BY: Элизабет Миллард
Калифорни дахь Провиденс Сент Жонс эрүүл мэндийн төвийн мэдрэл судлаач, мэдрэл судлаач, анагаах ухааны доктор, доктор Сантош Кесаригийн хэлснээр дасгал нь тархинд нөлөөлдөг хэд хэдэн шалтгаан бий.
"Аэробик дасгал нь судасны бүрэн бүтэн байдалд тусалдаг бөгөөд энэ нь цусны урсгал, үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд үүнд тархи орно" гэж доктор Кесари тэмдэглэв. "Хөдөлгөөнгүй байх нь танин мэдэхүйн асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг нэг шалтгаан нь тархины санах ой гэх мэт үйл ажиллагаатай холбоотой хэсгүүдэд оновчтой цусны эргэлтийг авч чадахгүй байна."
Тэрээр дасгал хөдөлгөөн нь тархинд шинэ холболтын өсөлтийг өдөөж, бүх бие дэх үрэвслийг бууруулдаг гэж нэмж хэлэв. Аль аль нь насжилттай холбоотой тархины эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Урьдчилан сэргийлэх анагаах ухаанд хийсэн судалгаагаар идэвхгүй байгаа насанд хүрэгчдийн танин мэдэхүйн бууралт нь зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад бараг хоёр дахин их байгааг тогтоожээ. Холболт нь маш хүчтэй тул судлаачид сэтгэцийн хомсдол, Альцгеймерийн өвчнийг бууруулах нийгмийн эрүүл мэндийн арга хэмжээ болгон биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг дэмжихийг зөвлөж байна.
Хэдийгээр тэсвэр хатуужлын болон хүч чадлын дасгал сургуулилт нь ахмад настнуудад ашигтай байдаг талаар олон судалгаа байдаг ч дасгал хийж эхэлж байгаа хүмүүс бүх хөдөлгөөн тустай гэдгийг ойлгосноор бага ачаалалтай байдаг.
Жишээлбэл, Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүд ахмад настнууд болон тархины эрүүл мэндийн талаархи мэдээлэлдээ бүжиглэх, алхах, хөнгөн хашаанд ажиллах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, цахилгаан шатаар бус шатаар явах зэрэг үйл ажиллагааг санал болгодог.
Мөн зурагт үзэж байхдаа хөл гөлрөх, байрнаасаа алхах зэрэг хурдан дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна. Долоо хоног бүр дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлж, өөрийгөө сорих шинэ арга замыг хайж олохын тулд CDC өдөр тутмын үйл ажиллагааны энгийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 11-р сарын 17