PermezzJulia Musto | Fox News
L-infiq ta’ 30 sa 60 minuta fuq attivitajiet li jsaħħu l-muskoli kull ġimgħa jista’ jżid is-snin fil-ħajja ta’ persuna, skont ir-riċerkaturi Ġappuniżi.
Fi studju reċenti ppubblikat fil-British Journal of Sports Medicine, il-grupp ħares lejn 16-il studju li eżaminaw l-assoċjazzjoni bejn l-attivitajiet li jsaħħu l-muskoli u r-riżultati tas-saħħa f'adulti mingħajr kundizzjonijiet ta 'saħħa severi.
Id-dejta ttieħdet minn madwar 480,000 parteċipant, li ħafna minnhom għexu fl-Istati Uniti, u r-riżultati ġew determinati mill-attività awto-rapportata tal-parteċipanti.
Dawk li għamlu 30 sa 60 minuta ta 'eżerċizzji ta' reżistenza kull ġimgħa kellhom riskju aktar baxx li jkollhom mard tal-qalb, dijabete jew kanċer.
Barra minn hekk, kellhom riskju 10% sa 20% inqas ta 'mewt bikrija mill-kawżi kollha.
Dawk li jgħaqqdu 30 sa 60 minuta ta 'attivitajiet ta' tisħiħ ma 'kwalunkwe ammont ta' eżerċizzju aerobiku jista 'jkollhom 40% inqas riskju ta' mewt prematura, inċidenza 46% inqas ta 'mard tal-qalb u 28% inqas ċans li jmutu mill-kanċer.
L-awturi tal-istudju kitbu li r-riċerka tagħhom hija l-ewwel waħda li tevalwa b'mod sistematiku l-assoċjazzjoni lonġitudinali bejn l-attivitajiet li jsaħħu l-muskoli u r-riskju tad-dijabete.
“L-attivitajiet li jsaħħu l-muskoli kienu assoċjati inversament mar-riskju ta’ mortalità minn kull kawża u mard maġġuri li ma jitteħidx inkluż [mard kardjovaskulari (CVD)], kanċer totali, dijabete u kanċer tal-pulmun; madankollu, l-influwenza ta 'volum ogħla ta' attivitajiet li jsaħħu l-muskoli fuq il-mortalità għal kull kawża, CVD u kanċer totali mhijiex ċara meta jitqiesu l-assoċjazzjonijiet osservati f'forma ta 'J, "kitbu.
Il-limitazzjonijiet għall-istudju jinkludu li l-meta-analiżi inkludiet biss ftit studji, l-istudji inklużi evalwaw attivitajiet ta’ tisħiħ tal-muskoli bl-użu ta’ kwestjonarju awto-rapportat jew il-metodu ta’ intervista, li l-biċċa l-kbira tal-istudji saru fl-Istati Uniti, li ġew inklużi studji ta’ osservazzjoni u potenzjalment influwenzat minn fatturi ta’ konfużjoni residwi, mhux magħrufa u mhux imkejla u li żewġ databases biss ġew imfittxija.
L-awturi qalu li minħabba li d-dejta disponibbli hija limitata, huma meħtieġa aktar studji - bħal dawk li jiffokaw fuq popolazzjoni aktar diversa.
Ħin tal-post: Lulju-21-2022