"हामी" को यो भावना हुनु जीवन सन्तुष्टि, समूह एकता, समर्थन र व्यायाम आत्मविश्वास सहित धेरै फाइदाहरूसँग सम्बन्धित छ। यसबाहेक, समूह उपस्थिति, प्रयास र उच्च व्यायाम मात्रा बढी हुने सम्भावना हुन्छ जब मानिसहरू व्यायाम समूहसँग दृढ रूपमा पहिचान गर्छन्। व्यायाम समूहमा आबद्ध हुनु व्यायाम दिनचर्यालाई समर्थन गर्ने एक राम्रो तरिका जस्तो देखिन्छ।
तर जब मानिसहरू आफ्नो व्यायाम समूहको समर्थनमा भर पर्न सक्दैनन् तब के हुन्छ?
मनिटोबा विश्वविद्यालयको हाम्रो किनेसियोलोजी प्रयोगशालामा, हामीले यो प्रश्नको उत्तर दिन थालेका छौं। मानिसहरूले स्थानान्तरण गर्दा, अभिभावक बन्दा वा चुनौतीपूर्ण तालिकाको साथ नयाँ काम गर्दा आफ्नो व्यायाम समूहमा पहुँच गुमाउन सक्छन्। मार्च २०२० मा, धेरै समूह व्यायामकर्ताहरूले COVID-19 महामारीसँगै सार्वजनिक जमघटहरूमा सीमितताका कारण आफ्नो समूहमा पहुँच गुमाए।
विश्वसनीय, विचारशील र स्वतन्त्र जलवायु कभरेजलाई पाठकहरूको सहयोग चाहिन्छ।
समूहसँग पहिचान गर्दै
समूह उपलब्ध नभएको बेला व्यायाम समूहमा आफूलाई बाँध्दा व्यायाम गर्न गाह्रो हुन्छ कि हुँदैन भनेर बुझ्न, हामीले व्यायाम समूहका सदस्यहरूलाई सोध्यौं कि यदि उनीहरूको व्यायाम समूह अब उनीहरूलाई उपलब्ध नभएमा उनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया दिनेछन्। आफ्नो समूहसँग दृढ रूपमा परिचित व्यक्तिहरू एक्लै व्यायाम गर्ने क्षमताको बारेमा कम विश्वस्त थिए र यो कार्य गाह्रो हुनेछ भन्ने सोचेका थिए।
मानिसहरूले स्थानान्तरण गर्दा, अभिभावक बन्दा, वा चुनौतीपूर्ण तालिका भएको नयाँ काम गर्दा आफ्नो व्यायाम समूहमा पहुँच गुमाउन सक्छन्। (शटरस्टक)
हामीले दुई अध्ययनहरूमा समान परिणामहरू फेला पारेका छौं जुन अझै पियर समीक्षा गरिएको छैन, जसमा हामीले समूह भेलाहरूमा COVID-19 प्रतिबन्धहरूको कारणले गर्दा व्यायामकर्ताहरूले आफ्नो व्यायाम समूहहरूमा पहुँच गुमाउँदा कस्तो प्रतिक्रिया देखाए भनेर जाँच गर्यौं। फेरि, "हामी" को बलियो भावना भएका व्यायामकर्ताहरूले एक्लै व्यायाम गर्ने बारे कम आत्मविश्वास महसुस गरे। यो आत्मविश्वासको कमी सदस्यहरूले समूह सहभागितामा "कोल्ड-टर्की" जानु पर्ने चुनौती र समूहले प्रदान गरेको समर्थन र जवाफदेहिता अचानक गुमाउनु पर्ने कारणबाट उत्पन्न भएको हुन सक्छ।
यसबाहेक, व्यायामकर्ताहरूको समूह पहिचानको बल उनीहरूको समूह गुमाएपछि उनीहरूले एक्लै कति व्यायाम गरे भन्नेसँग सम्बन्धित थिएन। समूहसँग व्यायामकर्ताहरूको सम्बन्धको भावना उनीहरूलाई एक्लै व्यायाम गर्न मद्दत गर्ने सीपहरूमा अनुवाद नहुन सक्छ। हामीले अन्तर्वार्ता लिएका केही व्यायामकर्ताहरूले महामारी प्रतिबन्धहरूको समयमा व्यायाम पूर्ण रूपमा बन्द गरेको रिपोर्ट गरिएको छ।
यी निष्कर्षहरू अन्य अनुसन्धानहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन् जसले सुझाव दिन्छ कि जब व्यायामकर्ताहरू अरूमा निर्भर हुन्छन् (यस अवस्थामा, व्यायाम नेताहरू) उनीहरूलाई एक्लै व्यायाम गर्न गाह्रो हुन्छ।
समूह व्यायामकर्ताहरूलाई स्वतन्त्र रूपमा व्यायाम गर्ने सीप र प्रेरणाले के ले सुसज्जित गर्न सक्छ? हामी विश्वास गर्छौं कि व्यायाम भूमिका पहिचान एक प्रमुख हुन सक्छ। जब मानिसहरू समूहसँग व्यायाम गर्छन्, तिनीहरूले प्रायः समूह सदस्यको रूपमा मात्र होइन, तर व्यायाम गर्ने व्यक्तिको भूमिकाको साथ पनि पहिचान बनाउँछन्।
व्यायाम पहिचान
समूह व्यायामका निर्विवाद फाइदाहरू छन्, जस्तै समूह एकता र समूह समर्थन। (शटरस्टक)
व्यायामकर्ताको रूपमा पहिचान गर्नु (व्यायाम भूमिका पहिचान) भनेको व्यायामलाई आफ्नो आत्म-भावनाको मूलको रूपमा हेर्नु र व्यायामकर्ताको भूमिकासँग सुसंगत व्यवहार गर्नु हो। यसको अर्थ नियमित व्यायाममा संलग्न हुनु वा व्यायामलाई प्राथमिकता दिनु हुन सक्छ। अनुसन्धानले व्यायाम भूमिका पहिचान र व्यायाम व्यवहार बीचको भरपर्दो सम्बन्ध देखाउँछ।
समूह व्यायाम गर्नेहरू जसको बलियो व्यायाम भूमिका पहिचान छ, उनीहरूले आफ्नो समूहमा पहुँच गुमाए पनि व्यायाम गरिरहन सक्ने सबैभन्दा राम्रो स्थितिमा हुन सक्छन्, किनभने व्यायाम उनीहरूको आत्म-भावनाको मूल हो।
यो विचार परीक्षण गर्न, हामीले व्यायामकर्ताको भूमिका पहिचान कसरी समूह व्यायामकर्ताहरूको एक्लै व्यायाम गर्ने भावनासँग सम्बन्धित छ भनेर हेर्यौं। हामीले पत्ता लगायौं कि काल्पनिक र वास्तविक दुवै परिस्थितिहरूमा जहाँ व्यायामकर्ताहरूले आफ्नो समूहमा पहुँच गुमाए, व्यायामकर्ताको भूमिकासँग दृढ रूपमा पहिचान गर्ने व्यक्तिहरू एक्लै व्यायाम गर्ने क्षमतामा बढी विश्वस्त थिए, यो कार्यलाई कम चुनौतीपूर्ण पाए र बढी व्यायाम गरे।
वास्तवमा, केही व्यायामकर्ताहरूले महामारीको समयमा आफ्नो समूहको क्षतिलाई पार गर्ने अर्को चुनौतीको रूपमा देखेको रिपोर्ट गरे र अन्य समूह सदस्यहरूको तालिका वा कसरत प्राथमिकताहरूको बारेमा चिन्ता नगरी व्यायाम गर्ने अवसरहरूमा ध्यान केन्द्रित गरे। यी निष्कर्षहरूले सुझाव दिन्छन् कि "म" को बलियो भावनाले व्यायाम समूहका सदस्यहरूलाई समूहबाट स्वतन्त्र रूपमा व्यायाम गर्न आवश्यक उपकरणहरू प्रदान गर्न सक्छ।
'हामी' र 'म' का फाइदाहरू
व्यायामकर्ताहरूले समूहबाट स्वतन्त्र रूपमा व्यायामकर्ता हुनुको अर्थ के हो भनेर परिभाषित गर्न सक्छन्। (पिक्साबे)
समूह व्यायामका निर्विवाद फाइदाहरू छन्। विशेष रूपमा एक्लै व्यायाम गर्नेहरूले समूह एकता र समूह समर्थनको फाइदाहरू प्राप्त गर्दैनन्। व्यायाम पालना विशेषज्ञहरूको रूपमा, हामी समूह व्यायामलाई अत्यधिक सिफारिस गर्छौं। यद्यपि, हामी यो पनि तर्क गर्छौं कि आफ्नो समूहमा धेरै भर पर्ने व्यायाम गर्नेहरू आफ्नो स्वतन्त्र व्यायाममा कम लचिलो हुन सक्छन् - विशेष गरी यदि तिनीहरूले अचानक आफ्नो समूहमा पहुँच गुमाए भने।
हामीलाई लाग्छ कि समूह व्यायामकर्ताहरूले आफ्नो व्यायाम समूह पहिचानको अतिरिक्त व्यायामकर्ताको भूमिका पहिचानलाई बढावा दिनु बुद्धिमानी हो। यो कस्तो देखिन सक्छ? व्यायामकर्ताहरूले समूहबाट स्वतन्त्र रूपमा व्यायामकर्ता हुनुको अर्थ के हो भनेर स्पष्ट रूपमा परिभाषित गर्न सक्छन्, वा समूहसँग केही लक्ष्यहरू (उदाहरणका लागि, समूहका सदस्यहरूसँग रमाइलो दौडको लागि प्रशिक्षण) र अन्य लक्ष्यहरू (उदाहरणका लागि, आफ्नो सबैभन्दा छिटो गतिमा दौड दौड) पछ्याउन सक्छन्।
समग्रमा, यदि तपाईं आफ्नो व्यायाम दिनचर्यालाई समर्थन गर्न र चुनौतीहरूको सामना गर्दा लचिलो रहन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, "हामी" को भावना हुनु राम्रो हो, तर "म" को भावनालाई नबिर्सनुहोस्।
पोस्ट समय: जुन-२४-२०२२