समूहमा व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूका लागि, 'हामी' को फाइदाहरू छन् - तर 'म' लाई नबिर्सनुहोस्

"हामी" को यो भावना जीवन सन्तुष्टि, समूह एकता, समर्थन र व्यायाम आत्मविश्वास सहित धेरै लाभहरूसँग सम्बन्धित छ। यसबाहेक, समूह उपस्थिति, प्रयास र एक उच्च व्यायाम मात्रा अधिक सम्भव छ जब मानिसहरू एक व्यायाम समूह संग दृढतापूर्वक पहिचान। एक व्यायाम समूह को लागी एक व्यायाम दिनचर्या समर्थन गर्न को लागी एक राम्रो तरिका जस्तो देखिन्छ।

तर के हुन्छ जब मानिसहरू आफ्नो व्यायाम समूहको समर्थनमा भर पर्न सक्दैनन्?

मनिटोबा विश्वविद्यालयको हाम्रो किनेसियोलोजी प्रयोगशालामा, हामीले यो प्रश्नको जवाफ दिन सुरु गरेका छौं। मानिसहरूले आफ्नो व्यायाम समूहमा पहुँच गुमाउन सक्छन् जब तिनीहरू स्थानान्तरण गर्छन्, अभिभावक बन्छन् वा चुनौतीपूर्ण तालिकाको साथ नयाँ काम लिन्छन्। मार्च २०२० मा, धेरै समूह अभ्यासकर्ताहरूले COVID-19 महामारीको साथमा सार्वजनिक जमघटहरूमा सीमितताका कारण उनीहरूको समूहहरूमा पहुँच गुमाए।

विश्वसनीय, विचारशील र स्वतन्त्र जलवायु कभरेजलाई पाठकको समर्थन चाहिन्छ।

एक समूह संग पहिचान

यदि आफूलाई व्यायाम समूहमा बाँधेर समूह उपलब्ध नभएको बेला व्यायाम गर्न गाह्रो हुन्छ भनेर बुझ्नको लागि, हामीले व्यायाम समूहका सदस्यहरूलाई सोध्यौं कि यदि तिनीहरूको व्यायाम समूह अब उपलब्ध नभएको खण्डमा उनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनेछन्। आफ्नो समूहसँग कडा रूपमा पहिचान भएका व्यक्तिहरू एक्लै व्यायाम गर्ने आफ्नो क्षमताको बारेमा कम विश्वस्त थिए र सोचेका थिए कि यो कार्य गाह्रो हुनेछ।

मानिसहरूले आफ्नो व्यायाम समूहमा पहुँच गुमाउन सक्छन् जब तिनीहरू स्थानान्तरण गर्छन्, अभिभावक बन्छन्, वा चुनौतीपूर्ण तालिकाको साथ नयाँ काम लिन्छन्। (सटरस्टक)

हामीले दुईवटा अध्ययनहरूमा समान नतिजाहरू फेला पारेका थियौं, जसमा हामीले समूह भेलाहरूमा COVID-19 प्रतिबन्धका कारण व्यायाम समूहहरूमा पहुँच गुमाउँदा अभ्यासकर्ताहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाए। फेरि, "हामी" को बलियो भावना भएका व्यायामकर्ताहरूले एक्लै व्यायाम गर्ने बारे कम विश्वस्त महसुस गरे। यो आत्मविश्वासको कमी सदस्यहरूलाई समूह सहभागितामा "कोल्ड-टर्की" मा जानु पर्ने र समूहले प्रदान गरेको समर्थन र जवाफदेहिता अचानक गुमाउनु पर्ने चुनौतीबाट उत्पन्न भएको हुन सक्छ।

यसबाहेक, व्यायामकर्ताहरूको समूह पहिचानको बल उनीहरूले आफ्नो समूह गुमाएपछि एक्लै व्यायाम गरे कति कुरासँग सम्बन्धित थिएन। व्यायामकर्ताहरूको समूहसँग जडानको भावनाले उनीहरूलाई एक्लै व्यायाम गर्न मद्दत गर्ने सीपहरूमा अनुवाद नहुन सक्छ। हामीले अन्तर्वार्ता लिएका केही व्यायामकर्ताहरूले महामारी प्रतिबन्धको समयमा पूर्ण रूपमा व्यायाम गर्न छोडेका थिए।

यी निष्कर्षहरू अन्य अनुसन्धानसँग मिल्दोजुल्दो छन् जसले सुझाव दिन्छ कि जब व्यायामकर्ताहरू अरूमा निर्भर हुन्छन् (यस अवस्थामा, व्यायाम नेताहरू) उनीहरूलाई एक्लै व्यायाम गर्न गाह्रो हुन्छ।

कुन कुराले समूह व्यायामकर्ताहरूलाई स्वतन्त्र रूपमा व्यायाम गर्न सीप र प्रेरणा प्रदान गर्न सक्छ? हामी विश्वास गर्छौं कि व्यायाम भूमिका पहिचान एक प्रमुख हुन सक्छ। जब मानिसहरू समूहसँग व्यायाम गर्छन्, तिनीहरू प्राय: समूह सदस्यको रूपमा मात्र होइन, तर कसैको व्यायाम गर्ने व्यक्तिको भूमिकामा पनि पहिचान बनाउँछन्।

व्यायाम पहिचान

त्यहाँ समूह व्यायाममा निर्विवाद फाइदाहरू छन्, जस्तै समूह एकता र समूह समर्थन। (सटरस्टक)

एक व्यायामकर्ता (व्यायाम भूमिका पहिचान) को रूपमा पहिचान गर्नु भनेको व्यायामलाई आफ्नो भावनाको मुख्य रूपमा हेर्ने र व्यायामकर्ता भूमिकासँग निरन्तर व्यवहार गर्नु समावेश छ। यसको मतलब नियमित व्यायाममा संलग्न हुनु वा व्यायामलाई प्राथमिकता दिनु हो। अनुसन्धानले व्यायाम भूमिका पहिचान र व्यायाम व्यवहार बीच एक विश्वसनीय लिङ्क देखाउँछ।

बलियो व्यायाम भूमिका पहिचान भएका समूह व्यायामकर्ताहरू आफ्नो समूहमा पहुँच गुमाउँदा पनि व्यायाम जारी राख्नको लागि उत्तम स्थितिमा हुन सक्छन्, किनभने व्यायाम तिनीहरूको आत्म-भावनाको केन्द्रबिन्दु हो।

यो विचार परीक्षण गर्न, हामीले एक्लै व्यायाम गर्ने बारे समूह अभ्यासकर्ताहरूको भावनासँग कसरी व्यायामकर्ता भूमिका पहिचान सम्बन्धित छ भनेर हेर्‍यौं। हामीले फेला पार्‍यौं कि दुवै काल्पनिक र वास्तविक-विश्व परिस्थितिहरूमा जहाँ व्यायामकर्ताहरूले उनीहरूको समूहमा पहुँच गुमाए, जो व्यायामकर्ता भूमिकासँग दृढतापूर्वक पहिचान भएका व्यक्तिहरू एक्लै व्यायाम गर्ने क्षमतामा बढी विश्वस्त थिए, यो कार्यलाई कम चुनौतीपूर्ण र अधिक अभ्यास गरे।

वास्तवमा, केही व्यायामकर्ताहरूले महामारीको समयमा आफ्नो समूहको हानिलाई पार गर्न अर्को चुनौतीको रूपमा देखेको र समूहका अन्य सदस्यहरूको तालिका वा कसरत प्राथमिकताहरूको बारेमा चिन्ता नगरी व्यायाम गर्ने अवसरहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेको रिपोर्ट गरे। यी निष्कर्षहरूले सुझाव दिन्छ कि "म" को बलियो भावनाले व्यायाम समूह सदस्यहरूलाई समूहबाट स्वतन्त्र रूपमा व्यायाम गर्न आवश्यक उपकरणहरू प्रदान गर्न सक्छ।

'हामी' र 'म' को फाइदाहरू

व्यायामकर्ताहरूले व्यक्तिगत रूपमा समूहबाट स्वतन्त्र अभ्यासकर्ता हुनुको अर्थ के हो भनेर परिभाषित गर्न सक्छन्। (Pixabay)

सामूहिक व्यायामका लागि निर्विवाद फाइदाहरू छन्। विशेष रूपमा एकल व्यायाम गर्नेहरूले समूह एकता र समूह समर्थनको फाइदाहरू प्राप्त गर्दैनन्। व्यायाम पालन विशेषज्ञहरूको रूपमा, हामी अत्यधिक समूह व्यायाम सिफारिस गर्दछौं। यद्यपि, हामी यो पनि तर्क गर्छौं कि व्यायामकर्ताहरू जो आफ्नो समूहमा धेरै निर्भर हुन्छन् तिनीहरूको स्वतन्त्र अभ्यासमा कम लचिलो हुन सक्छ - विशेष गरी यदि तिनीहरूले अचानक आफ्नो समूहमा पहुँच गुमाए।

हामीलाई लाग्छ कि समूह अभ्यासकर्ताहरूले उनीहरूको व्यायाम समूह पहिचानको अतिरिक्त व्यायामकर्ता भूमिका पहिचानलाई बढावा दिनु बुद्धिमानी हो। यो कस्तो देखिन सक्छ? व्यायामकर्ताहरूले व्यक्तिगत रूपमा समूहबाट स्वतन्त्र अभ्यासकर्ता हुनुको अर्थ के हो भनेर स्पष्ट रूपमा परिभाषित गर्न सक्छन्, वा समूहसँग केही लक्ष्यहरू (उदाहरणका लागि, समूहका सदस्यहरूसँग रमाइलो दौडको लागि प्रशिक्षण) र अन्य लक्ष्यहरू एक्लै (उदाहरणका लागि, दौड दौड) एकको तीव्र गतिमा)।

समग्रमा, यदि तपाईं आफ्नो व्यायाम दिनचर्यालाई समर्थन गर्न र चुनौतीहरूको सामना गर्न लचिलो रहन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, "हामी" को भावना हुनु राम्रो छ, तर "म" को भावनालाई नबिर्सनुहोस्।