လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဦးနှောက်ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

BY:Elizabeth Millard

လေ့ကျင့်ခန်းက ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိကြောင်း ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ Providence Saint John's Health Center မှ အာရုံကြောဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန် Santosh Kesari၊ MD၊ PhD၊

“အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းက သွေးကြောတွေရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို အထောက်အကူပြုတယ်၊ ဆိုလိုတာကတော့ သွေးစီးဆင်းမှုနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်လည်း ပါဝင်ပါတယ်” ဟု ဒေါက်တာ Kesari က မှတ်ချက်ပြုသည်။ “အထိုင်များခြင်းဟာ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းတွေကို အကောင်းဆုံးလည်ပတ်မှု မရတာကြောင့် မှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။”

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်း ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များ ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ၎င်းက ထပ်လောင်းပြောသည်။ နှစ်မျိုးလုံးသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မလှုပ်မရှားဖြစ်နေသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် နှစ်ဆနီးပါးအဖြစ်များကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆက်စပ်မှု အလွန်အားကောင်းသောကြောင့် သုတေသီများက စိတ်ကျရောဂါနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို လျှော့ချရန်အတွက် အများသူငှာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ တိုင်းတာမှုအဖြစ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးအကြံပြုခဲ့ကြသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းသည် အကျိုးရှိသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သည့်သူများသည် လှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနည်းပါးသွားနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ၎င်း၏အချက်အလက်များတွင်၊ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးစင်တာ (CDC) သည် ကခုန်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အလင်းရောင်ရရှိသော ခြံဝင်းလုပ်ငန်း၊ ဥယျာဉ်ခြံမြေလုပ်ခြင်းနှင့် ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားများကို အသုံးပြုခြင်းစသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို အကြံပြုထားသည်။

ထိုင်ထထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် တီဗီကြည့်နေစဉ် နေရာတွင် ချီတက်ခြင်းကဲ့သို့သော အမြန်လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ တိုးမြှင့်ပြီး အပတ်တိုင်း သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ရန် နည်းလမ်းသစ်များ ရှာဖွေရန် CDC မှ နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏ ရိုးရှင်းသော ဒိုင်ယာရီကို ထားရှိရန် အကြံပြုထားသည်။