Li jkollok dan is-sens ta '"aħna" huwa assoċjat ma' bosta benefiċċji, inklużi sodisfazzjon tal-ħajja, koeżjoni tal-grupp, appoġġ u eżerċizzju ta 'kunfidenza. Barra minn hekk, l-attendenza tal-grupp, l-isforz u volum ogħla ta 'eżerċizzju huma aktar probabbli meta n-nies jidentifikaw b'mod qawwi ma' grupp ta 'eżerċizzju. L-appartenenza għal grupp ta 'eżerċizzju tidher li hija mod tajjeb ħafna biex tappoġġja rutina ta' eżerċizzju.
Imma x'jiġri meta n-nies ma jistgħux jiddependu fuq l-appoġġ tal-grupp ta 'eżerċizzju tagħhom?
Fil-laboratorju tal-kineżjoloġija tagħna fl-Università ta 'Manitoba, bdejna nwieġbu din il-mistoqsija. In-nies jistgħu jitilfu l-aċċess għall-grupp ta 'eżerċizzju tagħhom meta jirrilokaw, isiru ġenitur jew jieħdu impjieg ġdid bi skeda ta' sfida. F'Marzu 2020, ħafna dawk li jeżerċitaw il-grupp tilfu l-aċċess għall-gruppi tagħhom minħabba l-limiti fuq laqgħat pubbliċi li akkumpanjaw il-pandemija tal-COVID-19.
Kopertura tal-klima affidabbli, maħsub u indipendenti teħtieġ l-appoġġ tal-qarrej.
Identifikazzjoni ma 'grupp
Biex nifhmu jekk l-irbit lilu nnifsu ma’ grupp ta’ eżerċizzju jagħmilha aktar diffiċli biex jeżerċita meta l-grupp ma jkunx disponibbli, staqsejna lill-membri tal-grupp ta’ eżerċizzju kif jirreaġixxu kieku l-grupp ta’ eżerċizzju tagħhom ma kienx għadu disponibbli għalihom. Nies li identifikaw ħafna mal-grupp tagħhom kienu inqas kunfidenti dwar il-kapaċità tagħhom li jeżerċitaw waħedhom u ħasbu li dan il-kompitu kien se jkun diffiċli.
In-nies jistgħu jitilfu l-aċċess għall-grupp ta 'eżerċizzju tagħhom meta jirrilokaw, isiru ġenitur, jew jieħdu impjieg ġdid bi skeda ta' sfida. (Shutterstock)
Sibna riżultati simili f'żewġ studji li għad iridu jiġu riveduti mill-pari, li fihom eżaminajna kif dawk li qed jagħmlu eżerċizzju rreaġixxew meta tilfu l-aċċess għall-gruppi ta 'eżerċizzju tagħhom minħabba restrizzjonijiet tal-COVID-19 fuq laqgħat tal-grupp. Għal darb'oħra, dawk li jeżerċitaw b'sens qawwi ta '"aħna" ħassewhom inqas kunfidenti dwar l-eżerċizzju waħedhom. Dan in-nuqqas ta’ kunfidenza seta’ kien ġej mill-isfida li l-membri kellhom imorru “flejjed” fuq il-parteċipazzjoni tal-grupp, u f’daqqa waħda tilfu l-appoġġ u r-responsabbiltà li pprovda l-grupp.
Barra minn hekk, is-saħħa tal-identità tal-grupp ta 'dawk li jeżerċitaw ma kinitx relatata ma' kemm eżerċitaw waħedhom wara li tilfu l-gruppi tagħhom. Is-sens ta’ konnessjoni ta’ dawk li jeżerċitaw mal-grupp jista’ ma jissarrafx f’ħiliet li jgħinuhom jeżerċitaw waħedhom. Xi nies li eżerċitajna li intervistajna allegatament waqfu jeżerċitaw għal kollox waqt ir-restrizzjonijiet pandemiċi.
Dawn is-sejbiet huma konsistenti ma 'riċerka oħra li tissuġġerixxi li meta dawk li jeżerċitaw jiddependu fuq oħrajn (f'dan il-każ, mexxejja tal-eżerċizzju) ikollhom diffikultà biex jeżerċitaw waħedhom.
X'jista' jgħammar lil dawk li jagħmlu l-eżerċizzju tal-grupp bil-ħiliet u l-motivazzjoni biex jeżerċitaw b'mod indipendenti? Aħna nemmnu li l-identità tar-rwol tal-eżerċizzju tista' tkun ċavetta. Meta n-nies jeżerċitaw ma 'grupp, ħafna drabi jiffurmaw identità mhux biss bħala membru tal-grupp, iżda wkoll bir-rwol ta' xi ħadd li jeżerċita.
Eżerċizzju identità
Hemm benefiċċji innegabbli għall-eżerċizzju tal-grupp, bħall-koeżjoni tal-grupp u l-appoġġ tal-grupp. (Shutterstock)
L-identifikazzjoni bħala persuna li tagħmel l-eżerċizzju (identità tar-rwol ta' l-eżerċizzju) tinvolvi li tara l-eżerċizzju bħala l-qofol tas-sens ta' lilu nnifsu u li jġib ruħu b'mod konsistenti mar-rwol ta' l-eżerċizzju. Dan jista 'jfisser li tidħol f'eżerċizzju regolari jew li tagħmel l-eżerċizzju prijorità. Ir-riċerka turi rabta affidabbli bejn l-identità tar-rwol tal-eżerċizzju u l-imġiba tal-eżerċizzju.
Dawk li jeżerċitaw il-grupp li għandhom identità b'saħħitha ta 'rwol ta' eżerċizzju jistgħu jkunu fl-aħjar pożizzjoni biex jibqgħu jeżerċitaw anke meta jitilfu l-aċċess għall-grupp tagħhom, minħabba li l-eżerċizzju huwa ċentrali għas-sens tagħhom infushom.
Biex nittestjaw din l-idea, ħares lejn kif l-identità tar-rwol ta 'l-eżerċitant kienet relatata mas-sentimenti ta' dawk li jeżerċitaw il-grupp dwar l-eżerċizzju waħdu. Sibna li kemm f'sitwazzjonijiet ipotetiċi kif ukoll fid-dinja reali fejn dawk li jeżerċitaw tilfu l-aċċess għall-grupp tagħhom, in-nies li identifikaw b'mod qawwi mar-rwol ta 'l-eżerċizzju kienu aktar kunfidenti fil-kapaċità tagħhom li jeżerċitaw waħedhom, sabu dan il-kompitu inqas ta' sfida u eżerċitaw aktar.
Fil-fatt, xi wħud minn dawk li jagħmlu l-eżerċizzju rrappurtaw li raw it-telf tal-grupp tagħhom matul il-pandemija bħala sfida oħra biss biex jegħlbu u ffukaw fuq opportunitajiet biex jeżerċitaw mingħajr ma jkollhom għalfejn joqogħdu jinkwetaw dwar l-iskedi jew il-preferenzi ta 'workout ta' membri oħra tal-grupp. Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li li jkollok sens qawwi ta '"jien" jista' joffri lill-membri tal-grupp ta 'eżerċizzju l-għodod meħtieġa biex jeżerċitaw b'mod indipendenti mill-grupp.
Benefiċċji ta' 'aħna' u 'jien'
Dawk li jeżerċitaw jistgħu jiddefinixxu xi jfisser għalihom personalment li tkun eżerċitant indipendenti minn grupp. (Pixabay)
Hemm benefiċċji innegabbli għall-eżerċizzju tal-grupp. Esklussivament dawk li jeżerċitaw waħedhom ma jiksbux il-benefiċċji tal-koeżjoni tal-grupp u l-appoġġ tal-grupp. Bħala esperti tal-aderenza tal-eżerċizzju, nirrakkomandaw ħafna eżerċizzju tal-grupp. Madankollu, aħna nargumentaw ukoll li dawk li jeżerċitaw li jiddependu wisq fuq il-gruppi tagħhom jistgħu jkunu inqas reżiljenti fl-eżerċizzju indipendenti tagħhom - speċjalment jekk f'daqqa waħda jitilfu l-aċċess għall-grupp tagħhom.
Aħna nħossu li huwa għaqli għal dawk li jeżerċitaw il-grupp li jrawmu identità tar-rwol ta 'l-eżerċizzju minbarra l-identità tal-grupp ta' l-eżerċizzju tagħhom. Kif jista’ jidher dan? Dawk li jeżerċitaw jistgħu jiddefinixxu b'mod ċar xi jfisser għalihom personalment li tkun eżerċitant indipendenti mill-grupp, jew isegwu xi għanijiet mal-grupp (pereżempju, taħriġ għal ġirja divertenti mal-membri tal-grupp) u għanijiet oħra waħedhom (per eżempju, it-tmexxija ta' tiġrija bl-iktar pass mgħaġġel tiegħu).
B’mod ġenerali, jekk qed tfittex li tappoġġja r-rutina ta’ eżerċizzju tiegħek u tibqa’ flessibbli quddiem l-isfidi, li jkollok sens ta’ “aħna” huwa tajjeb ħafna, imma titlifx minn għajnejk is-sens ta’ “jien”.
Ħin tal-post: Ġunju-24-2022