Ова е прашање што многу луѓе го поставуваат во светло на тековната пандемија на коронавирус, кога пристапот до вежбање од далечина само порасна во распространетост. Но, тоа не е соодветно за секого, вели Џесика Мазуко, сертифициран тренер за фитнес од областа Њујорк и основач на The Glute Recruit. „Личен тренер преку Интернет најдобро одговара за некој на средно или напредно ниво на фитнес“.
Приправник од средно ниво има одредено искуство со одредени видови тренинзи што ги извршува и добро ги разбира правилните глупости и модификациите што можат да му помогнат да ги постигнат своите цели. Напреден приправник е некој кој постојано вежбал многу и бара да ја зголеми силата, моќта, брзината или интензитетот. Тие добро знаат како правилно да ги извршуваат вежбите и како да ги приспособат променливите за да ги исполнат нивните цели.
„На пример, да претпоставиме дека некој се соочува со висорамнина за јачина или висорамнина за слабеење“, објаснува Mazzucco. „Во тој случај, онлајн-тренер може да ви даде совети и нови вежби“ кои можат да ви помогнат да најдете нови добивки во силата или да се вратите на губење на тежината. „Онлајн обуката е исто така најдобра за луѓе кои често патуваат или претпочитаат да вежбаат по сопствен распоред“.
Кога одлучувате дали да продолжите со обуката лично наспроти онлајн, многу од тоа се сведува на личните преференци, вашата индивидуална ситуација и она што ќе ве задржи да се движите на долг рок, вели д-р Лари Нолан, лекар за спортска медицина од примарната здравствена заштита во Медицинскиот центар Векснер на Државниот универзитет во Охајо во Колумбус.
На пример, интровертните луѓе на кои „не им е многу удобно да вежбаат во јавност може да откријат дека работата со онлајн тренер подобро одговара на нивните потреби.
Добрите страни на онлајн персоналниот тренинг
Географска пристапност
Нолан вели дека добрата страна на работата со тренер на интернет е пристапноста што им ја нуди на поединци кои можеби се совршено погодни за вас, но не се „географски достапни“ за вас. „На пример“, вели Нолан, „можеш да работиш со некого во Калифорнија“ додека си чист од другата страна на земјата.
Мотивација
„Некои луѓе навистина уживаат во вежбањето, други го поврзуваат со социјални состаноци“, вели Наташа Вани, која е потпретседател за развој на програми и операции за Newtopia, провајдер за промена на навики овозможен со технологија. Но, за повеќето луѓе „тешко е да се дојде до редовна мотивација. Ова е местото каде што личниот тренер кој дејствува како тренер за одговорност може да ја направи разликата“ помагајќи ви да добиете и да останете мотивирани да вежбате.
Флексибилност
Наместо да треба да се тркате за да направите сесија лично во одредено време, работата со тренер преку Интернет често значи дека имате поголема флексибилност во закажувањето на времињата што ви одговараат.
„Еден од најдобрите делови за ангажирање онлајн тренер е флексибилноста“, вели Mazzucco. „Можете да тренирате каде и кога сакате. Ако работите со полно работно време или имате зафатен распоред, не треба да се грижите дали ќе најдете време за возење до и од теретана“.
Вани забележува дека работата со онлајн тренер нуди „отчетност со практичност и флексибилност. Ова се однесува на другиот голем предизвик за вежбање – наоѓање време за тоа“.
Приватност
Mazzucco вели дека онлајн тренерот е одличен и за луѓе кои „не се чувствуваат удобно да вежбаат во теретана. Ако ја изведувате вашата онлајн тренинг сесија дома, веројатно ќе се чувствувате како да сте во безбедно опкружување без проценки“.
Цена
Иако цената може да варира во голема мера во зависност од локацијата, стручноста на тренерот и други фактори, онлајн сесиите за обука имаат тенденција да бидат поевтини од сесиите лично. Плус, „ги заштедувате трошоците во однос на времето, вашите пари и трошоците за транспорт“, вели Нолан.
Недостатоци на онлајн личен тренинг
Техника и форма
Кога работите со тренер од далечина, може да му биде потешко да се осигураат дека вашата форма во извршувањето на конкретни вежби е добра. Вани забележува дека „ако сте почетник или ако пробувате нови вежби, потешко е да научите правилна техника со онлајн тренинг“.
Mazzucco додава дека оваа грижа за формата се протега и на луѓето кои се поискусни. „Полесно е за тренерот лично да види дали правилно ги изведувате вежбите отколку онлајн тренерот, кој ве гледа преку видео“, вели Mazzucco. Ова е важно бидејќи „добрата форма при вежбање е од суштинско значење за намалување на ризикот од повреда“.
На пример, ако вашите колена имаат тенденција да се спуштаат едни кон други за време на сквотот, тоа може да доведе до повреда на коленото. Или заоблување на грбот кога изведувате мртво кревање може да доведе до повреди на 'рбетот.
Нолан се согласува дека на тренерот може да му биде тешко да ја добие лошата форма додека се случува и да ја коригира додека одите. И ако имате слободен ден, вашиот тренер можеби нема да може да го следи тоа од далечина и наместо да го приспособи тренингот според вашите сегашни потреби, може да ве натера да направите повеќе отколку што треба.
Доследност и отчетност
Исто така, може да биде потешко да се остане мотивиран кога се работи со тренер од далечина. „Да имате тренер лично ве одржува одговорни за да се појавите на вашата сесија“, вели Mazzucco. Ако некој ве чека во теретана, потешко е да откажете. Но, „ако вашиот тренинг е онлајн преку видео, веројатно нема да се чувствувате виновни да испраќате пораки или да го повикате вашиот тренер да откаже“.
Нолан се согласува дека може да биде тешко да се остане мотивиран кога се работи на далечина и „ако одговорноста е важна, треба да се земе предвид враќањето на личните сесии“.
Специјализирана опрема
Иако е целосно возможно да ги завршите сите видови одлични тренинзи дома без специјализирана опрема, во зависност од тоа што сакате да го направите, можеби немате соодветни алатки дома.
„Генерално, онлајн платформите ќе бидат поевтини отколку лично. Сепак, иако има пониски трошоци по класа, може да има некои повисоки трошоци за опремата“, вели Нолан. Ако треба да купите велосипед што се врти или неблагодарна работа, на пример. И ако барате да се занимавате со активност како пливање, но немате базен дома, ќе мора да најдете место за пливање.
Одвлекување на вниманието
Друг недостаток на вежбањето дома е можноста за одвлекување на вниманието, вели Нолан. Можеби е навистина лесно да се најдете како седите на каучот прелистувајќи ги каналите кога всушност треба да вежбате.
Време на екранот
Вани забележува дека ќе бидете поврзани со екран за време на онлајн сесиите за обука и „исто така вреди да се земе предвид дополнителното време на екранот, што е нешто што многумина од нас се обидуваат да го намалат“.
Време на објавување: мај-13-2022 година