ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ പൈലേറ്റ്സ് പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പല തുടക്കക്കാരും സ്വയം ചോദിക്കുന്നത്, "പൈലേറ്റ്സ് ആരംഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങളും പ്രധാന ശക്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, പുതിയതായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ തലങ്ങളിലേക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് Pilates രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത്. താക്കോൽ അതിൻ്റെ പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സ്വഭാവമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവം ഉണ്ടെങ്കിലും, അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങൾ ശക്തിയും വഴക്കവും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ ക്രമേണ പുരോഗമിക്കാനും Pilates നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ, തുടക്കക്കാർക്ക് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ദിനചര്യകളിലേക്ക് മുന്നേറുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്വസനം, വിന്യാസം, പ്രധാന ഇടപഴകൽ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന വൈദഗ്ധ്യം നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയും.
മറ്റൊരു പതിവ് ചോദ്യം ഇതാണ്, "പൈലേറ്റ്സിലെ 80/20 നിയമം എന്താണ്?” ഈ ആശയം ഊന്നിപ്പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ 80% ഫലങ്ങളും ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ 20% വ്യായാമങ്ങളിലോ സാങ്കേതികതകളിലോ സ്ഥിരമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. Pilates-ൽ ഇതിനർത്ഥം നൂറ്, റോൾ-അപ്പ്, ലെഗ് സർക്കിളുകൾ പോലെയുള്ള ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്ന പ്രധാന ചലനങ്ങളെ മാനിക്കുക എന്നാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക്, ഈ തത്വം പ്രത്യേകിച്ചും വിലപ്പെട്ടതാണ്, കാരണം അളവിനേക്കാൾ ഗുണമേന്മയാണ് പ്രധാനം എന്ന ആശയം ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദൈർഘ്യമേറിയ സെഷനുകൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിലും, ശരിയായ രൂപത്തിൽ ഈ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് കാര്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് ഇടയാക്കും. നന്നായി തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറച്ച് ചലനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നാതെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും.
തുടക്കക്കാർക്കിടയിലെ മൂന്നാമത്തെ പൊതുവായ ആശങ്ക ഇതാണ്,"പൈലേറ്റ്സിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര വേഗത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും?”എല്ലാവരുടെയും പുരോഗതി വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോൾ, പതിവ് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പലരും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. Pilates ഉപരിപ്ലവമായ മസിൽ ടോൺ മാത്രമല്ല ലക്ഷ്യമിടുന്നത്; ഇത് ഭാവം, വഴക്കം, കോർ സ്ഥിരത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ-സാധാരണയായി ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ സെഷനുകൾ-രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണുക, മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ കാര്യമായ പരിവർത്തനം അനുഭവിക്കുക. കരുത്തുപകരുന്നതിൻ്റെയും വഴക്കമുള്ള പരിശീലനത്തിൻ്റെയും സംയോജനം സന്തുലിതവും ദീർഘകാലവുമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമായി Pilates മാറ്റുന്നു.
ഉപസംഹാരമായി, തുടക്കക്കാർക്ക് പൈലേറ്റ്സ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിൻ്റെ അളക്കാവുന്ന സമീപനവും ഗുണനിലവാരമുള്ള ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനമാണ് Pilates. 80/20 റൂൾ പോലുള്ള തത്ത്വങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, തുടക്കക്കാർക്ക് ഈ ശക്തമായ വർക്ക്ഔട്ട് രീതിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാണാനും അനുഭവിക്കാനും കഴിയും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഒക്ടോബർ-28-2024