Pilates kiseb reputazzjoni li jagħti riżultati impressjonanti, iżda ħafna jibdew isibu ruħhom jistaqsu, "Pilates huwa diffiċli wisq biex tibda?” Filwaqt li l-movimenti kkontrollati u l-fokus fuq is-saħħa tal-qalba jistgħu jidhru intimidanti, Pilates huwa fil-fatt iddisinjat biex ikun aċċessibbli għal-livelli kollha, inklużi dawk ġodda għall-eżerċizzju. Iċ-ċavetta tinsab fin-natura adattabbli tagħha. Kemm jekk int novizzi komplut jew jekk għandek xi esperjenza ta' fitness, Pilates jippermettilek tibda b'eżerċizzji bażiċi u gradwalment timxi 'l quddiem hekk kif tibni s-saħħa, il-flessibilità u l-kunfidenza. Bi gwida xierqa, dawk li jibdew jistgħu jħaffu l-prattika, jaħkmu ħiliet fundamentali bħan-nifs, l-allinjament u l-impenn ewlieni qabel ma javvanzaw għal rutini aktar ta 'sfida.
Mistoqsija oħra frekwenti hija, "X'inhi r-regola 80/20 fil-Pilates?” Dan il-kunċett jenfasizza li 80% tar-riżultati tiegħek jistgħu jiġu minn tiffoka konsistenti fuq l-aktar 20% essenzjali ta’ eżerċizzji jew tekniki. Fil-Pilates, dan ifisser li tgħaqqad il-movimenti ewlenin li jagħtu l-akbar benefiċċji—bħall-mitt, roll-up, u ċrieki tar-riġlejn. Għal dawk li jibdew, dan il-prinċipju huwa partikolarment siewi għaliex isaħħaħ l-idea li l-kwalità hija importanti aktar mill-kwantità. Anke jekk m'għandekx ħin għal sessjonijiet twal, li tiffoka fuq dawn l-eżerċizzji ewlenin b'forma xierqa tista 'twassal għal titjib sinifikanti. Billi tipprattika b'mod konsistenti ftit movimenti magħżula tajjeb, tista 'tikseb riżultati eċċellenti mingħajr ma tħossok megħlub.
It-tielet tħassib komuni fost dawk li jibdew huwa,“Kemm jista' malajr il-Pilates ibiddel ġismek?”Filwaqt li l-progress ta’ kulħadd ivarja, ħafna nies jinnotaw titjib fi żmien ftit ġimgħat ta’ prattika regolari. Pilates ma jimmirax biss it-ton tal-muskoli superfiċjali; isaħħaħ ukoll il-qagħda, il-flessibilità u l-istabbiltà tal-qalba. Bi prattika konsistenti—tipikament minn tlieta sa erba' sessjonijiet fil-ġimgħa—tista' tibda tħoss bidliet fil-ġisem tiegħek fi żmien ġimagħtejn, tara riżultati viżibbli f'erba' sa sitt ġimgħat, u tesperjenza trasformazzjoni sinifikanti fi żmien tliet xhur. It-taħlita ta 'taħriġ ta' bini ta 'saħħa u flessibbiltà tagħmel Pilates mod effettiv biex jinkisbu riżultati bilanċjati u fit-tul.
Bħala konklużjoni, Pilates huwa 'l bogħod milli jkun iebes wisq għal dawk li jibdew. Bl-approċċ skalabbli tiegħu u l-fokus fuq movimenti ta 'kwalità, Pilates huwa prattika aċċessibbli u effettiva għal kull min qed ifittex li jtejjeb il-fitness tiegħu. Billi jħaddnu prinċipji bħar-regola 80/20 u jibqgħu konsistenti, dawk li jibdew malajr jistgħu jibdew jaraw u jħossu l-benefiċċji ta 'dan il-metodu ta' workout b'saħħtu.
Ħin tal-post: Ottubru-28-2024