Din hija mistoqsija li ħafna nies ilhom jistaqsu fid-dawl tal-pandemija tal-coronavirus li għaddejja bħalissa, meta l-aċċess għall-workouts mill-bogħod kiber biss fil-prevalenza. Iżda mhux l-aħjar għal kulħadd, tgħid Jessica Mazzucco, trejner tal-fitness ċċertifikata fiż-żona ta' NYC u fundatriċi ta' The Glute Recruit. "Trejner personali online huwa l-aktar adattat għal xi ħadd f'livell intermedju jew avvanzat ta' fitness."
Trainee ta' livell intermedju għandu xi esperjenza bit-tipi partikolari ta' workout li qed iwettaq u għandu fehim tajjeb ta' kif jagħmel l-eżerċizzju kif suppost u modifiki li jistgħu jgħinuh jilħaq l-għanijiet tiegħu. Trainee avvanzat huwa xi ħadd li jkun eżerċita ħafna b'mod konsistenti u qed ifittex li jżid is-saħħa, il-qawwa, il-veloċità jew l-intensità. Jaf sew kif iwettaq l-eżerċizzji b'mod korrett u kif jaġġusta l-varjabbli biex jilħaq l-għanijiet tiegħu.
“Pereżempju, ejja ngħidu li xi ħadd qed jesperjenza plateau ta’ saħħa jew plateau ta’ telf ta’ piż,” jispjega Mazzucco. “F’dak il-każ, trejner online jista’ jipprovdi pariri u eżerċizzji ġodda” li jistgħu jgħinuk issib żidiet ġodda fis-saħħa jew terġa’ lura għat-telf tal-piż. “It-taħriġ online huwa wkoll l-aħjar għal nies li jivvjaġġaw spiss jew jippreferu jeżerċitaw skont l-iskeda tagħhom stess.”
Meta tiddeċiedi jekk tissegwix taħriġ personalment jew online, ħafna minnu jiddependi fuq il-preferenza personali, is-sitwazzjoni individwali tiegħek u x'se jżommok miexi fit-tul, jgħid Dr. Larry Nolan, tabib tal-kura primarja tal-mediċina sportiva fl-Ohio State University Wexner Medical Center f'Columbus.
Pereżempju, nies introverti li “mhumiex komdi ħafna jagħmlu eżerċizzju fil-pubbliku jistgħu jsibu li x-xogħol ma’ trejner online jaqbel aħjar mal-bżonnijiet tagħhom.
Vantaġġi tat-Taħriġ Personali Online
Aċċessibilità Ġeografika
Nolan jgħid li vantaġġ wieħed tal-ħidma ma’ trejner online huwa l-aċċessibilità li toffri lil individwi li jistgħu jkunu perfetti għalik iżda mhumiex “ġeografikament disponibbli” għalik. “Pereżempju,” jgħid Nolan, “tista’ taħdem ma’ xi ħadd f’California” waqt li tkun liberu fuq in-naħa l-oħra tal-pajjiż.
Motivazzjoni
“Xi nies verament igawdu l-eżerċizzju, oħrajn jorbtuh ma’ laqgħat soċjali,” tgħid Natasha Vani, li hija l-viċi president tal-iżvilupp u l-operazzjonijiet tal-programm għal Newtopia, fornitur ta’ bidla fid-drawwiet permezz tat-teknoloġija. Iżda għal ħafna nies, “il-motivazzjoni regolari hija diffiċli biex tinkiseb. Hawnhekk fejn trejner personali li jaġixxi bħala kowċ tal-obbligu ta’ rendikont jista’ jagħmel id-differenza” biex jgħinek tikseb u tibqa’ motivat biex teżerċita.
Flessibbiltà
Minflok ma jkollok tgħaġġel biex tagħmel sessjoni personalment f'ħin speċifiku, il-ħidma ma' trejner online ħafna drabi tfisser li jkollok aktar flessibbiltà fl-iskedar ta' ħinijiet li jaħdmu għalik.
“Waħda mill-aqwa aspetti tal-kiri ta’ trejner online hija l-flessibbiltà,” jgħid Mazzucco. “Tista’ tħarreġ fejn u meta trid. Jekk taħdem full-time jew għandek skeda impenjattiva, m’għandekx għalfejn tinkwieta dwar li ssib ħin biex issuq lejn u mill-ġinnasju.”
Vani tinnota li l-ħidma ma’ trejner online toffri “responsabbiltà bil-konvenjenza u l-flessibbiltà. Dan jindirizza l-isfida ewlenija l-oħra għall-eżerċizzju – li ssib ħin għalih.”
Privatezza
Mazzucco jgħid li trejner online huwa tajjeb ukoll għal nies li "ma jħossuhomx komdi jeżerċitaw f'ġinnasju. Jekk tagħmel is-sessjoni ta' taħriġ online tiegħek id-dar, probabbilment tħossok qisek f'ambjent sigur u ħieles minn ġudizzju."
Spiża
Għalkemm l-ispiża tista’ tvarja ħafna skont il-post, l-għarfien espert tat-trejner u fatturi oħra, is-sessjonijiet ta’ taħriġ online għandhom it-tendenza li jkunu irħas mis-sessjonijiet wiċċ imb’wiċċ. Barra minn hekk, “qed tiffranka l-ispejjeż f’termini ta’ ħin, flusek, u spejjeż tat-trasport,” jgħid Nolan.
Żvantaġġi tat-Taħriġ Personali Online
Teknika u Forma
Meta taħdem ma' trejner mill-bogħod, jista' jkun iktar diffiċli għalihom li jiżguraw li l-forma tiegħek fl-eżekuzzjoni ta' eżerċizzji speċifiċi tkun tajba. Vani tinnota li "jekk int Bidu, jew jekk qed tipprova eżerċizzji ġodda, huwa iktar diffiċli li titgħallem it-teknika xierqa bil-kowċing online."
Mazzucco jżid li din it-tħassib dwar il-forma testendi wkoll għal nies li huma aktar esperjenzati. “Huwa aktar faċli għal trejner wiċċ imb wiċċ biex jara jekk qed twettaq l-eżerċizzji b'mod korrett milli għal trejner online, li jkun qed jarak fuq vidjo,” jgħid Mazzucco. Dan huwa importanti għaliex “forma tajba meta teżerċita hija essenzjali biex tnaqqas ir-riskju ta’ korriment.”
Pereżempju, jekk irkopptejk għandhom it-tendenza li jiċċaqalqu lejn xulxin waqt squat, dan jista' jwassal għal korriment fl-irkoppa. Jew li tgħawweġ dahrek meta tkun qed tagħmel dead-lift jista' jwassal għal korrimenti fis-sinsla tad-dahar.
Nolan jaqbel li jista' jkun diffiċli għat-trejner li jinduna b'xi forma ħażina waqt li tkun qed isseħħ u jikkoreġiha matul l-eżerċizzju. U jekk ma tkunx qed ikollok ġurnata tajba, it-trejner tiegħek jista' ma jkunx jista' jinduna b'dan mill-bogħod u minflok ma jaġġusta t-taħriġ għall-bżonnijiet preżenti tiegħek, jista' jimbuttak tagħmel aktar milli suppost.
Konsistenza u Responsabbiltà
Jista' jkun ukoll aktar diffiċli li tibqa' motivat meta taħdem ma' trejner mill-bogħod. "Li jkollok trejner wiċċ imb wiċċ iżommok responsabbli biex tattendi s-sessjoni tiegħek," jgħid Mazzucco. Jekk xi ħadd ikun qed jistenniek fil-ġinnasju, ikun aktar diffiċli li tikkanċella. Imma "jekk is-sessjoni ta' taħriġ tiegħek hija online permezz ta' vidjow, probabbilment ma tħossokx ħati li tibgħat messaġġ jew iċċempel lit-trejner tiegħek biex tikkanċella."
Nolan jaqbel li jista’ jkun diffiċli li tibqa’ motivat meta tkun qed teżerċita mill-bogħod, u “jekk ir-responsabbiltà hija importanti, ir-ritorn għas-sessjonijiet wiċċ imb’wiċċ għandu jkun kunsiderazzjoni.”
Tagħmir Speċjalizzat
Filwaqt li huwa kompletament possibbli li tlesti kull tip ta' workouts eċċellenti fid-dar mingħajr tagħmir speċjalizzat, skont dak li qed tfittex li tagħmel, jista' jkun li ma jkollokx l-għodda t-tajba fid-dar.
“B’mod ġenerali, il-pjattaformi online se jkunu orħos milli personalment. Madankollu, filwaqt li hemm spiża aktar baxxa għal kull klassi, jista’ jkun hemm xi spejjeż ogħla bit-tagħmir,” jgħid Nolan. Jekk teħtieġ tixtri rota tal-ispinning jew treadmill, pereżempju. U jekk qed tfittex li tagħmel attività bħall-għawm imma m’għandekx pixxina d-dar, ser ikollok issib post fejn tgħum.
Distrazzjonijiet
Żvantaġġ ieħor tat-taħriġ fid-dar huwa l-possibbiltà ta’ distrazzjonijiet, jgħid Nolan. Jista’ jkun faċli ħafna li ssib ruħek bilqiegħda fuq is-sufan taqleb il-kanali meta fil-fatt suppost tkun qed teżerċita.
Ħin tal-Iskrin
Vani tinnota li tkun konness ma' skrin waqt is-sessjonijiet ta' taħriġ online, u "ta' min jikkunsidra wkoll il-ħin addizzjonali quddiem l-iskrin, li hija xi ħaġa li ħafna minna qed nippruvaw innaqqsu."
Ħin tal-posta: 13 ta' Mejju 2022