Новото истражување сугерира дека за жените во 40-тите па нагоре, одговорот се чини дека е да.
„Пред сè, би сакал да истакнам дека да се биде физички активен или да се вежба некој вид на вежбање е корисно во секое време од денот“, истакна авторот на студијата Гали Албалак, докторски кандидат на одделот за интерна медицина во Медицинскиот центар на Универзитетот Лајден во Холандија.
Навистина, повеќето упатства за јавно здравје целосно ја игнорираат улогата на тајмингот, рече Албалак, избирајќи да се фокусира најмногу на „точно колку често, колку долго и со кој интензитет треба да бидеме активни“ за да добиеме најмногу придобивки за здравјето на срцето.
Но, истражувањето на Албалак се фокусираше на деталите од 24-часовниот циклус на будење-спиење - она што научниците го нарекуваат деноноќен ритам. Таа сакаше да знае дали може да има „можна дополнителна здравствена корист од физичката активност“ врз основа на тоа кога луѓето избираат да вежбаат.
За да дознае, таа и нејзините колеги се свртеа кон податоците претходно собрани од Обединетото Кралство Биобанк кои ги следеа шемите на физичка активност и состојбата на здравјето на срцето кај речиси 87.000 мажи и жени.
Учесниците беа на возраст од 42 до 78 години, а речиси 60% беа жени.
Сите беа здрави кога беа опремени со следење на активност што ги следеше шемите на вежбање во текот на една недела.
За возврат, состојбата на срцето беше следена во просек шест години. За тоа време, околу 2.900 учесници развиле срцеви заболувања, додека околу 800 имале мозочен удар.
Со натрупување на срцевите „инциденти“ наспроти времето на вежбање, истражувачите утврдија дека жените кои првенствено вежбале „доцна утро“ - што значи околу 8 часот наутро до 11 часот наутро - се чини дека се соочуваат со најмал ризик да добијат или срцев или мозочен удар.
Во споредба со жените кои беа најактивни подоцна во текот на денот, оние кои беа најактивни рано или доцна наутро, беше откриено дека имаат 22% до 24% помал ризик за срцеви заболувања. И оние кои најмногу вежбале доцна наутро забележале дека нивниот релативен ризик за мозочен удар се намалува за 35%.
Сепак, зголемената корист од утринското вежбање не беше забележана кај мажите.
Зошто? „Не најдовме јасна теорија која би можела да го објасни ова откритие“, истакна Албалак, додавајќи дека ќе бидат потребни повеќе истражувања.
Таа исто така нагласи дека заклучоците на нејзиниот тим се засноваат на опсервациска анализа на рутините на вежбање, наместо на контролирано тестирање на времето на вежбање. Тоа значи дека иако се чини дека одлуките за тајмингот на вежбањето влијаат на здравјето на срцето, прерано е да се заклучи дека предизвикува зголемен или пад на срцевиот ризик.
Албалак, исто така, истакна дека таа и нејзиниот тим се многу „свесни дека постојат општествени проблеми кои спречуваат голема група луѓе да бидат физички активни наутро“.
Сепак, наодите сугерираат дека „ако имате можност да бидете активни наутро - на пример на слободен ден или со менување на вашето дневно патување - не би било лошо да се обидете да го започнете денот со некоја активност“.
Наодите го погодија еден експерт како интересни, изненадувачки и донекаде мистифицирачки.
„Не ми паѓа на ум лесно објаснување“, призна Лона Сандон, програмски директор на одделот за клиничка исхрана на Факултетот за здравствени професии на UT Southwestern Medical Center, во Далас.
Но, за да добие подобар увид во она што се случува, Сандон сугерираше дека понатаму би можело да биде корисно да се соберат информации за начинот на исхрана на учесниците.
„Од истражувањето за исхраната, знаеме дека ситоста е поголема со утринското внесување храна отколку со вечерното јадење“, рече таа. Тоа може да укаже на разлика во начинот на кој функционира метаболизмот наутро наспроти навечер.
Тоа може да значи дека „тајмингот на внесување храна пред физичката активност може да влијае на метаболизмот и складирањето на хранливите материи што дополнително може да влијае на кардиоваскуларниот ризик“, додаде Сандон.
Исто така, тоа може да биде дека утринските тренинзи имаат тенденција да ги намалат хормоните на стрес повеќе отколку доцното вежбање. Ако е така, со текот на времето тоа може да има влијание и врз здравјето на срцето.
Во секој случај, Сандон го повтори признанието на Албалак дека „секоја вежба е подобра од без вежбање“.
Така, „вежбајте во дел од денот кога знаете дека ќе можете да се придржувате до редовниот распоред“, рече таа. „И ако можете, направете утринска пауза за физичка активност наместо кафе пауза“.
Извештајот беше објавен на 14 ноември во European Journal of Preventive Cardiology.
Повеќе информации
Има повеќе за вежбањето и здравјето на срцето во Медицината Џон Хопкинс.
ИЗВОРИ: Гали Албалак, кандидат за докторат, оддел за интерна медицина, пододдел за геријатрија и геронтологија, Медицински центар на Универзитетот Лајден, Холандија; Лона Сандон, д-р, RDN, LD, програмски директор и вонреден професор, оддел за клиничка исхрана, училиште за здравствени професии, UT Southwestern Medical Center, Далас; Европски весник за превентивна кардиологија, 14 ноември 2022 година
Време на објавување: 30-11-2022 година