Mempunyai rasa "kita" ini dikaitkan dengan banyak faedah, termasuk kepuasan hidup, perpaduan kumpulan, sokongan dan keyakinan diri. Selanjutnya, kehadiran kumpulan, usaha dan volum senaman yang lebih tinggi berkemungkinan besar apabila orang mengenal pasti kumpulan senaman dengan kuat. Kepunyaan kumpulan senaman nampaknya cara yang bagus untuk menyokong rutin senaman.
Tetapi apa yang berlaku apabila orang tidak boleh bergantung pada sokongan kumpulan senaman mereka?
Dalam makmal kinesiologi kami di Universiti Manitoba, kami telah mula menjawab soalan ini. Orang ramai mungkin kehilangan akses kepada kumpulan senaman mereka apabila mereka berpindah, menjadi ibu bapa atau mengambil pekerjaan baharu dengan jadual yang mencabar. Pada bulan Mac 2020, ramai ahli senaman kumpulan kehilangan akses kepada kumpulan mereka kerana had perhimpunan awam yang mengiringi pandemik COVID-19.
Liputan iklim yang dipercayai, bertimbang rasa dan bebas memerlukan sokongan pembaca.
Mengenal pasti dengan kumpulan
Untuk memahami sama ada mengikat diri kepada kumpulan senaman menjadikannya lebih sukar untuk bersenam apabila kumpulan itu tidak tersedia, kami bertanya kepada ahli kumpulan senaman bagaimana mereka akan bertindak balas jika kumpulan senaman mereka tidak lagi tersedia untuk mereka. Orang yang dikenal pasti dengan kumpulan mereka kurang yakin tentang keupayaan mereka untuk bersenam bersendirian dan menganggap tugas ini sukar.
Orang ramai mungkin kehilangan akses kepada kumpulan senaman mereka apabila mereka berpindah, menjadi ibu bapa atau mengambil pekerjaan baharu dengan jadual yang mencabar. (Shutterstock)
Kami menemui hasil yang serupa dalam dua kajian yang belum disemak rakan sebaya, di mana kami meneliti cara mereka bertindak balas apabila mereka kehilangan akses kepada kumpulan senaman mereka kerana sekatan COVID-19 pada perhimpunan kumpulan. Sekali lagi, mereka yang bersenam dengan rasa "kita" yang kuat berasa kurang yakin untuk bersenam sendirian. Kekurangan keyakinan ini mungkin berpunca daripada cabaran ahli yang terpaksa pergi "cold-turkey" pada penyertaan kumpulan, dan tiba-tiba kehilangan sokongan dan akauntabiliti yang diberikan kumpulan itu.
Selanjutnya, kekuatan identiti kumpulan atlet tidak berkaitan dengan berapa banyak mereka bersenam sendirian selepas kehilangan kumpulan mereka. Perasaan kaitan ahli bersenam dengan kumpulan mungkin tidak diterjemahkan ke dalam kemahiran yang membantu mereka bersenam bersendirian. Beberapa orang bersenam yang kami temu bual dilaporkan berhenti bersenam sama sekali semasa sekatan wabak.
Penemuan ini konsisten dengan penyelidikan lain yang menunjukkan bahawa apabila orang yang bersenam menjadi bergantung kepada orang lain (dalam kes ini, pemimpin senaman) mereka mengalami kesukaran untuk bersenam bersendirian.
Apakah yang boleh melengkapkan latihan kumpulan dengan kemahiran dan motivasi untuk bersenam secara bebas? Kami percaya menjalankan identiti peranan mungkin menjadi kunci. Apabila orang bersenam dengan kumpulan, mereka sering membentuk identiti bukan sahaja sebagai ahli kumpulan, tetapi juga dengan peranan seseorang yang bersenam.
Latihan identiti
Terdapat faedah yang tidak dapat dinafikan untuk senaman kumpulan, seperti perpaduan kumpulan dan sokongan kumpulan. (Shutterstock)
Mengenal pasti sebagai seorang yang bersenam (identiti peranan bersenam) melibatkan melihat senaman sebagai teras kepada rasa diri seseorang dan berkelakuan secara konsisten dengan peranan yang bersenam. Ini mungkin bermakna melakukan senaman yang kerap atau menjadikan senaman sebagai keutamaan. Penyelidikan menunjukkan hubungan yang boleh dipercayai antara identiti peranan senaman dan tingkah laku senaman.
Latihan kumpulan yang mempunyai identiti peranan senaman yang kuat mungkin berada dalam kedudukan terbaik untuk terus bersenam walaupun mereka kehilangan akses kepada kumpulan mereka, kerana senaman adalah teras kepada rasa diri mereka.
Untuk menguji idea ini, kami melihat bagaimana identiti peranan pemain berkait dengan perasaan latihan kumpulan tentang bersenam bersendirian. Kami mendapati bahawa dalam kedua-dua situasi hipotesis dan dunia sebenar di mana orang yang bersenam kehilangan akses kepada kumpulan mereka, orang yang dikenal pasti dengan kuat dengan peranan bersenam lebih yakin dengan keupayaan mereka untuk bersenam sendiri, mendapati tugas ini kurang mencabar dan lebih banyak bersenam.
Malah, beberapa orang yang bersenam melaporkan melihat kehilangan kumpulan mereka semasa wabak itu sebagai satu lagi cabaran untuk diatasi dan memberi tumpuan kepada peluang untuk bersenam tanpa perlu risau tentang jadual ahli kumpulan lain atau pilihan senaman. Penemuan ini mencadangkan bahawa mempunyai rasa "saya" yang kuat mungkin menawarkan ahli kumpulan senaman alat yang diperlukan untuk bersenam secara bebas daripada kumpulan.
Faedah 'kita' dan 'saya'
Bersenam boleh mentakrifkan makna kepada mereka secara peribadi menjadi seorang yang bersenam bebas daripada kumpulan. (Pixabay)
Terdapat faedah yang tidak dapat dinafikan untuk senaman berkumpulan. Secara eksklusif bersenam solo tidak mendapat faedah daripada perpaduan kumpulan dan sokongan kumpulan. Sebagai pakar pematuhan senaman, kami sangat mengesyorkan senaman berkumpulan. Walau bagaimanapun, kami juga berpendapat bahawa ahli senaman yang terlalu bergantung pada kumpulan mereka mungkin kurang berdaya tahan dalam latihan bebas mereka — terutamanya jika mereka tiba-tiba kehilangan akses kepada kumpulan mereka.
Kami merasakan adalah bijak bagi latihan kumpulan untuk memupuk identiti peranan bersenam sebagai tambahan kepada identiti kumpulan latihan mereka. Apakah rupa ini? Bersenam boleh mentakrifkan dengan jelas apa makna bagi mereka secara peribadi menjadi seorang yang bersenam bebas daripada kumpulan, atau mengejar beberapa matlamat dengan kumpulan (contohnya, latihan untuk larian menyeronokkan dengan ahli kumpulan) dan matlamat lain sahaja (contohnya, berlari perlumbaan. pada kadar terpantas).
Secara keseluruhan, jika anda ingin menyokong rutin senaman anda dan kekal fleksibel dalam menghadapi cabaran, mempunyai rasa "kita" adalah bagus, tetapi jangan lupakan rasa "saya" anda.
Masa siaran: Jun-24-2022