MINN:Cara Rosenbloom
Li tkun fiżikament attiv jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete tat-tip 2. Studju reċenti fil-Kura tad-Dijabete sab li n-nisa li jagħmlu aktar passi għandhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw id-dijabete, meta mqabbla ma’ nisa li huma aktar sedentarji.1 U studju fil-ġurnal Metabolites sab li l-irġiel li huma aktar attivi għandhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw dijabete tat-tip 2 meta mqabbla ma r;iel li huma aktar sedentarji.2
"Jidher li l-attività fiżika tbiddel b'mod sinifikanti l-profil tal-metabolit tal-ġisem, u ħafna minn dawn il-bidliet huma assoċjati ma 'riskju aktar baxx ta' dijabete tat-tip 2," tgħid Maria Lankinen, PhD, xjenzat tar-riċerka, Istitut tas-Saħħa Pubblika u Nutrizzjoni Klinika fl-Università ta ' Il-Finlandja tal-Lvant, u wieħed mir-riċerkaturi dwar l-istudju ppubblikat fil-Metaboliti. "Żieda fl-attività fiżika tejbet ukoll is-sekrezzjoni tal-insulina."
"Dan l-istudju wera li t-teħid ta' aktar passi f'ġurnata kien assoċjat ma' riskju aktar baxx ta' dijabete f'adulti anzjani," jgħid l-awtur ewlieni Alexis C. Garduno, student tat-tielet sena fl-Università ta' California San Diego u San Diego State University konġunti programm ta’ dottorat fis-saħħa pubblika.
Għan-nisa anzjani, kull inkrement ta’ 2,000 pass/jum kien assoċjat ma’ rata ta’ periklu ta’ 12% inqas ta’ dijabete tat-tip 2 wara l-aġġustament.
"Għad-dijabete fost l-adulti anzjani, is-sejbiet tagħna jindikaw li passi ta 'intensità moderata għal qawwija kienu assoċjati b'mod aktar qawwi ma' riskju aktar baxx ta 'dijabete minn passi ta' intensità ħafifa," iżid John Bellettiere, PhD, assistent professur tal-mediċina tal-familja u s-saħħa pubblika. fl-UC San Diego, u ko-awtur fuq l-istudju.
Dr Bellettiere żżid li fi ħdan l-istess koorti ta 'nisa anzjani, it-tim studja l-mard kardjovaskulari, id-diżabilità tal-mobbiltà, u l-mortalità.
"Għal kull wieħed minn dawk ir-riżultati, l-attività ta 'intensità ħafifa kienet importanti għall-prevenzjoni, filwaqt li f'kull każ, attività ta' intensità moderata għal qawwija kienet dejjem aħjar," tgħid Dr Bellettiere.
Kemm hemm bżonn Eżerċizzju?
Ir-rakkomandazzjonijiet attwali dwar l-attività fiżika biex jipprevjenu d-dijabete tat-tip 2 huma mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa f'intensità moderata, jgħid Dr Lankinen.
"Madankollu, fl-istudju tagħna, l-aktar parteċipanti fiżikament attivi kellhom attività fiżika regolari mill-inqas 90 min fil-ġimgħa u xorta stajna naraw il-benefiċċji għas-saħħa meta mqabbla ma 'dawk li kellhom attività fiżika okkażjonalment biss jew xejn," żżid.
Bl-istess mod, fl-istudju dwar il-Kura tad-Dijabete f’nisa anzjani, ir-riċerkaturi sabu li sempliċiment il-mixi madwar il-blokk darba waħda kienet meqjusa bħala attività ta’ intensità moderata f’din il-koorti ta’ età.1
"Dan huwa għaliex, hekk kif in-nies jixjieħu, l-ispiża tal-enerġija tal-attività ssir ogħla, li jfisser li teħtieġ aktar sforz biex isir moviment partikolari," jispjega Dr Bellettiere. "Għal adult ta 'età medja b'saħħa tajba, dik l-istess mixja madwar il-blokk tkun meqjusa bħala attività ħafifa."
B'mod ġenerali, Dr Lankinen jgħid li tagħti aktar attenzjoni lir-regolarità tal-attività fiżika fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek, aktar milli l-minuti jew it-tip ta' eżerċizzju. Dejjem huwa importanti li tagħżel attivitajiet li inti tgawdi, sabiex tkun aktar probabbli li tkompli.
Ħin tal-post: Nov-17-2022