MINN:Elizabeth Millard
Hemm numru ta 'raġunijiet li l-eżerċizzju għandu effett fuq il-moħħ, skond Santosh Kesari, MD, PhD, newrologu u newroxjenzat fiċ-Ċentru tas-Saħħa ta' Providence Saint John's f'Kalifornja.
"L-eżerċizzju aerobiku jgħin fl-integrità vaskulari, li jfisser li jtejjeb il-fluss tad-demm u l-funzjoni, u dan jinkludi l-moħħ," jinnota Dr Kesari. "Din hija waħda mir-raġunijiet li tkun sedentarja żżid ir-riskju tiegħek ta 'kwistjonijiet konjittivi għaliex m'intix qed tikseb l-aħjar ċirkolazzjoni għall-partijiet tal-moħħ relatati ma' funzjonijiet bħall-memorja."
Huwa jżid li l-eżerċizzju jista 'jistimula wkoll it-tkabbir ta' konnessjonijiet ġodda fil-moħħ, kif ukoll inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem kollu. It-tnejn għandhom rwol biex jgħinu jbaxxu r-riskji għas-saħħa tal-moħħ relatati mal-età.
Studju fil-Mediċina Preventiva sab li t-tnaqqis konjittiv huwa kważi d-doppju komuni fost l-adulti li mhumiex attivi, meta mqabbel ma 'dawk li jagħmlu xi forma ta' attività fiżika. Il-konnessjoni hija tant b'saħħitha li r-riċerkaturi rrakkomandaw l-inkoraġġiment tal-attività fiżika bħala miżura tas-saħħa pubblika biex titnaqqas id-dimenzja u l-marda ta 'Alzheimer.
Għalkemm hemm riċerka biżżejjed li tinnota li t-taħriġ ta 'reżistenza u t-taħriġ tas-saħħa huma ta' benefiċċju għall-adulti anzjani, dawk li għadhom qed jibdew jeżerċitaw jistgħu jħossuhom inqas megħlub billi jagħrfu li l-moviment kollu huwa ta 'għajnuna.
Pereżempju, fl-informazzjoni tiegħu dwar l-adulti anzjani u s-saħħa tal-moħħ, iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) jissuġġerixxu attivitajiet bħal żfin, mixi, xogħol ħafif fit-tarzna, ġardinaġġ, u l-użu tat-taraġ minflok il-lift.
Jirrakkomanda wkoll li tagħmel attivitajiet ta 'malajr bħal squats jew marċ fil-post waqt li tara t-TV. Biex tkompli żżid l-eżerċizzju u ssib modi ġodda biex tisfida lilek innifsek kull ġimgħa, is-CDC jirrakkomanda li żżomm djarju sempliċi ta 'attivitajiet ta' kuljum.
Ħin tal-post: Nov-17-2022