Il-fitness ta 'barra tax-xitwa jista' mhux biss jeżerċita l-ġisem, iżda wkoll jista 'jeżerċita l-kwalità tar-rieda, ittejjeb it-tolleranza tal-kesħa tal-ġisem, jista' jingħad li għandu ħafna benefiċċji.
Ix-xitwa hija l-iktar staġun kiesaħ tas-sena kollha, speċjalment fit-Tramuntana taċ-Ċina, fejn it-temperatura tista 'tkun baxxa daqs nieqes 20 jew 30 grad Celsius. Iżda l-arja kiesħa ma tistax twaqqaf lin-nies li jħobbu l-isports fil-beraħ milli jersqu qrib in-natura u jisfida l- pass tan-natura, aħseb u ara biss fix-xitwa jistgħu jipprovdu post rari għall-isports u d-divertiment għal dilettanti tal-isports tas-silġ u tas-silġ.
* Stampi mill-Internet
Stampi mill-Internet, invażjoni immedjatament tħassar
Il-fitness ta 'barra tax-xitwa jista' mhux biss jeżerċita l-ġisem, iżda wkoll jista 'jeżerċita l-kwalità tar-rieda, ittejjeb it-tolleranza tal-kesħa tal-ġisem, jista' jingħad li għandu ħafna benefiċċji.
Madankollu, it-tnaqqis kbir fit-temperatura ambjentali se jkollu serje ta 'effetti fuq il-metaboliżmu tal-bniedem, li fid-domanda ta' nutrijenti varji. Jekk nistgħu naġġustaw xjentifikament id-dieta skont dawn il-bidliet, tista 'tgħinna ntejbu aħjar il-kwalità fiżika tagħna u t-tolleranza għall-kesħa, jekk ma nistgħux naġġustaw l-istruttura nutrittiva fil-ħin, l-eżerċizzju jista' ma jilħaqx l-iskop mixtieq.
Għalhekk, għandek tifhem xi prinċipji nutrittivi bażiċi ta 'l-isports ta' barra tax-xitwa qabel ma tpoġġi l-irkaptu sportiv biex toħroġ.
01 L-isports tax-xitwa għandhom jimlew aktar zokkor
Minħabba ż-żieda fit-telf ta 'kaloriji f'temperaturi baxxi, in-nies jeħtieġ li jikkunsmaw aktar kaloriji fix-xitwa milli fis-sajf, u huwa għalhekk li n-nies huma aktar probabbli li jħossu l-ġuħ fix-xitwa. Biex tiżdied il-kaloriji, jeħtieġ li jiżdied il-konsum taz-zokkor u xaħam. Nies li jgħixu u jeżerċitaw f'żoni alpini għandhom iżidu b'mod xieraq xi konsum taż-żejt, minn naħa waħda, jipprovdu kaloriji, min-naħa l-oħra, iżidu r-riżervi ta 'xaħam fil-ġisem tagħhom, li jista' jkollhom ir-rwol li jżommu t-temperatura tal-ġisem u jirreżistu l-kesħa. fit-temperatura ta 'barra mhix baxxa ħafna, u ġeneralment għal xogħol ta' ġewwa għan-nies, m'għandhomx bżonn ħafna xaħam, iżda għandhom ikunu bbażati fuq zokkor, speċjalment għall-piż tagħhom aktar kura dwar in-nies ma jżidux il-konsum ta 'xaħam.
L-aħjar ħin biex timla z-zokkor huwa fl-isports fil-beraħ, kull 20 sa 30 minuta ta '25 jew aktar gramma ta' zokkor, sabiex mhux biss ikun jista 'jagħmel l-effett ta' l-eżerċizzju aħjar, iżda wkoll il-ġisem mhuwiex faċli għall-għeja, wara l-eżerċizzju huwa aktar faċli biex tirkupra, mhux se taffettwa x-xogħol u l-istudju.Iż-zokkor miżjud waqt l-eżerċizzju jista 'jintuża fl-eżerċizzju, mingħajr eċċess u konverżjoni f'xaħam. Għandu jiġi nnutat li z-zokkor supplimentari huwa l-aħjar li tagħżel oligosaccharides, issa iz-zokkor f'ħafna sports xorb huwa prinċipalment oligosaccharides, filwaqt li l-biċċa l-kbira tax-xorb karbonizzat huma prinċipalment monosaccharides, ix-xorb fl-eżerċizzju ma jwassalx għat-titjib tal-kapaċità ta 'eżerċizzju, u karbonat
Il-gassijiet ineħħu l-kaloriji, għalhekk ix-xorb karbonizzat mhuwiex adattat għall-eżerċizzju, jew fix-xitwa.
GĦAŻLA IWF
Il-proporzjon xjentifiku ta 'ilma u elettrolit, il-pressjoni osmotika tax-xorb hija simili għall-pressjoni osmotika tal-fluwidi tal-ġisem, u l-kompożizzjoni hija simili għall-għaraq naturali tal-ġisem tal-bniedem, li jista' jissupplimenta malajr it-telf ta 'ilma, elettroliti u komponenti oħra ikkawżat minn eżerċizzju għaraq.Barra minn hekk, il-proporzjon taz-zokkor ġie wkoll aġġustat xjentifikament. Wieħed huwa "xarba isotonika għall-isports" li fih iz-zokkor u l-oħra hija "xarba isotonika ta 'elettroliti" mingħajr zokkor, li tkompli taqsam ix-xena ta' l-eżerċizzju biex tissodisfa l-ħtiġijiet ta 'idratazzjoni taħt intensità ta' eżerċizzju differenti.
02 Supplimenti ta 'vitamini biex itejbu t-tolleranza għall-kesħa
Vitamina B1, B2, PP, B6, C u E jistgħu prinċipalment itejbu t-tolleranza għall-kesħa, speċjalment meta n-nies li jgħixu fil-grigal taċ-Ċina għandhom ħtieġa ferm ogħla għall-vitamina Ċ minn dawk f'reġjuni tropikali moderati. Sabiex iżidu l-konsum ta 'dawn il-vitamini jistgħu jagħżlu ħxejjex ħodor, ħomor u isfar ħxejjex u frott, eċċ., F'xi diffiċli biex tikseb ħaxix frisk żona tista 'tuża preparazzjonijiet multivitamini biex tpatti, anke tista' tiekol biżżejjed ħxejjex friski, jekk ammont żgħir ta 'preparazzjonijiet multivitamini, jista' jikseb suppliment aktar komprensiv u effett aħjar tal-kura tas-saħħa.
GĦAŻLA IWF
Varjetà ta 'pjanti u ħxejjex, N + 1 tipi ta' frott u ħxejjex, ġewwa u barra, li fihom varjetà ta 'ħxejjex ħodor u estratti tal-frott: oranġjo, conicherry, tuffieħ, frott seabuckthorn, karrotti, ħafur, eċċ., L-aspetti kollha biex itejbu nutrizzjoni, korp b'saħħtu multi-dimensjonali. Il-Vitamina Ċ hija antiossidant, iżżomm il-kundizzjoni tal-ġilda u tgħin biex toħroġ tossini fil-ġisem; il-vitamina B ittejjeb l-immunità tal-ġisem; vitamina E ittejjeb l-immunità u l-antiossidant.Fl-istess ħin, varjetà ta 'vitamini u minerali ma jistgħux ikunu huma stess, biex jevitaw in-nuqqas ta' vitamini u minerali fi prodott wieħed, iżommu l-vitalità tal-ġisem, enerġija dejjem onlajn.
03 Suppliment nutrijenti nutrijenti imluħa inorganiċi
odju, ram u l-bqija huma aktar suxxettibbli li jseħħu fil-kundizzjonijiet tal-klima kiesħa tan-nuqqas ta 'elementi nutrittivi, u ħalib, fwied tal-annimali, ħxejjex ħodor, prodotti tas-sojja, kelp, alka tal-baħar u ikel ieħor huma sinjuri f'dawn in-nutrijenti, għalhekk huma wkoll l-ikel kiesaħ preferut fix-xitwa.
GĦAŻLA IWF
Rikka f'selenju attiv tal-pjanti, triterpeni, flavonoids totali, saponin totali, vitamina Ċ, varjetà ta 'aċidi amminiċi u 6 nutrijenti oħra, 0 zokkor 0 xaħam 0 taurina 0 kaffeina, mediċina Tibetana u estrazzjoni tal-pjanti tal-ikel, ingredjenti b'saħħithom, l-ebda piż tal-ġisem, addattat għall-fitness, eżerċizzju ta 'intensità għolja, sports fil-beraħ, nies sportivi estremi. Ix-xorb waqt l-eżerċizzju jista' effettivament jistabbilizza r-rata tal-qalb, iżomm l-ossiġnu fid-demm, u jgħin biex itejjeb l-effiċjenza tal-eżerċizzju. Ix-xorb wara l-eżerċizzju jista 'effettivament isewwi l-muskoli u jtejjeb l-infjammazzjoni tal-ġogi.
Naturalment, minbarra l-prinċipji tan-nutrizzjoni ta 'hawn fuq, ix-xitwa toħroġ qabel ma ninsewx li tilbes kappell jista' kiesaħ, taf, 30 sa 40 fil-mija tas-sħana ta 'barra jintilfu minn rasna, jekk tilbes kappell, se tagħmel inti fl-isport fil-beraħ ħin itwal, aktar igawdu l-xemx u l-arja friska.
AKTAR GĦAŻLA IWF……
Ħin tal-post: Mar-09-2022