Ричард Осман шиг яагаад илүү олон эрчүүд Пилатест хичээллэх ёстой вэ?

Зохиогч: Кара Розенблум

Утгагүй хөтлөгч Пруденс Уэйдэд хэлсэнчлэн энэ нь харагдахаас ч хэцүү юм.

50 нас хүрснийхээ дараа Ричард Осман өөрт таалагддаг дасгалын төрлийг олох хэрэгтэйг ойлгож, эцэст нь шинэчлэгч Пилатес дээр тогтжээ.

"Би энэ жилээс Пилатес дасгал хийж эхэлсэн бөгөөд үүнд үнэхээр дуртай" гэж 51 настай зохиолч, хөтлөгч бүсгүй "Алдагдсан сум" (Викинг, 20 фунт стерлинг) хэмээх хамгийн сүүлийн романаа саяхан гаргасан байна. "Энэ бол дасгал хийхтэй адил, гэхдээ тийм биш - чи хэвтэж байна. Энэ бол гайхалтай.

"Та үүнийг дуусгахад булчингууд чинь өвдөж байна. Хөөх, энэ бол миний үргэлж хайж байсан зүйл гэж бодож байна - энэ нь таныг маш их сунгадаг, хэвтэх нь маш их байдаг, гэхдээ энэ нь таныг хүчирхэг болгодог."

Осман Пилатесыг олоход багагүй хугацаа зарцуулсан. “Би хэзээ ч их дасгал хийх дуртай байгаагүй. Би бага зэрэг бокс хийх дуртай, гэхдээ үүнээс гадна энэ [Пилатес] үнэхээр сайхан юм" гэж тэр хэлэв - 6 фут 7 инч өндөртэй, түүний яс, үе мөчийг "хамгаалах шаардлагатай" учир ашиг тусын төлөө маш их талархаж байгаагаа тэмдэглэв.

Нэгэн цагт бүжигчдийн нөөц байсан Пилатес нь "эмэгтэйчүүдэд зориулсан" гэсэн нэр хүндтэй хэвээр байсан ч Осман бол эрчүүдийн дунд өсөн нэмэгдэж буй чиг хандлагын нэг хэсэг юм.

Ten Health & Fitness (ten.co.uk)-ийн фитнесс хариуцсан дарга Адам Ридлер хэлэхдээ "Үүнийг заримдаа эмэгтэйчүүдийн дасгал гэж үздэг. Учир нь энэ нь хөдөлгөөн, сунгалтын элементүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хэвшмэл байдлаар эрэгтэйчүүдийн олон дасгалын гол талбар биш юм" гэж хэлэв. ). "Мөн энэ нь хэвшмэл байдлаар [эрэгтэйчүүдийн дасгалд илүү анхаарал хандуулдаг] хүнд жин, HIIT болон хүнд хөлрөлтийг оруулаагүй болно."

Гэхдээ бүх хүйсийн хүмүүст үүнийг туршиж үзэх олон шалтгаан бий, ялангуяа Ридлер хэлэхдээ: "Пилатес бол бүхэл бүтэн биеийн дасгал сургуулилт хийх нь зөв юм. Хэдийгээр энгийн дасгалууд ч гэсэн тухайн үйлдэлд анхаарлаа төвлөрүүлж, гүйцэтгэлээ нарийн хийх нь тэдний бодсоноос хамаагүй хэцүү байдаг."

Энэ нь таны булчинг үнэхээр сорилтод хүргэдэг хурцадмал байдал, жижиг хөдөлгөөнтэй холбоотой цаг хугацаа юм.

Ашиг тус нь "хүч чадал, булчингийн тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрт байдал, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулах, түүнчлэн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх (нурууны өвдөлттэй хүмүүст үүнийг ихэвчлэн биеийн тамирын эмч зөвлөж байна). Сүүлийн дөрвөн ашиг тус нь эрчүүдийн дасгал сургуулилтдаа дутуу үнэлдэг элементүүд учраас хамгийн их хамааралтай байж магадгүй юм."

Мөн "Пилатесын техникийн төвлөрөл, шимтэх шинж чанар"-ын улмаас Ридлер хэлэхдээ энэ нь "олон дасгал сургуулилтаас илүү анхаарал хандуулж, стресс, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг" гэжээ.

Одоо ч гэсэн итгэлгүй байна уу? "Ихэнх эрчүүд Пилатесын дасгал сургуулилтын нэмэлт хэрэгсэл гэж үздэг ч бусад дасгалууд руу шилжих нь маш хурдан харагддаг" гэж Ридлер хэлэв.

"Энэ нь эрэгтэйчүүдэд биеийн тамирын зааланд илүү хүнд жинг өргөх, хүч чадлыг сайжруулах, холбоо барих спортын гэмтлийг бууруулах, дугуй, зам, усан сан дахь тогтвортой байдлыг сайжруулах, хурд, үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусалдаг. Клуб болон үндэсний хэмжээний сэлүүрт тамирчин байсан хувийн туршлагаас харахад Пилатес надад завины нэмэлт хурдыг олоход тусалсан."