Зошто повеќе мажи би требало да го пуштат Пилатес – како Ричард Осман

Од: Кара Розенблум

Потешко е отколку што изгледа, како што водителката „Поинтбес“ му кажува на Пруденс Вејд.

Откако наполнил 50 години, Ричард Осман сфатил дека треба да најде тип на вежбање во која всушност ужива - и конечно се решил на реформаторот Пилатес.

„Почнав да се занимавам со пилатес оваа година, што апсолутно го сакам“, вели 51-годишниот писател и водител, кој неодамна го објави својот најнов роман „Куршумот што го промаши“ (Викинг, 20 фунти). „Тоа е како вежбање, но не - легнуваш. Тоа е неверојатно.

„Кога ќе го завршите, вашите мускули болат. Мислиш, леле, тоа е она што отсекогаш го барав – нешто што многу те растегнува, има многу лежење, но исто така те прави силен“.

Меѓутоа, на Осман му требаше време да го најде Пилатес. „Никогаш не сум уживал во многу вежбање. Ми се допаѓа малку да се занимавам со бокс, но освен тоа, овој [пилатес] е доста убав“, вели тој – истакнувајќи дека е особено благодарен за придобивките затоа што на неговите коски и зглобови „потребна е заштита“ со висина од 6 стапки и 7 инчи.

Некогаш резерва на танчери, пилатес има долготрајна репутација како „за жени“, но Осман е дел од растечкиот тренд кај мажите што го даваат.

„Понекогаш се смета за женски тренинг, бидејќи вклучува елементи за мобилност и истегнување, кои - стереотипно - не се клучни области на фокус во многу машки тренинзи“, вели Адам Ридлер, шеф на фитнес во Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). „И исклучува големи тежини, HIIT и тешко потење, кои – подеднакво стереотипно – се [познати како повеќе фокус за машките тренинзи]“,

Но, има многу причини за сите пола да го пробаат, особено како што вели Ридлер: „Пилатес е правилно – ако и измамнички – предизвикувачки тренинг за целото тело. Дури и со навидум едноставни вежби, фокусирањето на самата акција и прецизноста во нејзиното извршување честопати излегува многу потешко отколку што мислеа“.

Се работи за време под напнатост и мали движења, што навистина може да ги стави вашите мускули на тест.

Придобивките вклучуваат „подобрување во силата, мускулната издржливост, рамнотежа, флексибилност и подвижност, како и превенција од повреди (најчесто го препорачуваат физичарите за луѓе со болки во грбот). Последните четири придобивки се можеби најрелевантни бидејќи се елементи кои мажите обично ги потценуваат при нивните тренинзи.

И поради „техничкиот фокус и извонредната природа на пилатес“, Ридлер вели дека тоа е „повнимателно искуство од многу тренинзи, помагајќи да се ослободите од стресот и анксиозноста“.

Сè уште не сте убедени? „Повеќето мажи првично сметаат дека пилатес е додаток на нивниот тренинг - сепак, префрлањето во други активности што ги извршуваат е брзо видливо“, вели Ридлер.

„Може да им помогне на мажите да креваат поголеми тежини во теретана, да ја подобрат моќта и да ги намалат повредите во контактните спортови, да ја подобрат стабилноста, а со тоа и брзината и ефикасноста на велосипедот и патеката и во базенот, за да наведам само неколку примери. И од лично искуство како веслач на клубско и национално ниво, пилатес ми помогна да најдам дополнителна брзина на бродот“.