तुमच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट ऑल-बॉडी होम वर्कआउट मशीन्स कशा शोधायच्या

बऱ्याच व्यायाम करणाऱ्यांसाठी, याचा अर्थ सर्व-बॉडी वर्कआउट उपकरणांसाठी खरेदी करणे होय.

फिलाडेल्फिया येथील थॉमस जेफरसन युनिव्हर्सिटीचे फिटनेस आणि वेलनेस संचालक टॉरिल हिंचमन म्हणतात, सुदैवाने, हाय-टेक गॅझेट्स आणि तुलनेने जुन्या-शालेय लो-टेक गियरसह अशा प्रकारच्या उपकरणांची विस्तृत श्रेणी उपलब्ध आहे.

"आत्ता बाजारात बरीच उपकरणे आहेत," ती म्हणते. “साथीच्या रोगासह, या सर्व कंपन्यांनी नवीन मॉडेल्स आणली आहेत आणि विद्यमान उपकरणे नवीन घेतली आहेत. तुम्हाला तुमच्या लिव्हिंग रूममध्ये - तुम्हाला आवश्यक असलेले सर्व प्रशिक्षण देण्यासाठी कंपन्यांनी नवीन कल्पना, नवीन उपकरणे आणि वैयक्तिकृत सामग्रीसह इन-होम वर्कआउट अनुभव वाढविला आहे.”

हिंचमन म्हणतो, “तुमच्यासाठी सर्व-शरीर व्यायाम उपकरणांचा कोणता तुकडा सर्वोत्तम आहे हे ठरवणे “तुमच्या फिटनेस उद्दिष्टांवर अवलंबून असते”. "तुम्हाला काय मिळवायचे आहे, तुमच्याकडे किती जागा आहे आणि किती पैसा खर्च करायचा आहे यावर ते अवलंबून आहे."

लोकप्रिय फुल-बॉडी होम जिम पर्याय

तुमच्या घरासाठी येथे चार लोकप्रिय सर्व-शरीर कसरत उपकरणे आहेत:

• Bowflex.
• नॉर्डिकट्रॅक फ्यूजन सीएसटी.
• आरसा.
• टोनल.

Bowflex. Bowflex कॉम्पॅक्ट आहे आणि तुम्हाला सर्व स्नायू गटांसाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमध्ये गुंतण्याची संधी देते, हेइडी लोयाकोनो म्हणतात, प्लेनव्यू, न्यूयॉर्क येथील जिमगुइझसाठी जागतिक प्रशिक्षण आणि विकासाचे वरिष्ठ संचालक. जिमगुइझ तुमच्या घरी किंवा व्यवसायासाठी वैयक्तिक प्रशिक्षक पाठवते.

Bowflex च्या विविध पुनरावृत्ती आहेत, ज्यात Bowflex Revolution आणि Bowflex PR3000 यांचा समावेश आहे. PR300 मॉडेल 5 फूट लांब, सुमारे 3 फूट रुंद आणि 6 फूट उंच नाही.

हे केबल पुली डिव्हाइस वापरकर्त्याला तुमच्या संपूर्ण शरीरासाठी 50 पेक्षा जास्त व्यायाम करण्यास अनुमती देते, ज्यात तुमच्या खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• Abs.
• शस्त्र.
• मागे.
• छाती.
• पाय.
• खांदे.

यात झुकलेल्या स्थितीवर बेंच सेट आहे आणि लॅट पुलडाउनसाठी हाताच्या पकडांचा समावेश आहे. डिव्हाइसमध्ये अपहोल्स्टर्ड रोलर कुशन देखील आहेत जे तुम्ही लेग कर्ल आणि लेग एक्स्टेंशनसाठी वापरू शकता.

या डिव्हाइसचे साधक आणि बाधक आहेत, हिंचमन म्हणतात.

साधक:

तुमचे वजन दुप्पट करण्यासाठी तुम्ही पॉवर रॉड वापरू शकता.

हे पायांचे व्यायाम आणि ट्यून-अप रोइंग व्यायामांना अनुमती देते.

सुमारे $500, ते तुलनेने परवडणारे आहे.

हे कॉम्पॅक्ट आहे, 4 स्क्वेअर फूटपेक्षा कमी जागा आवश्यक आहे.

बाधक:

रॉड्स अपग्रेड करण्यासाठी सुमारे $100 खर्च येतो.

300 पौंडांच्या कमाल क्षमतेसह प्रतिकार, अनुभवी वजन प्रशिक्षकांसाठी खूप हलका असू शकतो.

मर्यादित वर्कआउट्स उपलब्ध आहेत.

Bowflex ताकद प्रशिक्षणासाठी सज्ज आहे, विशेषतः शरीराच्या वरच्या भागासाठी, हिंचमन म्हणतात. यात भरपूर संलग्नकांचा समावेश आहे, जे तुम्हाला अनेक व्यायाम करण्याची परवानगी देतात.

जर तुम्हाला वर्कआउट दरम्यान तुम्हाला प्रवृत्त करणारा ट्रेनर हवा असेल किंवा दूरस्थपणे व्यायाम करणाऱ्यांच्या गटासोबत राहणे पसंत असेल तर इतर पर्याय अधिक योग्य असू शकतात. तथापि, हिंचमन नोंदवतात की या उपकरणाचा जास्तीत जास्त वापर करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही विविध ऑनलाइन कसरत टिप्स आणि सूचनांमध्ये प्रवेश करू शकता.

नॉर्डिकट्रॅक फ्यूजन सीएसटी. हे स्लीक डिव्हाइस ताकद आणि कार्डिओ उपकरणे प्रदान करते जे तुम्हाला दोन्ही प्रकारचे व्यायाम करण्यास अनुमती देते.

एकदा तुम्ही ते प्लग इन केल्यानंतर, तुम्ही कार्डिओ वर्कआउट करू शकता, जसे की उच्च तीव्रतेचे मध्यांतर प्रशिक्षण – एक अत्यंत प्रकारचा कसरत कार्यक्रम जो सहनशक्ती आणि सामर्थ्य निर्माण करतो – तसेच स्क्वॅट्स आणि लंजेस.

हे परस्परसंवादी आहे: गॅझेटमध्ये टचस्क्रीन समाविष्ट आहे जे वापरकर्त्याला थेट सत्रांसह विविध प्रशिक्षण सत्रे प्रवाहित करण्यास अनुमती देते. तुम्ही तुमच्या व्यायामादरम्यान वापरत असलेल्या केबल्सवरील भार नियंत्रित करण्यासाठी हे उपकरण चुंबकीय प्रतिकारावर अवलंबून असते आणि त्यात तुम्हाला इनडोअर सायकलवर काय दिसेल याची आठवण करून देणारे फ्लायव्हील असते.

हिंचमनच्या मते, मशीनचे फायदे येथे आहेत:

हे 20 प्रतिकार सेटिंग्ज ऑफर करते.

मशीनमध्ये iFit प्रशिक्षणासाठी काढता येण्याजोगा 10-इंच नॉर्डिकट्रॅक टॅबलेट समाविष्ट आहे.

त्यासाठी फक्त 3.5 बाय 5 फूट मजल्यावरील जागा आवश्यक आहे.

बाधक:

वजन उचलण्याच्या क्षमतेशी प्रतिकार पातळीची बरोबरी करणे कठीण आहे.

केबल्स उंची समायोजित करण्यायोग्य नाहीत.

सुमारे $1,800 च्या किरकोळ किंमतीसह, हे उपकरण किमतीच्या बाजूने आहे परंतु बाजारात सर्वात महाग उपकरणे नाही. हे सामर्थ्य आणि कार्डिओ वर्कआउट्स प्रदान करते, जे ग्राहकांसाठी एक प्लस आहे ज्यांना एकाच उपकरणासह दोन्ही प्रकारचे व्यायाम करण्याचा पर्याय आवडेल, हिंचमन म्हणतात.

ज्यांना त्यांच्या वर्कआउट्स दरम्यान दिशा आणि प्रेरणा आवश्यक आहे अशा लोकांसाठी ते परस्परसंवादी आहे हे खरं आकर्षक असू शकते.

द मिरर. हे परस्परसंवादी उपकरण – जे सॅटरडे नाईट लाइव्ह स्केचमध्ये व्यंग केले गेले होते – कंपनीच्या वेबसाइटनुसार, तुम्हाला 10,000 पेक्षा जास्त वर्कआउट क्लासेसमध्ये सामील होण्याची परवानगी देते.

मिरर हा खरं तर एक स्क्रीन आहे ज्यामध्ये तुम्ही एक वर्कआउट इन्स्ट्रक्टर पाहू शकता जो तुम्हाला तुमच्या गतीमध्ये नेतो. वर्कआउट्स थेट प्रवाहाद्वारे किंवा मागणीनुसार उपलब्ध आहेत.

उपलब्ध वर्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• ताकद.
• कार्डिओ.
• योग.
• पिलेट्स.
• बॉक्सिंग
• HIIT (उच्च तीव्रतेचे अंतराल वर्कआउट्स).

मिररमध्ये एक स्क्रीन आहे जी तुमच्या वर्कआउटसाठी इन्स्ट्रक्टर दाखवते आणि तुम्ही व्यायाम करत असताना तुम्हाला तुमचा फॉर्म पाहण्याची परवानगी देते. हे तुमचे वर्तमान हृदय गती, एकूण बर्न झालेल्या कॅलरी, वर्गातील सहभागींची संख्या आणि सहभागी प्रोफाइल देखील प्रदर्शित करते. तुम्ही क्युरेट केलेल्या पॉप संगीत प्लेलिस्टच्या ॲरेमधून निवडू शकता किंवा तुमच्या स्वतःच्या गाण्यांचा संग्रह वापरू शकता.

हे डिव्हाइस जास्त जागा घेत नाही; ते भिंतीवर माउंट केले जाऊ शकते किंवा अँकरसह भिंतीवर सुरक्षितपणे ठेवले जाऊ शकते.

मिररची किंमत $1,495 आहे, जरी तुम्हाला ते विक्रीवर सुमारे $1,000 मध्ये मिळू शकते. ते फक्त मुख्य उपकरणासाठी आहे. मिरर सदस्यत्व, जे घरातील सहा सदस्यांपर्यंत अमर्यादित थेट आणि मागणीनुसार वर्कआउट्समध्ये प्रवेश प्रदान करते, एका वर्षाच्या वचनबद्धतेसह दरमहा $39 खर्च करते. तुम्हाला ॲक्सेसरीजसाठी पैसे द्यावे लागतील. उदाहरणार्थ, मिरर हार्ट रेट मॉनिटर तुम्हाला $49.95 परत करेल.

हिंचमनच्या मते, मिररच्या साधकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

सोय.

एक ॲप जे तुम्हाला प्रवासात असतानाही त्यांचे वर्ग घेऊ देते.

मिरर असलेल्या मित्रांसह कार्य करण्याची क्षमता.

तुमच्या वर्कआउटबद्दल माहिती मिळवण्यासाठी तुम्ही ब्लूटूथ हार्ट रेट मॉनिटरसह मिरर सिंक करू शकता.

तुम्ही क्युरेट केलेल्या मिरर प्लेलिस्टमधून निवडू शकता किंवा तुम्ही स्वतः निवडलेल्या ट्यून ऐकू शकता.

बाधकांचा समावेश आहे:

किंमत.

तुम्ही घेत असलेल्या वर्गांच्या आधारावर आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी योगा मॅट किंवा डंबेलसारख्या उपकरणांसाठी तुम्हाला अतिरिक्त खर्च करावा लागू शकतो.

व्यायाम प्रशिक्षकांसोबत त्याच्या अंगभूत संवादामुळे, तुम्हाला वैयक्तिक प्रशिक्षण, थेट प्रेरणा आणि मैत्रीपूर्ण, स्पर्धात्मक वातावरण हवे असल्यास मिरर हा एक उत्तम पर्याय आहे, असे हिंचमन म्हणतात.

टोनल. हे उपकरण मिरर सारखेच आहे ज्यामध्ये 24-इंच इंटरएक्टिव्ह टचस्क्रीनचा समावेश आहे ज्याचा वापर तुम्ही व्यायाम कार्यक्रमांच्या विस्तृत श्रेणीतून निवड करण्यासाठी आणि टोनल प्रशिक्षकांना फॉलो करण्यासाठी करू शकता कारण ते तुम्हाला वर्कआउटमध्ये घेऊन जातात.

टोनल वेट मशीन 200 पाउंड पर्यंत प्रतिकार निर्माण करण्यासाठी - वजन, बारबेल किंवा बँड न वापरता - अनुकूली वजन प्रणाली वापरते. डिव्हाइसमध्ये दोन समायोज्य हात आणि कॉन्फिगरेशनची ॲरे आहे जी वापरकर्त्यांना वजनाच्या खोलीत करत असलेल्या कोणत्याही व्यायामाची प्रतिकृती तयार करण्यास अनुमती देते.

व्यायाम वर्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• HIIT.
• योग.
• कार्डिओ.
• गतिशीलता.
• सामर्थ्य प्रशिक्षण.

12-महिन्याच्या वचनबद्धतेसह $2,995 ची मूळ किंमत आणि $49 ची सदस्यता फी व्यतिरिक्त, तुम्ही $500 मध्ये ॲक्सेसरीजचा एक गट खरेदी करू शकता. त्यामध्ये स्मार्ट बार, बेंच, वर्कआउट मॅट आणि रोलर यांचा समावेश आहे.

टोनल प्रत्येक प्रतिनिधीच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करण्यासाठी रीअल-टाइम डेटा मॉनिटरिंग देखील वापरते आणि आपण संघर्ष करत असल्यास प्रतिकार पातळी कमी करते. डिव्हाइस तुमची पुनरावृत्ती, सेट, पॉवर, व्हॉल्यूम, गतीची श्रेणी आणि तुम्ही तणावाखाली काम केलेला वेळ नोंदवते, जे तुम्हाला कालांतराने तुमची प्रगती ट्रॅक करण्यास अनुमती देते.

अनेक नामांकित खेळाडूंनी टोनलमध्ये वैयक्तिकरित्या गुंतवणूक केली आहे, यासह:

NBA स्टार्स लेब्रॉन जेम्स आणि स्टीफन करी.

टेनिस स्टार सेरेना विल्यम्स आणि मारिया शारापोव्हा (जी निवृत्त झाली आहेत).

गोल्फर मिशेल Wie.

हिंचमनच्या मते, टोनलच्या साधकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

प्रत्येक व्यायाम किंवा हालचालीसाठी चरण-दर-चरण सूचना.

एक द्रुत सामर्थ्य मूल्यांकन जे तुम्हाला तुमची फिटनेस उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात मदत करू शकते.

प्रत्येक कसरत नंतर एक वर्कआउट सारांश प्रदान केला जातो.

बाधक:

खर्च.

मासिक सदस्यता शुल्क जे काही स्पर्धकांच्या दरांपेक्षा जास्त आहे.

टोनल "पुढील स्तरावर घेऊन जाते" जर तुम्ही होम वर्कआउट मशीन शोधत असाल जे परस्परसंवादी असेल, हिंचमन म्हणतात.