ОД: Џенифер Харби
Интензивната физичка активност ги зголеми придобивките за здравјето на срцето, покажа истражувањето.
Истражувачите во Лестер, Кембриџ и Националниот институт за истражување на здравјето и грижата (NIHR) користеа трагачи на активност за да надгледуваат 88.000 луѓе.
Истражувањето покажало дека има поголемо намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести кога активноста била со барем умерен интензитет.
Истражувачите рекоа дека поинтензивната активност има „значителна“ придобивка.
„Секој потег е важен“
Студијата, објавена во European Heart Journal, покажа дека иако физичката активност од секаков вид има здравствени придобивки, има поголемо намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести кога вежбањето е со барем умерен интензитет.
Студијата, предводена од истражувачи од NIHR, Лестер биомедицински истражувачки центар и Универзитетот во Кембриџ, анализирала повеќе од 88.412 средовечни учесници во ОК преку следење на активност на нивните зглобови.
Авторите открија дека вкупниот обем на физичка активност е силно поврзан со намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести.
Тие, исто така, покажаа дека добивањето поголем дел од вкупниот обем на физичка активност од умерена до енергична физичка активност е поврзано со дополнително намалување на кардиоваскуларниот ризик.
Стапките на кардиоваскуларни болести беа 14% пониски кога умерената до енергична физичка активност сочинуваше 20%, наместо 10%, од вкупната потрошувачка на енергија за физичка активност, дури и кај оние кои инаку имале ниски нивоа на активност.
Ова беше еквивалентно на претворање на дневната 14-минутна прошетка во брзо одење од седум минути, велат тие.
Тековните упатства за физичка активност од Главните медицински службеници во ОК препорачуваат возрасните да се стремат да бидат активни секој ден, да преземаат 150 минути активност со умерен интензитет или 75 минути активност со енергичен интензитет - како што е трчање - секоја недела.
Истражувачите рекоа дека до неодамна не било јасно дали целокупниот обем на физичка активност е поважен за здравјето или дали поенергичната активност дава дополнителни придобивки.
Д-р Педи Демпси, научен соработник на единицата за епидемиологија на Универзитетот во Лестер и Советот за медицински истражувања (MRC) на Универзитетот во Кембриџ, рече: „Без точна евиденција за времетраењето и интензитетот на физичката активност, не беше можно да се среди придонесот на посилна физичка активност од онаа на вкупниот обем на физичка активност.
„Уредите за носење ни помогнаа прецизно да го откриеме и снимиме интензитетот и времетраењето на движењето.
„Активноста со умерен и енергичен интензитет дава поголемо намалување на севкупниот ризик од рана смрт.
„Поинтензивната физичка активност, исто така, може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, над и над користа што се гледа од вкупната количина на физичка активност, бидејќи го стимулира телото да се прилагоди на поголемиот напор потребен.
Професорот Том Јејтс, професор по физичка активност, седечко однесување и здравје на универзитетот, рече: „Откривме дека постигнувањето на иста вкупна количина на физичка активност преку активност со повисок интензитет има значителна дополнителна корист.
„Нашите наоди поддржуваат едноставни пораки за промена на однесувањето дека „секој потег е важен“ за да се охрабрат луѓето да ја зголемат целокупната физичка активност и ако е можно да го сторат тоа со инкорпорирање на поумерено интензивни активности.
„Ова може да биде едноставно како да ја претворите лежерната прошетка во брзо одење“.
Време на објавување: 17-11-2022 година