റിച്ചാർഡ് ഒസ്മാനെപ്പോലെ, എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ പുരുഷന്മാർ പൈലേറ്റ്സിന് ഒരു യാത്ര നൽകേണ്ടത്

എഴുതിയത്:കാര റോസെൻബ്ലൂം

പോയിൻ്റ് ലെസ്സ് അവതാരകൻ പ്രൂഡൻസ് വെയ്‌ഡിനോട് പറയുന്നതുപോലെ ഇത് കാണുന്നതിനേക്കാൾ കഠിനമാണ്.

50 വയസ്സ് തികഞ്ഞതിന് ശേഷം, താൻ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു തരം വ്യായാമം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് റിച്ചാർഡ് ഒസ്മാൻ മനസ്സിലാക്കി - ഒടുവിൽ അദ്ദേഹം പരിഷ്കർത്താവായ പൈലേറ്റ്സിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കി.

"ഞാൻ ഈ വർഷം പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, അത് എനിക്ക് തീർത്തും ഇഷ്ടമാണ്," തൻ്റെ ഏറ്റവും പുതിയ നോവലായ ദ ബുള്ളറ്റ് ദറ്റ് മിസ്ഡ് (വൈക്കിംഗ്, £20) അടുത്തിടെ പുറത്തിറക്കിയ 51 കാരനായ എഴുത്തുകാരനും അവതാരകനും പറയുന്നു. “ഇത് വ്യായാമം പോലെയാണ്, പക്ഷേ അല്ല - നിങ്ങൾ കിടക്കുകയാണ്. അതിശയകരമാണ്.

“നിങ്ങൾ അത് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വേദനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നു, കൊള്ളാം, ഞാൻ എപ്പോഴും അന്വേഷിക്കുന്നത് ഇതാണ് - നിങ്ങളെ വളരെയധികം വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഒന്ന്, ധാരാളം കിടക്കുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് നിങ്ങളെ ശക്തനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പൈലേറ്റ്സിനെ കണ്ടെത്താൻ ഉസ്മാന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തു. “ഞാൻ ഒരിക്കലും വളരെയധികം വ്യായാമം ആസ്വദിച്ചിട്ടില്ല. എനിക്ക് കുറച്ച് ബോക്സിംഗ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ ഇത് കൂടാതെ, ഇത് [പൈലേറ്റ്സ്] വളരെ മനോഹരമാണ്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു - 6 അടി 7 ഇഞ്ച് ഉയരത്തിൽ, അവൻ്റെ എല്ലുകളും സന്ധികളും "സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്" എന്നതിനാൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് താൻ പ്രത്യേകമായി നന്ദിയുള്ളവനാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

ഒരുകാലത്ത് നർത്തകരുടെ കരുതൽ കേന്ദ്രമായിരുന്ന പൈലേറ്റ്‌സിന് 'സ്ത്രീകൾക്കുള്ള' എന്ന ഖ്യാതിയുണ്ട്, എന്നാൽ പുരുഷന്മാർക്ക് അത് നൽകുന്ന പ്രവണതയുടെ ഭാഗമാണ് ഉസ്മാൻ.

"ഇത് ചിലപ്പോൾ സ്ത്രീകളുടെ വ്യായാമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിൽ ചലനാത്മകതയും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ - സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക് ആയി - പല പുരുഷന്മാരുടെയും വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രധാന മേഖലകളല്ല," ടെൻ ഹെൽത്ത് & ഫിറ്റ്നസ് (ten.co.uk) ഫിറ്റ്നസ് മേധാവി ആദം റിഡ്ലർ പറയുന്നു. ). "കൂടുതൽ ഇത് കനത്ത ഭാരം, എച്ച്ഐഐടി, കനത്ത വിയർപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു, അവ - തുല്യമായ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പികൽ - [പുരുഷന്മാരുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായി അറിയപ്പെടുന്നു],"

എന്നാൽ എല്ലാ ലിംഗക്കാർക്കും ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് റിഡ്‌ലർ പറയുന്നത് പോലെ: “പൈലേറ്റ്സ് ശരിയായ രീതിയിൽ - വഞ്ചനാപരമാണെങ്കിൽ - മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ പോലും, പ്രവർത്തനത്തിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അതിൻ്റെ നിർവ്വഹണത്തിൽ കൃത്യത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് പലപ്പോഴും അവർ വിചാരിച്ചതിലും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി മാറുന്നു.

ഇത് പിരിമുറുക്കത്തിനും ചെറിയ ചലനങ്ങൾക്കും കീഴിലുള്ള സമയമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശരിക്കും പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

"ബലം, പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത, സന്തുലിതാവസ്ഥ, വഴക്കം, ചലനാത്മകത എന്നിവയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ, അതുപോലെ തന്നെ പരിക്കുകൾ തടയൽ (ഇത് നടുവേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഫിസിയോകൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവസാനത്തെ നാല് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രസക്തമാണ്, കാരണം പുരുഷന്മാർ അവരുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ സാധാരണയായി വിലകുറച്ച് കാണിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.

"പൈലേറ്റ്സിൻ്റെ സാങ്കേതിക ശ്രദ്ധയും ഇമ്മേഴ്‌സീവ് സ്വഭാവവും" കാരണം, ഇത് "പല വർക്കൗട്ടുകളേക്കാളും ശ്രദ്ധാപൂർവമായ അനുഭവമാണ്, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു" എന്ന് റിഡ്‌ലർ പറയുന്നു.

ഇപ്പോഴും ബോധ്യമായില്ലേ? "മിക്ക പുരുഷന്മാരും അവരുടെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി തുടക്കത്തിൽ പൈലേറ്റ്സിനെ കണ്ടെത്തുന്നു - എന്നിരുന്നാലും, അവർ ചെയ്യുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് പെട്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്," റിഡ്ലർ പറയുന്നു.

“ജിമ്മിൽ കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്താനും പവർ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കോൺടാക്റ്റ് സ്‌പോർട്‌സിൽ പരിക്ക് കുറയ്ക്കാനും സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതിനാൽ ബൈക്കിലും ട്രാക്കിലും പൂളിലും വേഗതയും കാര്യക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കും, കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം പട്ടികപ്പെടുത്തുക. ഒരു ക്ലബ്, ദേശീയ തലത്തിലുള്ള തുഴച്ചിൽ എന്നീ നിലകളിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്, അധിക ബോട്ട് വേഗത കണ്ടെത്താൻ പൈലേറ്റ്സ് എന്നെ സഹായിച്ചു.