എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത്

ആളുകൾ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും മനസ്സിൽ വരുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, വായുരഹിത വ്യായാമം - പലപ്പോഴും ശക്തി അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു - നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഒരുപോലെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുകയോ ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ ഹൈ-ഇൻ്റൻസിറ്റി ഇൻ്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗിൽ (HIIT) ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വായുരഹിത വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ജീവിതത്തെയും കാര്യമായ രീതിയിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. എന്തുകൊണ്ടാണ് നാമെല്ലാവരും വായുരഹിത വ്യായാമം നമ്മുടെ ദിനചര്യകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. ബിൽഡിംഗ് മസിൽ മാസ്

വായുരഹിത വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രകടമായ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് വർദ്ധിച്ച പേശി പിണ്ഡമാണ്. പ്രാഥമികമായി ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വായുരഹിത വ്യായാമങ്ങൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, ഇത് പേശി നാരുകളുടെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ നാരുകൾ നന്നാക്കുമ്പോൾ, അവ വീണ്ടും ശക്തവും വലുതുമായി വളരുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.