग केही अनुभव छ र उनीहरूलाई उनीहरूको लक्ष्यमा पुग्न मद्दत गर्न सक्ने उचित मूर्ख र परिमार्जनहरूको राम्रो बुझाइ छ। एक उन्नत प्रशिक्षार्थी त्यो व्यक्ति हो जसले लगातार धेरै काम गरेको छ र बल, शक्ति, गति वा तीव्रता बढाउन खोजिरहेको छ। तिनीहरू राम्ररी जान्दछन् कि कसरी अभ्यासहरू सही रूपमा कार्यान्वयन गर्ने र कसरी तिनीहरूको लक्ष्यहरू पूरा गर्न चरहरू समायोजन गर्ने।

"उदाहरणका लागि, मानौं कि कसैले बलियो पठार वा वजन घटाउने पठारको अनुभव गरिरहेको छ," Mazzucco बताउँछन्। "त्यस अवस्थामा, एक अनलाइन प्रशिक्षकले सुझावहरू र नयाँ अभ्यासहरू प्रदान गर्न सक्छ" जसले तपाईंलाई नयाँ शक्ति प्राप्त गर्न वा तौल घटाउनको लागि फर्कन मद्दत गर्न सक्छ। "अनलाइन प्रशिक्षण प्रायः यात्रा गर्ने वा आफ्नै तालिकामा काम गर्न रुचाउने मानिसहरूका लागि पनि उत्तम छ।"

अनलाईन तालिमको तुलनामा व्यक्तिगत रूपमा अगाडि बढ्ने हो कि होइन भन्ने निर्णय गर्दा, धेरै जसो व्यक्तिगत प्राथमिकता, तपाईंको व्यक्तिगत अवस्था र तपाईंलाई लामो दुरीका लागि के कुराले अगाडि बढाउने छ भन्ने कुरामा निर्भर हुन्छ, डा. ल्यारी नोलन, प्राथमिक हेरचाह खेलकुद चिकित्सा चिकित्सक भन्छन्। कोलम्बसमा ओहायो स्टेट युनिभर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेन्टर।

उदाहरणका लागि, अन्तर्मुखी व्यक्तिहरू जो "सार्वजनिक रूपमा काम गर्न धेरै सहज हुँदैनन् उनीहरूले अनलाइन प्रशिक्षकसँग काम गर्दा उनीहरूको आवश्यकताहरू अझ राम्रोसँग मिल्छ भन्ने भेट्टाउन सक्छन्।

अनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण को पेशेवरहरु

भौगोलिक पहुँच

नोलन भन्छन् कि प्रशिक्षकसँग अनलाइन काम गर्नुको फाइदा भनेको पहुँचयोग्यता हो जुन यसले व्यक्तिहरूलाई प्रदान गर्दछ जो तपाईंको लागि उपयुक्त हुन सक्छन् तर "भौगोलिक रूपमा उपलब्ध" छैनन्। "उदाहरणका लागि," नोलन भन्छन्, "तपाईं क्यालिफोर्नियामा कसैसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ" जब तपाईं देशको अर्को पक्षमा स्पष्ट हुनुहुन्छ।

प्रेरणा

"केही मानिसहरूले व्यायामको साँच्चै आनन्द लिन्छन्, अरूले यसलाई सामाजिक भेटघाटहरूसँग जोड्छन्," नताशा वाणी भन्छिन्, जो टेक-सक्षम बानी परिवर्तन प्रदायक न्यूटोपियाका कार्यक्रम विकास र सञ्चालनका उपाध्यक्ष हुन्। तर धेरै मानिसहरूका लागि, "नियमित प्रेरणा आउन गाह्रो छ। यो जहाँ एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक एक उत्तरदायित्व कोच को रूप मा काम गर्न को लागी फरक पार्न सक्छ "तपाईंलाई काम गर्न र उत्प्रेरित रहन मद्दत गर्न मा।

लचिलोपन

एक निश्चित समयमा व्यक्तिगत सत्र बनाउन दौडनुको सट्टा, अनलाइन प्रशिक्षकसँग काम गर्नुको मतलब प्राय: तपाईंसँग काम गर्ने समय तालिकामा अधिक लचिलोपन छ।

"अनलाइन ट्रेनर भर्ती गर्ने बारे सबै भन्दा राम्रो भागहरु मध्ये एक लचिलोपन हो," Mazzucco भन्छन्। "तपाईं जहाँ र जब चाहानुहुन्छ तालिम दिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं पूर्ण-समय काम गर्नुहुन्छ वा व्यस्त तालिका छ भने, तपाईंले जिम जाने र जाने समय खोज्ने बारे चिन्ता लिनु पर्दैन।"

वाणी नोट गर्दछ कि एक अनलाइन प्रशिक्षक संग काम "सुविधा र लचिलोपन संग जवाफदेहिता प्रदान गर्दछ। यसले व्यायाम गर्नको लागि अर्को प्रमुख चुनौतीलाई सम्बोधन गर्दछ - यसको लागि समय खोज्ने।

गोपनीयता

Mazzucco भन्छन् कि "जिममा व्यायाम गर्न सहज महसुस नगर्ने मानिसहरूका लागि एक अनलाइन प्रशिक्षक पनि उत्कृष्ट छ। यदि तपाईंले आफ्नो अनलाइन प्रशिक्षण सत्र घरमै गर्नुभयो भने, तपाईंले सायद तपाईं सुरक्षित, निर्णय-मुक्त वातावरणमा हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ।"

लागत

यद्यपि लागत स्थान, प्रशिक्षकको विशेषज्ञता र अन्य कारकहरूको आधारमा व्यापक रूपमा भिन्न हुन सक्छ, अनलाइन प्रशिक्षण सत्रहरू व्यक्तिगत सत्रहरू भन्दा कम महँगो हुन्छन्। साथै, "तपाईले समय, पैसा र यातायात खर्चको हिसाबले लागत बचत गर्दै हुनुहुन्छ," नोलन भन्छन्।

अनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण को विपक्ष

प्रविधि र फारम

टाढैबाट प्रशिक्षकसँग काम गर्दा, विशेष अभ्यासहरू कार्यान्वयन गर्ने तपाईंको फारम राम्रो छ भनी सुनिश्चित गर्न तिनीहरूका लागि यो गाह्रो हुन सक्छ। वाणी नोट गर्छिन् कि "यदि तपाइँ एक शुरुवात हुनुहुन्छ, वा यदि तपाइँ नयाँ अभ्यास कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो अनलाइन कोचिंग संग उचित प्रविधि सिक्न गाह्रो छ।"

Mazzucco थप्छन् कि फारमको बारेमा यो चिन्ता अधिक अनुभवी व्यक्तिहरूमा पनि फैलिएको छ। "व्यक्तिगत प्रशिक्षकको लागि यो हेर्न सजिलो छ कि तपाइँ अनलाइन ट्रेनरको तुलनामा सही तरिकाले अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ, जसले तपाइँलाई भिडियो हेरिरहेको छ," Mazzucco भन्छन्। यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने "चोटको जोखिम कम गर्न व्यायाम गर्दा राम्रो आकार आवश्यक छ।"

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको घुँडाहरू स्क्वाटको समयमा एकअर्कामा गुफामा जान्छन् भने, यसले घुँडाको चोट निम्त्याउन सक्छ। वा डेड-लिफ्ट गर्दै गर्दा आफ्नो ढाड आर्किङ गर्दा मेरुदण्डमा चोट लाग्न सक्छ।

नोलान सहमत छन् कि प्रशिक्षकको लागि खराब फारममा उठाउन गाह्रो हुन सक्छ किनकि यो भइरहेको छ र यसलाई सच्याउन सकिन्छ। र यदि तपाइँ एक दिन बिदामा हुनुहुन्छ भने, तपाइँको प्रशिक्षकले टाढाबाट उठाउन सक्षम नहुन सक्छ र तपाइँको वर्तमान आवश्यकताहरूमा कसरत मापन गर्नुको सट्टा, तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँ भन्दा बढी गर्न को लागी धक्का दिन सक्छ।

स्थिरता र जवाफदेहिता

टाढाबाट प्रशिक्षकसँग काम गर्दा उत्प्रेरित रहन अझ गाह्रो हुन सक्छ। "व्यक्तिगत प्रशिक्षक भएकोले तपाइँलाई तपाइँको सत्रमा देखाउन उत्तरदायी रहन्छ," Mazzucco भन्छन्। यदि कोही तपाईलाई जिममा पर्खिरहेको छ भने, यो रद्द गर्न गाह्रो छ। तर "यदि तपाइँको प्रशिक्षण सत्र भिडियो मार्फत अनलाइन छ भने, तपाइँ सायद पाठ सन्देश वा तपाइँको प्रशिक्षकलाई रद्द गर्न कल गर्न दोषी महसुस गर्नुहुन्न।"

नोलन सहमत छन् कि टाढाबाट काम गर्दा उत्प्रेरित रहन गाह्रो हुन सक्छ, र "यदि उत्तरदायित्व महत्त्वपूर्ण छ भने, व्यक्तिगत सत्रहरूमा फर्किनु एक विचार हुनुपर्छ।"

विशेष उपकरण

तपाईंले के गर्न खोजिरहनु भएकोमा निर्भर गर्दै, विशेष उपकरणहरू बिना घरमा सबै प्रकारका उत्कृष्ट कसरतहरू पूरा गर्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ, तपाईंसँग घरमा सही उपकरणहरू नहुन सक्छ।

"सामान्यतया, अनलाइन प्लेटफर्महरू व्यक्तिगत भन्दा सस्तो हुनेछ। यद्यपि, प्रति वर्ग लागत कम भए तापनि उपकरणको साथमा केही उच्च लागत हुन सक्छ,” नोलन भन्छन्। यदि तपाईंलाई स्पिनिङ बाइक वा ट्रेडमिल किन्न आवश्यक छ भने, उदाहरणका लागि। र यदि तपाईं पौडी खेल्ने जस्ता गतिविधि गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ तर घरमा पोखरी छैन भने, तपाईंले पौडी खेल्ने ठाउँ खोज्नुपर्नेछ।

विचलितहरू

घरमा काम गर्ने अर्को नकारात्मक पक्ष भनेको विचलित हुने सम्भावना हो, नोलन भन्छन्। तपाईंले वास्तवमै काम गरिरहनु भएको बेला च्यानलहरू मार्फत पलटिरहेको सोफामा बसिरहेको फेला पार्न यो साँच्चै सजिलो हुन सक्छ।

स्क्रिन समय

वाणीले नोट गरे कि तपाइँ अनलाइन प्रशिक्षण सत्रहरूमा स्क्रिनमा जडान हुनुहुनेछ, र "यो अतिरिक्त स्क्रिन समयलाई पनि विचार गर्न लायक छ, जुन हामी मध्ये धेरैले घटाउन खोजिरहेका छौं।"