သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး တစ်ကိုယ်လုံး အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း စက်များကို ဘယ်လိုရှာမလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းများစွာအတွက်၊ တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းများကို စျေးဝယ်ခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ နည်းပညာမြင့် gadget များနှင့် ကျောင်းဟောင်းနည်းပညာနိမ့်ဂီယာများ အပါအဝင် ကျယ်ပြန့်စွာရရှိနိုင်သော ကိရိယာများစွာရှိကြောင်း Philadelphia ရှိ Thomas Jefferson တက္ကသိုလ်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဒါရိုက်တာ Toril Hinchman က ပြောကြားခဲ့သည်။

“အခု ဈေးကွက်မှာ စက်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးရှိနေတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။ “ကပ်ရောဂါနဲ့အတူ၊ ဒီကုမ္ပဏီတွေအားလုံးဟာ မော်ဒယ်အသစ်တွေနဲ့ ရှိပြီးသားပစ္စည်းတွေကို အသုံးချမှုအသစ်တွေနဲ့ ပေါ်လာတယ်။ ကုမ္ပဏီများသည် သင့်ဧည့်ခန်းတွင် လိုအပ်သည့် လေ့ကျင့်မှုအားလုံးကို ပေးရန်အတွက် စိတ်ကူးသစ်များ၊ စက်ကိရိယာအသစ်များနှင့် စိတ်ကြိုက်အကြောင်းအရာများဖြင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးထားပါသည်။"

သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုကို ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် "သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ပန်းတိုင်များ ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်" ဟု Hinchman က ဆိုသည်။ "သင်အောင်မြင်ချင်သောအရာ၊ သင့်တွင်နေရာမည်မျှရှိသည်နှင့်သင်ပိုက်ဆံမည်မျှသုံးစွဲသည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။"

လူကြိုက်များသော ခန္ဓာကိုယ်အပြည့် အိမ်တွင်း အားကစားရုံ ရွေးချယ်မှုများ

ဤသည်မှာ သင့်အိမ်အတွက် လူကြိုက်များသော ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း ကိရိယာလေးခု ဖြစ်သည်-

• Bowflex
• NordicTrack Fusion CST။
• ကြေးမုံ။
• Tonal.

Bowflex Bowflex သည် ကျစ်လျစ်ပြီး ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်မှုတွင် ပါဝင်ရန် သင့်အား အခွင့်အရေးပေးသည်ဟု Plainview, New York အခြေစိုက် Gymguyz အတွက် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဆိုင်ရာ အကြီးတန်းဒါရိုက်တာ Heidi Loiacono က ပြောကြားခဲ့သည်။ Gymguyz သည် သင့်အိမ် သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းသို့ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာများ စေလွှတ်သည်။

Bowflex Revolution နှင့် Bowflex PR3000 အပါအဝင် Bowflex ၏ အမျိုးမျိုးသော ထပ်တလဲလဲမှုများ ရှိပါသည်။ PR300 မော်ဒယ်သည် အရှည် ၅ ပေကျော်၊ အကျယ် ၃ ပေခန့်ရှိပြီး အရပ် ၆ ပေခန့်ရှိသည်။

ဤကြိုးဆွဲစက်ကိရိယာသည် အသုံးပြုသူအား သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း 50 ကျော်ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်-

• ဗိုက်သား။
• လက်နက်။
• ကျော။
• ရင်ဘတ်။
• ခြေထောက်များ။
• ပခုံး။

၎င်းတွင် ကုန်းစောင်းအနေအထားတွင် သတ်မှတ်ထားသော ခုံတန်းလျားတစ်ခုပါရှိပြီး လက်တင်ဆွဲချခြင်းအတွက် လက်ဆွဲကြိုးများပါရှိသည်။ ကိရိယာတွင် ခြေထောက်ကောက်ကြောင်းများ နှင့် ခြေထောက်တိုးချဲ့ခြင်းအတွက် သင်သုံးနိုင်သော ကူရှင်များပါရှိသည်။

ဤစက်ပစ္စည်းအတွက် ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ ရှိကြောင်း Hinchman က ဆိုသည်။

အားသာချက်များ

သင့်အလေးချိန်ကို နှစ်ဆတိုးရန် ပါဝါချောင်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

၎င်းသည် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ညှိညှိလှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။

ဒေါ်လာ 500 လောက်နဲ့ အတော်လေး တတ်နိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည် ကျစ်လစ်သိပ်သည်းပြီး 4 စတုရန်းပေထက်နည်းသော နေရာလိုအပ်သည်။

အားနည်းချက်များ-

ချောင်းများကို အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းသည် ဒေါ်လာ ၁၀၀ ခန့် ကုန်ကျသည်။

အမြင့်ဆုံးပေါင် 300 ရှိသော ခံနိုင်ရည်သည် အတွေ့အကြုံရှိ ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်သူများအတွက် အလွန်ပေါ့ပါးပေမည်။

အကန့်အသတ်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

Bowflex သည် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရန်၊ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက် ရည်ရွယ်သည်ဟု Hinchman က ဆိုသည်။ ၎င်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် ပူးတွဲပါဖိုင်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ရေးဆရာတစ်ဦး လိုအပ်သည် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအဖွဲ့နှင့် အဝေးမှနေလိုလျှင် အခြားရွေးချယ်မှုများသည် ပိုအဆင်ပြေနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ Hinchman သည် ဤစက်ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် ကူညီရန်အတွက် အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို သင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သည်ဟု မှတ်သားထားသည်။

NordicTrack Fusion CST။ ဤပြောင်မြောက်သောကိရိယာသည် လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်မျိုးလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် ခွန်အားနှင့် cardio ပစ္စည်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

၎င်းကို ပလပ်ထိုးပြီးသည်နှင့်၊ ပြင်းထန်မှုရှိသော ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး- ပြင်းထန်မှုနှင့် ခွန်အားကိုတည်ဆောက်သည့် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားဖြစ်သည့်- squats နှင့် lunges ကဲ့သို့သော cardio workout ကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

၎င်းသည် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်- အဆိုပါ gadget တွင် အသုံးပြုသူအား တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်မှုများအပါအဝင် မတူညီသောလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုခွင့်ပြုသည့် ထိတွေ့မျက်နှာပြင်တစ်ခု ပါဝင်သည်။ စက်ပစ္စည်းသည် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အသုံးပြုမည့် ကေဘယ်ကြိုးများပေါ်ရှိ ဝန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် သံလိုက်ခံနိုင်ရည်အပေါ် မူတည်ပြီး ၎င်းတွင် အတွင်းပိုင်းစက်ဘီးပေါ်တွင် သင်မြင်တွေ့နိုင်သည်ကို အမှတ်ရစေမည့် flywheel ပါရှိသည်။

Hinchman ၏အဆိုအရ ဤသည်မှာ စက်၏အားသာချက်များဖြစ်သည် ။

၎င်းသည်ခုခံမှုဆက်တင် 20 ပါရှိသည်။

စက်တွင် iFit လေ့ကျင့်မှုအတွက် ဖြုတ်တပ်နိုင်သော ၁၀ လက်မ NordicTrac တက်ဘလက်တစ်ခု ပါဝင်သည်။

ကြမ်းပြင် 3.5 နှင့် 5 ပေ သာ လိုအပ်ပါသည်။

အားနည်းချက်များ-

ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အဆင့်ကို ညီမျှစေရန် ခက်ခဲသည်။

ကြိုးများသည် အမြင့်ကို ချိန်ညှိ၍မရပါ။

လက်လီဈေး $1,800 ခန့်ဖြင့် ဤစက်ပစ္စည်းသည် စျေးကြီးသောဘက်တွင်ရှိသော်လည်း စျေးကွက်တွင် ဈေးအကြီးဆုံးပစ္စည်းမဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည် စက်ပစ္စည်းတစ်ခုတည်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်မျိုးစလုံးကို ရွေးချယ်လိုသည့် စားသုံးသူများအတွက် ခွန်အားနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု Hinchman က ဆိုသည်။

အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေသည့်အချက်မှာ ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ဦးတည်ချက်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုလိုအပ်သူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကြေးမုံသတင်းစာ။ စနေနေ့ညတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှပုံကြမ်းတွင် သရော်ထားသည့် ဤအပြန်အလှန်တုံ့ပြန်သည့်ကိရိယာသည် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်း 10,000 ကျော်တွင် ပါဝင်နိုင်သည်ဟု ကုမ္ပဏီ၏ဝဘ်ဆိုဒ်အရ သိရသည်။

Mirror သည် အမှန်တကယ်တွင် သင့်အား အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဦးဆောင်နေသော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြတစ်ဦးကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည့် ဖန်သားပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်မှု သို့မဟုတ် တောင်းဆိုမှုအရ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ရရှိနိုင်သောအတန်းများမှာ-

• ခွန်အား။
• Cardio
• ယောဂ။
• ပီလိတ်။
• လက်ဝှေ့
• HIIT (ပြင်းထန်မှုကြားကာလ လေ့ကျင့်ခန်းများ)။

Mirror သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် နည်းပြကိုပြသသည့် မျက်နှာပြင်တစ်ခုပါရှိပြီး သင်လေ့ကျင့်နေချိန်တွင် သင့်ပုံစံကို ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏လက်ရှိနှလုံးခုန်နှုန်း၊ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ အတန်းထဲတွင်ပါဝင်သူအရေအတွက်နှင့် ပါဝင်သူပရိုဖိုင်များကိုလည်း ပြသပေးပါသည်။ သင်ရွေးချယ်ထားသော ပေါ့ပ်တေးဂီတအစီအစဉ်များထဲမှ ရွေးချယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်သီချင်းများစုစည်းမှုကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤစက်ပစ္စည်းသည် နေရာအများကြီးမယူပါ။ ကျောက်ဆူးများပါသော နံရံတွင် လုံခြုံစွာ တပ်ဆင်နိုင်သည်။

Mirror သည် $1,495 ဖြစ်သော်လည်း၊ သင်သည် ၎င်းကို $1,000 ခန့်ဖြင့် ရောင်းချနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပင်မစက်ပစ္စည်းအတွက်သာဖြစ်သည်။ အိမ်ထောင်စုဝင် ခြောက်ဦးအထိ အကန့်အသတ်မရှိ တိုက်ရိုက်ထုတ်ပြီး လိုအပ်သလောက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသည့် Mirror အဖွဲ့ဝင်မှုတွင် တစ်လလျှင် $39 ကုန်ကျပြီး တစ်နှစ်စာ ကတိကဝတ်ပြုထားသည်။ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများအတွက် ငွေပေးချေရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Mirror နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာသည် သင့်အား $49.95 ပြန်လည်သတ်မှတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

Hinchman ၏ အဆိုအရ Mirror ၏ အားသာချက်များမှာ-

အဆင်ပြေတယ်။

ခရီးသွားနေချိန်၌ပင် ၎င်းတို့၏အတန်းများကို သင်ယူခွင့်ပြုသည့်အက်ပ်။

Mirror ရှိတဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်အလုပ်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကို ရယူရန် Mirror ကို Bluetooth နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာဖြင့် စင့်ခ်လုပ်နိုင်သည်။

ရွေးချယ်ထားသော Mirror အစီအစဉ်မှ သင်ရွေးချယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ထားသော သံစဉ်များကို နားထောင်နိုင်သည်။

အားနည်းချက်များ ပါဝင်သည်-

စျေးနှုန်း။

သင်တက်သည့်အတန်းများနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် ယောဂဖျာ သို့မဟုတ် dumbbells ကဲ့သို့သော ကိရိယာများအတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်များ ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်သူများနှင့် ၎င်း၏ built-inအပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုနှင့်အတူ Mirror သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်မှု၊ တိုက်ရိုက်လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ဖော်ရွေပြီး ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို လိုချင်ပါက Mirror သည် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု Hinchman မှပြောကြားခဲ့သည်။

Tonal. ဤစက်ပစ္စည်းသည် Mirror နှင့် ဆင်တူပြီး ၎င်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များစွာမှ သင်ရွေးချယ်ရန် 24-လက်မအပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်သော ထိတွေ့မျက်နှာပြင်ပါ၀င်ပြီး Tonal နည်းပြများကို ၎င်းတို့က သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ် ပို့ဆောင်ပေးသည့်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

Tonal weight machine သည် ပေါင် 200 အထိ ခံနိုင်ရည်ရှိရန် အလေးချိန်၊ barbells သို့မဟုတ် bands များကို အသုံးမပြုဘဲ လိုက်လျောညီထွေရှိသော အလေးချိန်စနစ်ကို အသုံးပြုသည်။ ကိရိယာတွင် ချိန်ညှိနိုင်သော လက်နှစ်ဖက်နှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော အခင်းအကျင်းများပါရှိပြီး အသုံးပြုသူများအနေဖြင့် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်လိုသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့်အခန်းတွင် ပုံစံတူပွားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းများ ပါဝင်သည်-

• HIIT
• ယောဂ။
• Cardio
• ရွေ့လျားနိုင်မှု။
• ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု။

အခြေခံကုန်ကျစရိတ် $2,995 နှင့် 12 လ ကတိကဝတ်ဖြင့် တစ်လ $49 အသင်းဝင်ကြေးအပြင် ဆက်စပ်ပစ္စည်းအုပ်စုတစ်စုကို $500 ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် စမတ်ဘားတစ်ခု၊ ခုံတန်းလျားတစ်ခု၊ လေ့ကျင့်ခန်းဖျာနှင့် ရိုလာစက်တစ်ခုတို့ ပါဝင်သည်။

Tonal သည် ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးစီ၏ အရည်အသွေးကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် သင်ရုန်းကန်နေရပါက ခုခံမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ဒေတာစောင့်ကြည့်ခြင်းကိုလည်း အသုံးပြုပါသည်။ စက်ပစ္စည်းသည် သင်၏အကြိမ်ကြိမ်၊ အစုံလိုက်၊ ပါဝါ၊ အသံအတိုးအကျယ်၊ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးနှင့် တင်းမာမှုအောက်တွင် သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။

Tonal တွင် လူသိများသော အားကစားသမားများသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင်၊

NBA ကြယ်ပွင့် LeBron James နှင့် Stephen Curry တို့ပါဝင်သည်။

တင်းနစ်အကျော်အမော် Serena Williams နှင့် Maria Sharapova (အငြိမ်းစားယူ)။

ဂေါက်သီးသမား Michelle Wie။

Hinchman ၏ အဆိုအရ Tonal ၏ အားသာချက်များမှာ-

လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီအတွက် အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပြည့်မီအောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် အမြန်ကြံ့ခိုင်မှုအကဲဖြတ်ချက်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအပြီးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းအနှစ်ချုပ်ကို ပေးထားသည်။

အားနည်းချက်များ-

ကုန်ကျစရိတ်။

ပြိုင်ဘက်အချို့၏ နှုန်းထားများထက် မြင့်မားသော လစဉ်စာရင်းသွင်းခ။

Hinchman မှအပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစက်ကိုသင်ရှာနေပါက Tonal "၎င်းကိုနောက်တစ်ဆင့်သို့ယူဆောင်သွားသည်" ဟု Hinchman မှပြောကြားခဲ့သည်။