Menghabiskan 30 hingga 60 minit untuk aktiviti menguatkan otot setiap minggu boleh menambah tahun kepada kehidupan seseorang, menurut penyelidik Jepun.
Dalam kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, kumpulan itu melihat 16 kajian yang mengkaji hubungan antara aktiviti menguatkan otot dan hasil kesihatan pada orang dewasa tanpa keadaan kesihatan yang teruk.
Data diambil daripada kira-kira 480,000 peserta, kebanyakannya tinggal di AS, dan keputusan ditentukan daripada aktiviti yang dilaporkan sendiri oleh peserta.
Mereka yang melakukan senaman rintangan selama 30 hingga 60 minit setiap minggu mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat penyakit jantung, diabetes atau kanser.
Di samping itu, mereka mempunyai risiko kematian awal 10% hingga 20% lebih rendah daripada semua sebab.
Mereka yang menggabungkan 30 hingga 60 minit aktiviti pengukuhan dengan apa-apa jumlah senaman aerobik boleh mempunyai risiko kematian pramatang 40% lebih rendah, insiden penyakit jantung 46% lebih rendah dan peluang 28% lebih rendah untuk mati akibat kanser.
Penulis kajian menulis penyelidikan mereka adalah yang pertama menilai secara sistematik persatuan membujur antara aktiviti pengukuhan otot dan risiko diabetes.
“Aktiviti pengukuhan otot dikaitkan secara songsang dengan risiko kematian semua sebab dan penyakit tidak berjangkit utama termasuk [penyakit kardiovaskular (CVD)], kanser total, diabetes dan kanser paru-paru; Walau bagaimanapun, pengaruh jumlah aktiviti pengukuhan otot yang lebih tinggi terhadap kematian semua sebab, CVD dan jumlah kanser tidak jelas apabila mempertimbangkan persatuan berbentuk J yang diperhatikan, "tulis mereka.
Batasan kepada kajian termasuk bahawa meta-analisis termasuk hanya beberapa kajian, kajian yang disertakan menilai aktiviti pengukuhan otot menggunakan soal selidik yang dilaporkan sendiri atau kaedah temu bual, bahawa kebanyakan kajian telah dijalankan di AS, bahawa kajian pemerhatian telah dimasukkan dan berpotensi dipengaruhi oleh faktor pengacau sisa, tidak diketahui dan tidak terukur dan hanya dua pangkalan data telah dicari.
Penulis mengatakan bahawa memandangkan data yang tersedia adalah terhad, kajian lanjut - seperti yang memfokuskan pada populasi yang lebih pelbagai - diperlukan.
Masa siaran: Jul-21-2022