Kif Issib l-Aqwa Magni tal-Ħarsien tad-Dar għall-Korp Kollha għalik

gettyimages-172134544.jpg

Għal ħafna dawk li jeżerċitaw, dan kien ifisser ix-xiri ta 'tagħmir ta' workout għall-ġisem kollu.

Fortunatament, hemm firxa wiesgħa ta 'tagħmir bħal dan disponibbli, inklużi aġġeġġi ta' teknoloġija għolja u tagħmir ta 'teknoloġija baxxa relattivament antika, jgħid Toril Hinchman, direttur tal-fitness u l-benessri għall-Università Thomas Jefferson f'Philadelphia.

"Hemm ħafna tagħmir fis-suq bħalissa," tgħid. “Bil-pandemija, dawn il-kumpaniji kollha ħarġu b’mudelli ġodda u teħid ġdid ta’ tagħmir eżistenti. Il-kumpaniji tejbu l-esperjenza ta’ workout fid-dar b’ideat ġodda, tagħmir ġdid u kontenut personalizzat biex jagħtuk it-taħriġ kollu li għandek bżonn – eżatt fil-kamra tal-għixien tiegħek.”

Id-deċiżjoni dwar liema biċċa tagħmir ta 'eżerċizzju għall-ġisem kollu hija l-aħjar għalik "tiddependi fuq il-miri tal-fitness tiegħek," jgħid Hinchman. "Jiddependi minn dak li trid tikseb, kemm għandek spazju u kemm trid tonfoq flus."

 

Għażliet Popolari tal-Gym tad-Dar Full-Body

Hawn erba 'biċċiet ta' tagħmir popolari għall-workout għall-ġisem kollu għad-dar tiegħek:

  • Bowflex.
  • NordicTrack Fusion CST.
  • Mera.
  • Tonali.

Bowflex. Il-Bowflex huwa kompatt u jagħtik l-opportunità li tidħol f'taħriġ ta 'saħħa għall-gruppi kollha tal-muskoli, tgħid Heidi Loiacono, direttur anzjan tat-taħriġ u l-iżvilupp globali għal Gymguyz, ibbażata fi Plainview, New York. Gymguyz jibgħat trejners personali fid-dar jew in-negozju tiegħek.

 

Hemm diversi iterazzjonijiet ta 'Bowflex, inklużi Bowflex Revolution u Bowflex PR3000. Il-mudell PR300 huwa twil ftit aktar minn 5 piedi, madwar 3 piedi wiesgħa u mhux pjuttost 6 piedi għoli.

 

Dan l-apparat tal-taljola tal-kejbil jippermetti lill-utent iwettaq aktar minn 50 eżerċizzju għall-ġisem kollu tiegħek, inkluż tiegħek:

  • Abs.
  • Armi.
  • Lura.
  • Sider.
  • Saqajn.
  • Ispallejn.

Hija karatteristiċi bank issettjat għall-pożizzjoni inklinazzjoni u jinkludi imqabad tal-idejn għal pulldowns lat. L-apparat għandu wkoll kuxxini tar-rombli miksija li tista 'tuża għal curls tar-riġlejn u estensjonijiet tar-riġlejn.

 

Hemm vantaġġi u liżvantaġġi għal dan l-apparat, jgħid Hinchman.

 

Vantaġġi:

Tista 'tuża vireg tal-enerġija biex tirdoppja l-piż tiegħek.

Jippermetti eżerċizzji tar-riġlejn u eżerċizzji ta 'qdif ta' tune-up.

Għal madwar $500, huwa relattivament affordabbli.

Huwa kompatt, li jeħtieġ inqas minn 4 piedi kwadri ta 'spazju.

 

Żvantaġġi:

It-titjib tal-vireg jiswa madwar $100.

Ir-reżistenza, b'kapaċità massima ta '300 libbra, tista' tkun ħafifa wisq għal dawk li jħarrġu l-piż b'esperjenza.

Workouts limitati huma disponibbli.

Il-Bowflex huwa mmirat għal taħriġ ta 'saħħa, partikolarment il-parti ta' fuq tal-ġisem, jgħid Hinchman. Jinkludi ħafna annessi, li jippermettulek twettaq numru ta 'eżerċizzji.

 

Jekk għandek bżonn trejner li jimmotivak waqt workout jew tippreferi tkun ma' grupp ta' dawk li jeżerċitaw mill-bogħod, għażliet oħra jistgħu jkunu aħjar. Madankollu, Hinchman jinnota li tista’ taċċessa varjetà ta’ pariri u suġġerimenti ta’ workout onlajn biex tgħin biex tagħmel l-aħjar użu minn din il-biċċa tagħmir.

NordicTrack Fusion CST. Dan l-apparat sleek jipprovdi tagħmir ta 'saħħa u kardjo li jippermettilek twettaq iż-żewġ tipi ta' eżerċizzji.

Ladarba twaħħalha, tista 'twettaq workout kardjo, bħal taħriġ ta' intervall ta 'intensità għolja - tip estrem ta' programm ta 'workout li jibni reżistenza u saħħa - kif ukoll squats u lunges.

Huwa interattiv: Il-gadget jinkludi touchscreen li jippermetti lill-utent jixxandar sessjonijiet ta' taħriġ differenti, inklużi dawk diretti. L-apparat jiddependi fuq reżistenza manjetika biex jikkontrolla t-tagħbija fuq il-kejbils li tuża waqt l-workout tiegħek, u għandu flywheel li jfakkar dak li tista 'tara fuq rota ta' ġewwa.

 

Hawn huma l-vantaġġi tal-magna, skond Hinchman:

Joffri 20 setting ta 'reżistenza.

Il-magna tinkludi pillola NordicTrac ta '10 pulzieri li tista' titneħħa għat-taħriġ iFit.

Jeħtieġ biss 3.5 minn 5 piedi ta 'spazju ta' l-art.

 

Żvantaġġi:

Huwa diffiċli li l-livelli ta 'reżistenza jiġu ekwiparati mal-kapaċità tal-irfigħ tal-piż.

Kejbils mhumiex aġġustabbli għoli.

Bi prezz bl-imnut ta 'madwar $ 1,800, dan l-apparat huwa fuq in-naħa għalja iżda mhuwiex l-aktar biċċa tagħmir għali fis-suq. Jipprovdi workouts ta 'saħħa u kardjo, li huwa plus għall-konsumaturi li jixtiequ l-għażla li jagħmlu ż-żewġ tipi ta' eżerċizzji b'apparat wieħed, jgħid Hinchman.

 

Il-fatt li huwa interattiv jista 'jkun attraenti għal nies li jeħtieġu direzzjoni u motivazzjoni waqt it-taħriġ tagħhom.

Il-Mera. Dan l-apparat interattiv – li kien satirizzat fi sketch Saturday Night Live – jippermettilek tingħaqad ma’ aktar minn 10,000 klassi ta’ workout, skont il-websajt tal-kumpanija.

 

Il-Mera huwa fil-fatt skrin li fih tista' tara għalliem tal-workout li jmexxik permezz tal-passi tiegħek. Il-workouts huma disponibbli minn livestream jew fuq talba.

 

Il-klassijiet disponibbli jinkludu:

  • Qawwa.
  • Kardjo.
  • Yoga.
  • Pilates.
  • Boxing
  • HIIT (workouts ta 'intervall ta' intensità għolja).

Il-Mirror għandu skrin li juri l-għalliem għall-workout tiegħek u jippermettilek tara l-forma tiegħek waqt li tkun qed teżerċita. Turi wkoll ir-rata tal-qalb attwali tiegħek, il-kaloriji totali maħruqa, in-numru ta 'parteċipanti fil-klassi u l-profili tal-parteċipanti. Tista' tagħżel minn firxa ta' playlists ta' mużika pop kkurati jew tuża l-kollezzjoni ta' kanzunetti tiegħek stess.

 

Dan l-apparat ma jieħux ħafna spazju; jista 'jiġi mmuntat fuq ħajt jew imqiegħed sew kontra ħajt b'ankri.

Il-Mera jiswa $1,495, għalkemm tista 'tikseb għal madwar $1,000 għall-bejgħ. Dak huwa biss għall-apparat prinċipali. Sħubija Mirror, li tipprovdi aċċess għal workouts live u on-demand bla limitu għal sa sitt membri tad-dar, tiswa $39 fix-xahar, b'impenn ta' sena. Int trid tħallas għall-aċċessorji. Pereżempju, moniter tar-rata tal-qalb Mirror se jtik lura $49.95.

 

Skont Hinchman, il-vantaġġi tal-Mirror jinkludu:

Konvenjenza.

App li tippermettilek tieħu l-klassijiet tagħhom anke waqt li tivvjaġġa.

Il-ħila li taħdem ma 'ħbieb li għandhom il-Mera.

Tista' tissinkronizza l-Mirror ma' monitor tar-rata tal-qalb Bluetooth biex tikseb informazzjoni dwar il-workout tiegħek.

Tista' tagħżel mil-playlist tal-Mera kkurata jew tisma' melodiji li għażilt lilek innifsek.

 

L-iżvantaġġi jinkludu:

Il-prezz.

Tista' ġġarrab spejjeż addizzjonali, skont il-klassijiet li tieħu, u għal tagħmir bħal tapit tal-yoga jew dumbbells għat-taħriġ tas-saħħa.

Bl-interazzjoni inkorporata tagħha ma 'dawk li jħarrġu l-eżerċizzju, il-Mera hija għażla kbira jekk tixtieq taħriġ personali, motivazzjoni diretta u ambjent amikevoli u kompetittiv, jgħid Hinchman.

 

Tonali. Dan l-apparat huwa simili għall-Mirror peress li jinkludi touchscreen interattiv ta '24 pulzier li tista' tuża biex tagħżel minn firxa wiesgħa ta 'programmi ta' eżerċizzju u biex issegwi Tonal coaches hekk kif iwassluk permezz ta 'workout.

Il-magna tal-piż Tonal tuża sistema ta 'piż adattiva - mingħajr ma tuża piżijiet, barbells jew meded - biex tiġġenera sa 200 libbra ta' reżistenza. L-apparat għandu żewġ armi aġġustabbli u firxa ta 'konfigurazzjonijiet li jippermettu lill-utenti jirreplikaw kwalunkwe eżerċizzji li jagħmlu f'kamra tal-piż.

 

Klassijiet ta 'eżerċizzju jinkludu:

  • HIIT.
  • Yoga.
  • Kardjo.
  • Mobilità.
  • Taħriġ ta' saħħa.

Minbarra l-ispiża bażi ta '$2,995 u miżata tas-sħubija ta' $49 fix-xahar b'impenn ta '12-il xahar, tista' tixtri grupp ta 'aċċessorji għal $500. Dawn jinkludu smart bar, bank, tapit workout u romblu.

 

Tonal juża wkoll monitoraġġ tad-dejta f'ħin reali biex jevalwa l-kwalità ta 'kull rep u jnaqqas il-livell ta' reżistenza jekk qed titħabat. L-apparat jirreġistra r-reps, is-settijiet, il-qawwa, il-volum, il-firxa tal-moviment u l-ħin li ħdimt taħt tensjoni, li jippermettilek issegwi l-progress tiegħek maż-żmien.

 

Numru ta’ atleti magħrufa investew personalment f’Tonal, fosthom:

L-istilel tal-NBA LeBron James u Stephen Curry.

L-istilla tat-tennis Serena Williams u Maria Sharapova (li hija rtirata).

Golfer Michelle Wie.

Skont Hinchman, il-Prosperità ta’ Tonal jinkludu:

Istruzzjonijiet pass pass għal kull eżerċizzju jew moviment.

Valutazzjoni ta' malajr tas-saħħa li tista' tgħinek tilħaq il-miri tal-fitness tiegħek.

Sommarju tal-workout jiġi pprovdut wara kull workout.

 

Żvantaġġi:

L-ispiża.

Miżata ta 'abbonament ta' kull xahar li hija ogħla mir-rati ta 'xi kompetituri.

Tonal "jeħodha għal-livell li jmiss" jekk qed tfittex magna ta 'workout fid-dar li hija interattiva, jgħid Hinchman.

 


Ħin tal-post: Mejju-24-2022