ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းတယ်လို့ လေ့လာမှုအရ သိရပါတယ်။

By:Jennifer Harby

ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ တိုးလာကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

Leicester၊ Cambridge နှင့် National Institute for Health and Care Research (NIHR) မှ သုတေသီများသည် လူ 88,000 ကို စောင့်ကြည့်ရန် လှုပ်ရှားမှု ခြေရာခံကိရိယာများကို အသုံးပြုခဲ့သည်။

လှုပ်ရှားမှုသည် အနည်းဆုံး အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောအခါတွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သုတေသနပြုချက်က ဖော်ပြသည်။

ပိုမိုပြင်းထန်သော လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးရှိကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။

'လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို တွက်တယ်'

European Heart Journal တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုအရ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တစ်မျိုးမျိုးသည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်း သည် အနည်းဆုံး အလယ်အလတ် ပြင်းထန်ပါက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

NIHR၊ Leicester Biomedical Research Center နှင့် University of Cambridge မှ သုတေသီများက ဦးဆောင်သော အဆိုပါ လေ့လာမှုသည် လူလတ်ပိုင်း ယူကေတွင် ပါဝင်သူ 88,412 ကျော်ကို ၎င်းတို့၏ လက်ကောက်ဝတ်ရှိ လှုပ်ရှားမှု ခြေရာခံကိရိယာများမှတစ်ဆင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။

စုစုပေါင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ကျဆင်းခြင်းနှင့် ပြင်းထန်စွာ ဆက်စပ်နေကြောင်း စာရေးသူ တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများမှ စုစုပေါင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏကို ပိုမိုရယူခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်းကိုလည်း ၎င်းတို့က သရုပ်ပြခဲ့သည်။

အလယ်အလတ်မှ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု 20% သည် အခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်၏ 10% ထက် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တွက်ချက်သည့်အခါ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းသည် 14% လျော့ကျသွားသည်။

ယင်းသည် နေ့စဉ် ၁၄ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို လျင်မြန်သော ခုနစ်မိနစ်ကြာ လမ်းလျှောက်ခြင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ညီမျှသည်ဟု ၎င်းတို့က ဆိုသည်။

UK ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရာရှိချုပ်များမှ လက်ရှိ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လမ်းညွှန်ချက်များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ နေ့တိုင်း တက်ကြွစေရန် ရည်ရွယ်၍ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှု မိနစ် 150 သို့မဟုတ် အပတ်စဉ် ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်မှု 75 မိနစ် လုပ်ဆောင်သင့်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

သုတေသန ပညာရှင်များက မကြာသေးမီ အချိန်အထိ အလုံးစုံ ကိုယ်ကာယ လှုပ်ရှားမှု ပမာဏသည် ကျန်းမာရေး အတွက် ပိုအရေးကြီးသလား သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လှုပ်ရှားမှု က ထပ်လောင်း အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးဆောင်ခြင်း ရှိ၊မရှိ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးကြောင်း သိရသည်။

University of Cambridge ရှိ Leicester and Medical Research Council (MRC) မှ သုတေသနလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဒေါက်တာ Paddy Dempsey က “ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြာချိန်နဲ့ ပြင်းထန်မှု တိကျတဲ့ မှတ်တမ်းတွေမရှိရင် အလှူငွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ မဖြစ်နိုင်သေးပါဘူး။ အလုံးစုံ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏမှ ပိုမိုပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။

“ဝတ်ဆင်နိုင်သော စက်ပစ္စည်းများသည် ပြင်းထန်မှုနှင့် ရွေ့လျားမှုကြာချိန်တို့ကို တိကျစွာသိရှိနိုင်ပြီး မှတ်တမ်းတင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

“အလယ်အလတ်နှင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများသည် အစောပိုင်းသေဆုံးနိုင်ခြေကို အလုံးစုံ လျှော့ချပေးသည်။

"ပိုမိုပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား လိုအပ်သော ပိုမိုအားထုတ်မှုနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစုစုပေါင်းမှ ရရှိသည့် အကျိုးကျေးဇူးကို နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်"

တက္ကသိုလ်မှ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အထိုင်များသော အပြုအမူနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပါမောက္ခ Tom Yates က “ပိုမိုပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် တူညီသော အလုံးစုံသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏကို ရရှိခြင်းမှာ ကြီးမားသော အကျိုးအမြတ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

“ကျွန်ုပ်တို့၏ တွေ့ရှိချက်များသည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြင့်လာစေရန် အားပေးရန်နှင့် ပိုမိုအတန်အသင့် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ပါက 'လှုပ်ရှားမှုတိုင်း' ကို အားပေးသည့် ရိုးရှင်းသော အပြုအမူ-ပြောင်းလဲမှု မက်ဆေ့ချ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

"ဒါက အေးအေးဆေးဆေး လမ်းလျှောက်တာ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်တာနဲ့ ရိုးရှင်းပါတယ်။"