Għaliex aktar irġiel għandhom jagħtu prova tal-Pilates - bħal Richard Osman

Minn:Cara Rosenbloom

Huwa aktar diffiċli milli jidher, kif jgħid il-preżentatur Pointless lil Prudence Wade.

Wara li għalaq 50 sena, Richard Osman induna li kellu bżonn isib tip ta’ eżerċizzju li fil-fatt igawdi – u fl-aħħar ħabat fuq Pilates riformatur.

“Bdejt nagħmel Pilates din is-sena, li nħobb assolutament,” jgħid il-kittieb u preżentatur ta’ 51 sena, li dan l-aħħar ħareġ l-aħħar rumanz tiegħu, The Bullet That Missed (Viking, £20). “Huwa bħal eżerċizzju, imma mhux – qed timtedd. Huwa aqwa.

“Meta tispiċċa, il-muskoli tiegħek ikunu uġigħ. Taħseb, naqra, huwa dak li dejjem kont infittex – xi ħaġa li tifrek ħafna, hemm ħafna timtedd involut, iżda wkoll tagħmlek b'saħħtek.”

Osman ħa ftit biex isib Pilates, madankollu. “Qatt ma ħadt gost ħafna mill-eżerċizzju. Inħobb nagħmel ftit boxing, iżda barra minn hekk, dan [Pilates] huwa pjuttost sabiħ,” jgħid – jinnota li huwa partikolarment grat għall-benefiċċji għaliex, b'għoli ta' 6ft 7ins, għadam u ġonot tiegħu “jeħtieġu protezzjoni”.

Ladarba kien ir-riżerva taż-żeffiena, il-Pilates għandu reputazzjoni dejjiema bħala 'għan-nisa', iżda Osman huwa parti minn tendenza li qed tikber għall-irġiel li jagħtuh ċans.

“Xi kultant jitqies bħala workout tan-nisa, għax jinkludi elementi ta’ mobilità u tiġbid, li – b’mod sterjotipiku – mhumiex oqsma ewlenin ta’ fokus f’ħafna workouts tal-irġiel,” jgħid Adam Ridler, kap tal-fitness f’Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "U teskludi piżijiet tqal, HIIT u għaraq qawwi, li - ugwalment sterjotipikament - huma [magħrufa bħala aktar fokus għall-workouts tal-irġiel],"

Iżda hemm ħafna raġunijiet biex is-sessi kollha jippruvawha, partikolarment kif jgħid Ridler: “Il-Pilates huwa workout tal-ġisem kollu li jisfida kif suppost – jekk ikun qarrieq. Anke b’eżerċizzji apparentement sempliċi, li wieħed jiffoka fuq l-azzjoni nnifisha u li jkun preċiż fl-eżekuzzjoni tagħha spiss jirriżulta li jkun ħafna aktar diffiċli milli ħasbu.”

Huwa kollu dwar iż-żmien taħt tensjoni u movimenti żgħar, li jistgħu verament ipoġġu l-muskoli tiegħek għat-test.

Il-benefiċċji jinkludu “titjib fis-saħħa, ir-reżistenza muskolari, il-bilanċ, il-flessibilità u l-mobilità, u kif ukoll il-prevenzjoni ta’ korrimenti (huwa rakkomandat b’mod komuni mill-physios għal nies b’uġigħ fid-dahar). L-aħħar erba’ benefiċċji huma forsi l-aktar rilevanti peress li huma elementi li l-irġiel tipikament jissottovalutaw fit-taħriġ tagħhom.”

U minħabba l-“fokus tekniku u n-natura immersiva tal-Pilates”, Ridler jgħid li hija “esperjenza aktar konxja minn ħafna workouts, li tgħin ittaffi l-istress u l-ansjetà”.

Għadu mhux konvint? "Il-biċċa l-kbira tal-irġiel isibu l-Pilates inizjalment bħala żieda għat-taħriġ tagħhom - madankollu, it-trasferiment f'attivitajiet oħra li jwettqu jidher malajr," jgħid Ridler.

“Jista’ jgħin lill-irġiel jerfgħu piżijiet itqal fil-ġinnasju, itejbu l-qawwa u jnaqqsu l-korriment fl-isports tal-kuntatt, itejbu l-istabbiltà u għalhekk il-veloċità u l-effiċjenza fuq ir-rota u l-binarju u fil-pool, biex telenka biss ftit eżempji. U mill-esperjenza personali bħala qaddiefa fuq livell ta’ klabb u nazzjonali, Pilates għeni nsib veloċità żejda tad-dgħajsa.”