Пилатес нь гайхалтай үр дүнд хүрдгээрээ нэр хүндтэй болсон ч олон эхлэн суралцагчид өөрсдөөсөө ингэж асуудаг.Пилатыг эхлүүлэхэд хэтэрхий хэцүү байна уу?"Хяналттай хөдөлгөөнүүд болон үндсэн хүчдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь айдас төрүүлэм мэт санагдаж болох ч Пилатес нь бүх түвшинд, тэр дундаа дасгал хийж эхэлж байгаа хүмүүст хүртээмжтэй байхаар бүтээгдсэн. Гол нь түүний дасан зохицох шинж чанарт оршдог. Та шинэхэн эсвэл фитнессийн туршлагатай эсэхээс үл хамааран Пилатес нь үндсэн дасгалуудаар эхэлж, хүч чадал, уян хатан байдал, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгосноор аажмаар ахих боломжийг олгодог. Зохих зааварчилгааны тусламжтайгаар эхлэн суралцагчид илүү төвөгтэй дасгалууд руу шилжихээсээ өмнө амьсгалах, тэгшлэх, үндсэн оролцоо зэрэг үндсэн ур чадваруудыг эзэмшиж, дадлага хийхэд хялбар болно.
Өөр нэг байнга асуудаг асуулт бол "Пилатест 80/20 дүрэм гэж юу вэ?"Энэхүү үзэл баримтлал нь таны үр дүнгийн 80% нь дасгал, техникүүдийн хамгийн чухал 20% дээр тогтмол анхаарлаа төвлөрүүлснээр гарч болохыг онцолж байна. Пилатест энэ нь зуу, өнхрөх, хөлний тойрог гэх мэт хамгийн их ашиг тусыг өгдөг үндсэн хөдөлгөөнүүдэд анхаарлаа хандуулна гэсэн үг юм. Эхлэгчдэд энэ зарчим нь тоо хэмжээнээс илүү чанар чухал гэсэн санааг бататгаж байгаагаараа онцгой ач холбогдолтой юм. Хэдийгээр танд урт хичээл хийх цаг байхгүй байсан ч эдгээр гол дасгалуудыг зөв хэлбэрээр хийх нь мэдэгдэхүйц сайжирч чадна. Хэд хэдэн зөв сонгосон хөдөлгөөнийг тогтмол хийснээр та хэт их ачаалалгүйгээр маш сайн үр дүнд хүрч чадна.
Эхлэгчдэд санаа зовдог гурав дахь нийтлэг асуудал бол:"Пилатес таны биеийг хэр хурдан өөрчилж чадах вэ?”Хүн бүрийн ахиц дэвшил өөр өөр байдаг ч олон хүн тогтмол дасгал хийснээс хойш хэдхэн долоо хоногийн дотор сайжирч байгааг анзаардаг. Пилатес нь зөвхөн булчингийн өнгөц аяыг чиглүүлдэггүй; Энэ нь мөн байрлал, уян хатан байдал, үндсэн тогтвортой байдлыг сайжруулдаг. Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа тогтмол дасгал хийснээр та хоёр долоо хоногийн дотор биеийн өөрчлөлтийг мэдэрч, дөрвөөс зургаан долоо хоногийн дараа харагдахуйц үр дүнг харж, гурван сарын дотор мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Хүч чадлын болон уян хатан байдлын сургалтын хослол нь Пилатесыг тэнцвэртэй, урт хугацааны үр дүнд хүрэх үр дүнтэй арга болгодог.
Дүгнэж хэлэхэд, Пилатес нь эхлэгчдэд хэтэрхий хэцүү биш юм. Өргөтгөж болохуйц арга барил, чанартай хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлснээр Пилатес нь фитнессээ сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд хүртээмжтэй, үр дүнтэй дасгал юм. 80/20 дүрэм гэх мэт зарчмуудыг баримталж, тууштай ажилласнаар эхлэн суралцагчид дасгалын энэхүү хүчирхэг аргын ашиг тусыг хурдан харж, мэдэрч эхэлдэг.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 10-р сарын 28