Mengapa lebih ramai lelaki perlu mencuba Pilates - seperti Richard Osman

Oleh:Cara Rosenbloom

Ia lebih sukar daripada yang kelihatan, seperti yang dikatakan oleh penyampai Pointless kepada Prudence Wade.

Selepas berusia 50 tahun, Richard Osman menyedari dia perlu mencari jenis senaman yang sebenarnya dia sukai - dan akhirnya dia memilih Pilates pembaharu.

"Saya mula melakukan Pilates tahun ini, yang saya sangat suka," kata penulis dan penyampai berusia 51 tahun itu, yang baru-baru ini mengeluarkan novel terbarunya, The Bullet That Missed (Viking, £20). “Ia seperti senaman, tetapi tidak – anda sedang berbaring. Sungguh menakjubkan.

"Apabila anda menyelesaikannya, otot anda sakit. Anda fikir, wow, itulah yang saya selalu cari – sesuatu yang sangat meregangkan anda, terdapat banyak perkara berbaring, tetapi ia juga menjadikan anda kuat.”

Walau bagaimanapun, Osman mengambil sedikit masa untuk mencari Pilates. “Saya tidak pernah benar-benar menikmati banyak senaman. Saya suka melakukan sedikit tinju, tetapi selain daripada itu, [Pilates] ini agak bagus,” katanya – menyatakan dia amat berterima kasih atas faedahnya kerana, pada ketinggian 6 kaki 7 inci, tulang dan sendinya “perlu dilindungi”.

Setelah menjadi simpanan penari, Pilates mempunyai reputasi yang berlarutan sebagai 'untuk wanita', tetapi Osman adalah sebahagian daripada trend yang semakin meningkat untuk lelaki yang mencubanya.

“Ia kadangkala dianggap sebagai senaman wanita, kerana ia termasuk elemen mobiliti dan regangan, yang – secara stereotaip – ​​bukan bidang tumpuan utama dalam kebanyakan latihan lelaki,” kata Adam Ridler, ketua kecergasan di Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). “Dan ia tidak termasuk beban berat, HIIT dan berpeluh lebat, yang – sama secara stereotaip – ​​[dikenali sebagai tumpuan untuk senaman lelaki],”

Tetapi terdapat banyak sebab untuk semua jantina mencubanya, terutamanya seperti yang dikatakan oleh Ridler: "Pilates adalah senaman seluruh badan yang betul - jika menipu - mencabar. Walaupun dengan latihan yang nampaknya mudah, memfokuskan pada tindakan itu sendiri dan menjadi tepat dalam pelaksanaannya sering menjadi jauh lebih sukar daripada yang mereka fikirkan."

Ini semua tentang masa di bawah ketegangan dan pergerakan kecil, yang benar-benar boleh menguji otot anda.

Faedah termasuk "peningkatan dalam kekuatan, daya tahan otot, keseimbangan, fleksibiliti dan mobiliti, serta pencegahan kecederaan (ia biasanya disyorkan oleh fisio untuk orang yang mengalami sakit belakang). Empat faedah terakhir mungkin yang paling relevan kerana ia adalah elemen yang biasanya tidak dihargai oleh lelaki dalam senaman mereka."

Dan disebabkan "fokus teknikal dan sifat Pilates yang mengasyikkan", Ridler berkata ia adalah "pengalaman yang lebih bijak daripada banyak latihan, membantu melegakan tekanan dan kebimbangan".

Masih tidak yakin? "Kebanyakan lelaki mendapati Pilates pada mulanya sebagai tambahan kepada latihan mereka - namun, pemindahan ke dalam aktiviti lain yang mereka lakukan dengan cepat jelas," kata Ridler.

“Ia boleh membantu lelaki mengangkat beban yang lebih berat di gim, meningkatkan kuasa dan mengurangkan kecederaan dalam sukan sentuhan, meningkatkan kestabilan dan oleh itu kelajuan dan kecekapan pada basikal dan trek dan di dalam kolam, untuk menyenaraikan hanya beberapa contoh. Dan daripada pengalaman peribadi sebagai kelab dan pendayung peringkat kebangsaan, Pilates membantu saya mencari kelajuan bot tambahan.”