Дасгал хийхээ нэн даруй зогсоох 9 шинж тэмдэг

Зүрх сэтгэлээ хайрла.

Дасгал хийх нь зүрхэнд тустай гэдгийг одоо хүн бүр мэддэг болсон байх. Калифорниа мужийн Оранж Каунти дахь Провиденс Сент Жозеф эмнэлгийн интервенцийн болон бүтцийн зүрх судасны эмч, доктор Жефф Тайлер "Тогтмол, дунд зэргийн дасгал нь зүрхний өвчин үүсгэдэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг өөрчлөх замаар зүрхэнд тусалдаг" гэж хэлэв.

Дасгал:

Холестеролыг бууруулдаг.

Цусны даралтыг бууруулдаг.

Цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулна.

Үрэвслийг бууруулдаг.

Нью-Йоркт амьдардаг хувийн дасгалжуулагч Карлос Торресийн тайлбарласнаар: "Таны зүрх таны биеийн батерей шиг бөгөөд дасгал хөдөлгөөн нь таны батерейны ашиглалт, гаралтыг нэмэгдүүлдэг. Учир нь дасгал хөдөлгөөн нь таны зүрхийг илүү их стрессийг даван туулахад сургаж, зүрхнээс цусыг бусад эрхтэн рүү шилжүүлэхэд зүрхийг сургадаг. Таны зүрх цуснаас илүү их хүчилтөрөгч гаргаж сурдаг бөгөөд өдрийн турш танд илүү их энерги өгдөг.

Гэхдээ дасгал хийх нь зүрхний эрүүл мэндэд заналхийлэх тохиолдол байдаг.

Дасгал хөдөлгөөнөө шууд зогсоож шууд эмнэлэг рүү явах цаг болсныг та мэдэх үү?

1. Та эмчтэйгээ зөвлөлдөөгүй байна.

Хэрэв та зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй бол дасгалын төлөвлөгөөг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал гэж Дрезнер хэлэв. Жишээлбэл, зүрхний шигдээсийн дараа дасгал хөдөлгөөн хийхэд аюулгүй байхын тулд эмч танд тодорхой зааварчилгаа өгч болно.

Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь:

• Гипертензи.
• Өндөр холестерин.
• Чихрийн шижин.
• Тамхи татсан түүх.
• Зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний өвчнөөс болж гэнэт нас барсан гэр бүлийн түүх.
• Дээрх бүгд.

Залуу тамирчдыг ч гэсэн зүрхний өвчнөөр шалгаж үзэх хэрэгтэй. Залуу тамирчдын зүрхний гэнэтийн үхлээс урьдчилан сэргийлэхэд гол анхаарлаа хандуулдаг Дрезнер хэлэхдээ "Хамгийн аймшигтай эмгэнэл бол тоглоомын талбай дээр гэнэтийн үхэл юм."

Тайлер түүний ихэнх өвчтөнүүд дасгалын дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө нэмэлт шинжилгээ хийх шаардлагагүй гэж тэмдэглэсэн боловч "зүрхний өвчтэй эсвэл чихрийн шижин, бөөрний өвчин гэх мэт зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүмүүс ихэвчлэн илүү дэлгэрэнгүй эмнэлгийн үнэлгээнд хамрагддаг. Тэд дасгал хийж эхлэхэд аюулгүй."

Тэрээр "Цээжний даралт, өвдөлт, ер бусын ядаргаа, амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй" гэж нэмж хэлэв.

2. Та тэгээс 100 хүртэл явна.

Хачирхалтай нь, биеийн тамирын дасгал хийснээр хамгийн их ашиг тусаа өгч чадах бие галбир муутай хүмүүс дасгал хийж байхдаа зүрхний гэнэтийн өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг. Ийм учраас “Өөрийгөө хэмнэж, хэт хурдан бүү хий, дасгалын хооронд биедээ амрах цаг гаргаж өгөх нь чухал” гэж Америкийн кардиологийн коллежийн CardioSmart сэтгүүлийн ерөнхий редактор, доктор Марта Гулати хэлэв. өвчтөний боловсролын санаачлага.

Яаралтай тусламжийн эмч Марк Конрой хэлэхдээ: "Хэрэв та хэт их зүйл хийж байгаа нөхцөл байдалд өөрийгөө автсан бол энэ нь ухарч, хийж буй зүйлийнхээ талаар бодох бас нэг шалтгаан юм" гэж хэлжээ. Колумбус дахь Охайо мужийн их сургуулийн Векснер эмнэлгийн төвийн спортын анагаах ухааны эмч. "Та дасгал сургуулилтаа хийж эхлэх эсвэл дахин дасгал хийж эхлэх бүртээ аажмаар буцаж ирэх нь зүгээр нэг дасгал хийхээс хамаагүй дээр юм."

3. Амрах үед зүрхний цохилт буурдаггүй.

Торрес дасгалынхаа туршид "зүрхний цохилтдоо анхаарлаа хандуулах" нь таны хийж буй хүчин чармайлтыг хянаж байгаа эсэхийг хянах нь чухал гэж хэлэв. "Бид зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал хийдэг, гэхдээ энэ нь эхлэх ёстой. амралтын үеэр буурдаг. Хэрэв таны зүрхний цохилт өндөр хурдтай эсвэл хэмнэлдээ нийцэхгүй байвал зогсоох цаг болжээ."

4. Цээжний өвдөлт мэдрэгддэг.

Аризонагийн Анагаах ухааны коллежийн зүрх судасны тэнхимийн эрхлэгч Гулати хэлэхдээ: "Цээжний өвдөлт хэзээ ч хэвийн эсвэл хүлээгдэж буй зүйл биш" гэж хэлэхдээ, ховор тохиолдолд дасгал хийх нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Хэрэв та цээжээр өвдөж, даралтыг мэдэрч байвал, ялангуяа дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх, амьсгал давчдах, хэт хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл дасгалаа даруй зогсоож, 911 рүү залгаарай гэж Гулати зөвлөж байна.

5. Та гэнэт амьсгал давчдах болно.

Дасгал хийх үед амьсгал чинь түргэсэхгүй бол та хангалттай хөдөлмөрлөөгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал, дасгалын улмаас үүссэн астма эсвэл өөр өвчний улмаас амьсгал давчдах, дасгалын улмаас амьсгал давчдах хоёрын хооронд ялгаа бий.

"Хэрэв танд хялбархан хийж чадах ямар нэг үйл ажиллагаа эсвэл түвшин байгаа бол та гэнэт салхинд хийсвэл ... дасгалаа зогсоож, эмчид хандаарай" гэж Гулати хэлэв.

6. Толгой эргэх мэдрэмж төрж байна.

Та дасгал хийхээсээ өмнө өөрийгөө хэт их түлхсэн эсвэл хангалттай идэж уугаагүй байх магадлалтай. Гэхдээ ус уух юм уу зууш идэх нь тус болохгүй эсвэл толгой эргэх нь маш их хөлрөх, төөрөгдөл, бүр ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол танд яаралтай тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь шингэн алдалтын шинж тэмдэг, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх эсвэл мэдрэлийн системийн асуудал байж болно. Толгой эргэх нь зүрхний хавхлагын асуудал байгааг илтгэнэ гэж Гулати хэлэв.

"Ямар ч дасгал хийснээр таны толгой эргэх эсвэл толгой эргэх ёсгүй" гэж Торрес хэлэв. "Энэ нь та хэт их хийж байгаа эсвэл хангалттай чийггүй байгаа эсэхээс үл хамааран ямар нэг зүйл буруу байгаагийн баттай шинж тэмдэг юм."

7. Хөл чинь агшиж байна.

Хавдар нь гэмгүй мэт санагддаг, гэхдээ тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Дасгал хийх явцад хөл хавагнах нь үе үе товойх, эсвэл хөлний гол судас бөглөрөх шинж тэмдэг илэрч, ядаж эмчтэйгээ ярилцах шаардлагатай болдог.

Мөн гарт базлалт үүсч болох бөгөөд энэ нь хаана ч тохиолдсон "хэрэв та базлаад байвал энэ нь зогсох шалтгаан, энэ нь үргэлж зүрхтэй холбоотой байх албагүй" гэж Конрой хэлэв.

Гэдэсний базлалт яг тодорхой шалтгааны улмаас бүрэн ойлгогдоогүй байгаа ч шингэн алдалт эсвэл электролитийн тэнцвэргүй байдалтай холбоотой гэж үздэг. "Хүмүүс яагаад гэдэс базлаж эхлэх нь хамгийн эхний шалтгаан бол шингэн алдалт гэж хэлэхэд аюулгүй гэж би бодож байна" гэж тэр хэлэв. Калийн бага түвшин нь бас буруутан байж болно.

Шингэн алдалт нь бүхэл бүтэн биеийн хувьд том асуудал байж болох тул ялангуяа халуунд хөлөө хавчиж байгаа мэт мэдрэмж төрж байгаа бол үүнийг даван туулах цаг биш юм. Хийж байгаа зүйлээ болих хэрэгтэй."

Конрой өвдөлтийг намдаахын тулд "хөргөхийг" зөвлөж байна. Тэрээр хөлдөөгч эсвэл хөргөгчинд байсан чийгтэй алчуурыг гэмтсэн хэсэгтээ боож эсвэл мөс түрхэхийг зөвлөж байна. Мөн булчингаа сунгах зуураа хавчуурт массаж хийхийг зөвлөж байна.

8. Таны зүрхний цохилт эргэлзэж байна.

Хэрэв та зүрхний цохилт тогтмол бус тосгуурын фибрилляци эсвэл зүрхний хэмнэлийн өөр эмгэгтэй бол зүрхний цохилтыг анхаарч, шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж хүсэх нь чухал юм. Ийм нөхцөл байдал нь цээжиндээ цохилох, цохилох мэт санагдаж, эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болдог.

9. Таны хөлсний хэмжээ гэнэт нэмэгддэг.

Хэрэв та "ихэвчлэн ийм хэмжээний ачаалал үүсгэдэггүй дасгал хийх үед хөлс их хэмжээгээр нэмэгдэж байгааг" анзаарсан бол энэ нь асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй гэж Торрес хэлэв. "Хөлс бол бидний биеийг хөргөх арга бөгөөд бие нь стресст орсон үед үүнийг нөхөх болно."

Тиймээс, хэрэв та хөлс ихсэж байгааг цаг агаарын нөхцөлөөр тайлбарлаж чадахгүй бол завсарлага аваад ямар нэг ноцтой зүйл байгаа эсэхийг тодорхойлох нь дээр.