Шинэ судалгаагаар 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд хариулт нь тийм гэж харагдаж байна.
Судалгааны зохиолч Гали Албалак, Лейдений их сургуулийн Анагаах ухааны төвийн дотрын тэнхимийн докторантур, "Юуны өмнө, биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл ямар нэгэн дасгал хийх нь өдрийн аль ч цагт тустай гэдгийг би онцлон хэлмээр байна." Нидерланд.
Үнэн хэрэгтээ, нийгмийн эрүүл мэндийн ихэнх удирдамж нь цаг хугацааны үүргийг бүхэлд нь үл тоомсорлодог гэж Албалак хэлэхдээ зүрхний эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд "ямар давтамжтай, хэр удаан, ямар эрчимтэй идэвхтэй байх ёстой" дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг сонгосон байна.
Гэвч Албалакийн судалгаа нь 24 цагийн сэрэх-унтах мөчлөгийн нарийн ширийн зүйлд төвлөрч, эрдэмтэд үүнийг циркад хэмнэл гэж нэрлэдэг. Хүмүүс дасгал хийхээр сонгосон үед үндэслэн "биеийн тамирын дасгал хийх нь эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тус" байж болох эсэхийг мэдэхийг хүссэн.
Үүнийг олж мэдэхийн тулд тэрээр болон түүний хамтрагчид өмнө нь Их Британийн Биобанкнаас цуглуулсан 87,000 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн хөдөлгөөний хэв маяг, зүрхний эрүүл мэндийн байдлыг хянадаг өгөгдөлд хандсан байна.
Оролцогчид 42-78 насныхан бөгөөд 60 орчим хувь нь эмэгтэйчүүд байв.
Долоо хоногийн турш дасгалын хэв маягийг хянадаг хөдөлгөөн хэмжигчээр тоноглогдсон үед бүгд эрүүл байсан.
Хариуд нь зүрхний байдлыг дунджаар зургаан жилийн турш хянаж байсан. Энэ хугацаанд ойролцоогоор 2,900 оролцогч зүрхний өвчин туссан бол 800 орчим хүн цус харвасан байна.
Судлаачид зүрхний "тохиолдлууд"-ыг дасгалын цагтай харьцуулснаар "өглөө орой" буюу ойролцоогоор өглөөний 8-11 цагийн хооронд дасгал хийдэг эмэгтэйчүүд зүрхний шигдээс, цус харвалт тусах эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ.
Өдрийн цагаар хамгийн идэвхтэй байдаг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад өглөө эрт эсвэл оройн цагаар хамгийн идэвхтэй байдаг эмэгтэйчүүд зүрхний өвчин тусах эрсдэл 22% -иас 24% -иар бага байдаг. Өглөө нь ихэвчлэн дасгал хийдэг хүмүүс цус харвах эрсдэл 35% -иар буурсан байна.
Гэсэн хэдий ч өглөөний дасгалын ашиг тус нэмэгдсэн нь эрчүүдэд ажиглагдаагүй байна.
Яагаад? "Бид энэ олдворыг тайлбарлах тодорхой онол олсонгүй" гэж Албалак тэмдэглээд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай болно.
Тэрээр мөн түүний багийн дүгнэлт нь дасгалын цаг хугацааны хяналттай туршилтаас илүү дасгалын горимд хийсэн ажиглалтын дүн шинжилгээнд үндэслэсэн гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Энэ нь дасгал хийх цаг хугацааны шийдвэр нь зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлж байгаа мэт боловч зүрхний эрсдэл нэмэгдэх эсвэл буурахад хүргэдэг гэж дүгнэхэд эрт байна гэсэн үг юм.
Албалак мөн тэрээр болон түүний багийнхан "Өглөөний цагаар олон тооны хүмүүсийг бие бялдрын хувьд идэвхтэй байлгахад саад болж буй нийгмийн асуудлууд байдгийг маш сайн мэддэг" гэж онцолжээ.
Гэсэн хэдий ч судалгааны үр дүнгээс харахад "Хэрэв танд өглөө идэвхтэй байх боломжтой бол, жишээлбэл, амралтын өдрөөрөө эсвэл өдөр тутмын ажилдаа явах замаа өөрчилснөөр) өдрийг ямар нэгэн хөдөлгөөнөөр эхлүүлэхэд гэмгүй."
Судалгааны үр дүн нь нэг шинжээчийн анхаарлыг татсан, сонирхолтой, гайхшралтай, зарим талаараа нууцлаг юм.
Даллас дахь Баруун Өмнөд Анагаах Ухааны Төвийн Эрүүл Мэндийн Мэргэжлийн Сургуулийн Эмнэлзүйн хоол тэжээлийн тэнхимийн захирал Лона Сандон "Амархан тайлбар санаанд орж ирэхгүй байна" гэж хүлээн зөвшөөрсөн.
Гэхдээ юу болж байгааг илүү сайн ойлгохын тулд Сандон цаашдаа оролцогчдын хооллох хэв маягийн талаар мэдээлэл цуглуулах нь тустай гэж санал болгов.
"Хоол тэжээлийн судалгаанаас үзэхэд өглөөний хоол идэх нь оройн хоол идэхээс илүү ханадаг гэдгийг бид мэднэ" гэж тэр хэлэв. Энэ нь өглөөний болон оройд бодисын солилцооны үйл ажиллагааны ялгааг илтгэнэ.
Энэ нь "биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө хоол хүнс хэрэглэх хугацаа нь шим тэжээлийн бодисын солилцоо, хадгалалтад нөлөөлж, зүрх судасны эрсдэлд нөлөөлж болзошгүй" гэсэн үг юм.
Өглөөний дасгал нь өдрийн дасгал хийхээс илүү стрессийн гормоныг бууруулдаг байж болох юм. Хэрэв тийм бол цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй юм.
Ямар ч байсан Сандон Албалакийн "ямар ч дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байснаас дээр" гэж хүлээн зөвшөөрснийг давтав.
Тиймээс "Өдрийн цагаар дасгал хий, та ердийн цагийн хуваарийг баримталж чадна" гэж тэр хэлэв. "Хэрэв та боломжтой бол кофены завсарлагааны оронд өглөөний биеийн тамирын завсарлага аваарай."
Энэхүү тайланг 11-р сарын 14-нд Европын урьдчилан сэргийлэх кардиологийн сэтгүүлд нийтлэв.
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Johns Hopkins Medicine-д дасгал хөдөлгөөн, зүрхний эрүүл мэндийн талаар илүү их зүйл байдаг.
ЭХ СУРВАЛЖ: Нидерландын Лейден их сургуулийн Анагаах ухааны төвийн Дотор, гериатри, геронтологийн тэнхимийн докторант Гали Албалак; Лона Сандон, Доктор, RDN, LD, хөтөлбөрийн захирал, дэд профессор, Эмнэлзүйн хоол тэжээлийн тэнхим, Эрүүл мэндийн мэргэжлийн сургуулийн UT Баруун Өмнөд Анагаах Ухааны Төв, Даллас; Европын урьдчилан сэргийлэх кардиологийн сэтгүүл, 2022 оны 11-р сарын 14
Шуудангийн цаг: 2022 оны 11-р сарын 30-ны хооронд