എഴുതിയത്ജൂലിയ മസ്റ്റോ | ഫോക്സ് ന്യൂസ്
ജാപ്പനീസ് ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആഴ്ചയിൽ 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വർഷങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കും.
ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിനിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, കഠിനമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ മുതിർന്നവരിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ച 16 പഠനങ്ങൾ സംഘം പരിശോധിച്ചു.
ഏകദേശം 480,000 പങ്കാളികളിൽ നിന്നാണ് ഡാറ്റ എടുത്തത്, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും യുഎസിൽ താമസിച്ചിരുന്നു, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്നാണ് ഫലങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
ഓരോ ആഴ്ചയും 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ക്യാൻസർ എന്നിവ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
കൂടാതെ, എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും അവർക്ക് നേരത്തെയുള്ള മരണ സാധ്യത 10% മുതൽ 20% വരെ കുറവായിരുന്നു.
30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ ബലപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും എയ്റോബിക് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 40%, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 46%, കാൻസർ മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 28% എന്നിവ കുറയും.
പഠനത്തിൻ്റെ രചയിതാക്കൾ അവരുടെ ഗവേഷണം എഴുതി, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രമേഹ സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള രേഖാംശ ബന്ധത്തെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി ആദ്യമായി വിലയിരുത്തുന്നത്.
“പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലാ കാരണങ്ങളാൽ മരണനിരക്കും [ഹൃദ്രോഗം (CVD)], മൊത്തം കാൻസർ, പ്രമേഹം, ശ്വാസകോശ അർബുദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന സാംക്രമികേതര രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി വിപരീതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, നിരീക്ഷിച്ച J- ആകൃതിയിലുള്ള അസോസിയേഷനുകൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും മരണനിരക്ക്, CVD, മൊത്തം അർബുദം എന്നിവയിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്വാധീനം വ്യക്തമല്ല, ”അവർ എഴുതി.
പഠനത്തിൻ്റെ പരിമിതികളിൽ, മെറ്റാ അനാലിസിസിൽ ഏതാനും പഠനങ്ങൾ മാത്രമേ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ, ഉൾപ്പെട്ട പഠനങ്ങൾ സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ചോദ്യാവലി അല്ലെങ്കിൽ അഭിമുഖ രീതി ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിലയിരുത്തി, മിക്ക പഠനങ്ങളും യുഎസിൽ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശേഷിക്കുന്നതും അജ്ഞാതവും അളക്കാത്തതുമായ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കൂടാതെ രണ്ട് ഡാറ്റാബേസുകൾ മാത്രമാണ് തിരഞ്ഞത്.
ലഭ്യമായ ഡാറ്റ പരിമിതമാണ്, കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ജനസംഖ്യയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പോലുള്ള കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് രചയിതാക്കൾ പറഞ്ഞു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-21-2022