द्वारा:कारा रोजेनब्लूम
पॉइंटलेस प्रेझेंटर प्रुडेन्स वेडला सांगतो त्याप्रमाणे ते दिसते त्यापेक्षा कठीण आहे.
50 वर्षांचे झाल्यानंतर, रिचर्ड ओस्मानला जाणवले की त्याला खरोखरच आवडणारा व्यायाम प्रकार शोधण्याची गरज आहे - आणि शेवटी तो सुधारक पिलेट्सवर स्थिरावला.
"मी या वर्षी Pilates करायला सुरुवात केली, जी मला खूप आवडते," 51 वर्षीय लेखक आणि प्रस्तुतकर्ता म्हणतात, ज्यांनी अलीकडेच त्यांची नवीनतम कादंबरी, द बुलेट दॅट मिस्ड (वायकिंग, £20) प्रकाशित केली. “हे व्यायामासारखे आहे, पण नाही – तुम्ही झोपत आहात. हे आश्चर्यकारक आहे.
“जेव्हा तुम्ही ते पूर्ण करता तेव्हा तुमचे स्नायू दुखत असतात. तुम्हाला वाटते, व्वा, मी नेहमी तेच शोधत होतो - असे काहीतरी जे तुम्हाला खूप ताणते, त्यात बरेच काही पडलेले असते, पण ते तुम्हाला मजबूत बनवते.”
पिलेट्स शोधण्यासाठी उस्मानला थोडा वेळ लागला. “मी कधीच खूप व्यायामाचा आनंद घेतला नाही. मला थोडंसं बॉक्सिंग करायला आवडतं, पण त्याशिवाय, हे [पिलेट्स] खूप छान आहे,” तो म्हणतो – फायद्यांबद्दल तो विशेषतः कृतज्ञ आहे, कारण 6 फूट 7 इंच उंचीवर, त्याच्या हाडांना आणि सांध्यांना “संरक्षणाची गरज आहे”.
एकेकाळी नर्तकांसाठी राखीव असलेल्या, Pilates ला 'महिलांसाठी' म्हणून प्रदीर्घ प्रतिष्ठा होती, परंतु उस्मान हा पुरुषांच्या वाढत्या ट्रेंडचा भाग आहे.
टेन हेल्थ अँड फिटनेस (ten.co.uk) चे फिटनेस प्रमुख ॲडम रिडलर म्हणतात, “कधीकधी याला महिलांचा व्यायाम समजला जातो, कारण त्यात गतिशीलता आणि स्ट्रेचिंग घटकांचा समावेश होतो, जे – स्टिरियोटाइपिकली – अनेक पुरुषांच्या वर्कआउट्समध्ये लक्ष केंद्रित करण्याचे मुख्य क्षेत्र नाहीत ). "आणि यात जड वजन, HIIT आणि जड घाम येणे वगळले जाते, जे - तितकेच स्टिरियोटाइपिक - [पुरुषांच्या वर्कआउट्ससाठी अधिक फोकस म्हणून ओळखले जाते],"
परंतु सर्व लिंगांनी प्रयत्न करण्याची बरीच कारणे आहेत, विशेषत: रिडलर म्हटल्याप्रमाणे: “पिलेट्स एक योग्यरित्या – फसव्या पद्धतीने – आव्हानात्मक संपूर्ण शरीर कसरत आहे. वरवर पाहता साधे व्यायाम करूनही, कृतीवरच लक्ष केंद्रित करणे आणि त्याच्या अंमलबजावणीत तंतोतंत राहणे अनेकदा त्यांच्या विचारापेक्षा खूप कठीण होते.”
हे सर्व तणाव आणि लहान हालचालींबद्दल वेळ आहे, जे खरोखरच तुमच्या स्नायूंना परीक्षेत आणू शकते.
फायद्यांमध्ये "शक्ती, स्नायूंची सहनशक्ती, संतुलन, लवचिकता आणि हालचाल, तसेच दुखापतीपासून बचाव (कंबरदुखी असलेल्या लोकांसाठी फिजिओद्वारे शिफारस केली जाते) यांचा समावेश होतो. शेवटचे चार फायदे कदाचित सर्वात समर्पक आहेत कारण ते असे घटक आहेत ज्यांना पुरुष त्यांच्या वर्कआउटमध्ये कमी महत्त्व देतात.”
आणि "तांत्रिक फोकस आणि Pilates च्या तल्लीन स्वभावामुळे", Ridler म्हणतात की हा "अनेक वर्कआउट्सपेक्षा अधिक सजग अनुभव आहे, जो तणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करतो".
अजूनही पटले नाही? रिडलर म्हणतात, “बहुतेक पुरुषांना सुरुवातीच्या काळात त्यांच्या प्रशिक्षणाची भर म्हणून Pilates आढळतात – तथापि, ते करत असलेल्या इतर क्रियाकलापांमध्ये वाहून नेणे लवकर स्पष्ट होते,” रिडलर म्हणतात.
“हे पुरुषांना व्यायामशाळेत जास्त वजन उचलण्यात, सामर्थ्य सुधारण्यास आणि संपर्क खेळांमध्ये दुखापत कमी करण्यास, स्थिरता सुधारण्यास आणि त्यामुळे बाइक आणि ट्रॅक आणि पूलमध्ये वेग आणि कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत करू शकते, फक्त काही उदाहरणे सूचीबद्ध करण्यासाठी. आणि क्लब आणि राष्ट्रीय स्तरावरील रोअर म्हणून वैयक्तिक अनुभवावरून, Pilates ने मला अतिरिक्त बोट गती शोधण्यात मदत केली.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-17-2022