Ова е прашање што многу луѓе го поставуваат во светлината на тековната пандемија на коронавирус, кога пристапот до тренинзи од далечина само расте во распространетост. Но, тоа не е вистинското решение за секого, вели Џесика Мацуко, сертифициран фитнес тренер од областа на Њујорк и основач на The Glute Recruit. „Онлајн личен тренер е најсоодветен за некој на средно или напредно ниво на фитнес.“
Практикантот на средно ниво има одредено искуство со одредени видови тренинзи што ги изведува и има добро разбирање за правилните вежби и модификациите што можат да му помогнат да ги постигне своите цели. Напреден практикант е некој што постојано вежбал многу и сака да ја зголеми силата, моќта, брзината или интензитетот. Тој добро знае како правилно да ги изведува вежбите и како да ги прилагоди варијаблите за да ги исполни своите цели.
„На пример, да претпоставиме дека некој доживува плато на силата или плато на губење на тежината“, објаснува Мацуко. „Во тој случај, онлајн тренер може да ви даде совети и нови вежби“ што можат да ви помогнат да пронајдете нови добивки во силата или да се вратите на губење на тежината. „Онлајн тренингот е исто така најдобар за луѓе кои често патуваат или претпочитаат да вежбаат по свој распоред.“
Кога одлучувате дали да продолжите со тренинг во живо или преку интернет, голем дел од тоа се сведува на лични преференции, вашата индивидуална ситуација и што ќе ве држи во движење на долг рок, вели д-р Лари Нолан, лекар по спортска медицина во примарна здравствена заштита во Медицинскиот центар Векснер при Државниот универзитет во Охајо во Колумбус.
На пример, интровертните луѓе кои „не се чувствуваат многу удобно да вежбаат во јавност, може да откријат дека работата со онлајн тренер подобро одговара на нивните потреби.
Предности на онлајн личен тренинг
Географска пристапност
Нолан вели дека предноста на соработката со тренер преку интернет е достапноста што им ја нуди на поединци кои можеби се совршени за вас, но не се „географски достапни“ за вас. „На пример“, вели Нолан, „можете да работите со некого во Калифорнија“, додека сте на другата страна од земјата.
Мотивација
„Некои луѓе навистина уживаат во вежбањето, други го поврзуваат со социјални средби“, вели Наташа Вани, потпретседателка за развој на програми и операции за „Њутопија“, технолошки овозможена компанија за промена на навиките. Но, за повеќето луѓе, „редовната мотивација е тешко да се најде. Тука личен тренер кој дејствува како тренер за одговорност може да направи разлика“ во тоа да ви помогне да се мотивирате и да останете мотивирани за вежбање.
Флексибилност
Наместо да брзате за да закажете сесија во живо во одредено време, работењето со тренер преку интернет честопати значи дека имате поголема флексибилност во закажувањето термини што ви одговараат.
„Еден од најдобрите делови од ангажирањето онлајн тренер е флексибилноста“, вели Мацуко. „Можете да тренирате каде и кога сакате. Ако работите со полно работно време или имате зафатен распоред, не мора да се грижите дали ќе најдете време да возите до и од теретана.“
Вани забележува дека работењето со онлајн тренер нуди „одговорност со практичност и флексибилност. Ова се справува со другиот голем предизвик за вежбање - наоѓање време за тоа“.
Приватност
Мацуко вели дека онлајн тренер е одличен и за луѓе кои „не се чувствуваат удобно да вежбаат во теретана. Ако ја изведувате вашата онлајн тренинг сесија дома, веројатно ќе се чувствувате како да сте во безбедна средина без осудување“.
Цена
Иако цената може значително да варира во зависност од локацијата, стручноста на обучувачот и други фактори, онлајн обуките имаат тенденција да бидат поевтини од сесиите во живо. Плус, „заштедувате трошоци во однос на време, пари и трошоци за превоз“, вели Нолан.
Недостатоци на онлајн личен тренинг
Техника и форма
Кога работите со тренер од далечина, може да биде потешко за него да се осигура дека вашата форма при изведување на одредени вежби е добра. Вани забележува дека „ако сте почетник или ако пробувате нови вежби, потешко е да научите соодветна техника со онлајн коучинг“.
Мацуко додава дека оваа загриженост за формата се однесува и на луѓе кои се поискусни. „Полесно е за тренер во живо да види дали правилно ги изведувате вежбите отколку за тренер преку интернет, кој ве гледа преку видео“, вели Мацуко. Ова е важно затоа што „добрата форма при вежбање е од суштинско значење за намалување на ризикот од повреда“.
На пример, ако колената имаат тенденција да се свиткуваат едно кон друго за време на чучњев, тоа може да доведе до повреда на коленото. Или свиткувањето на грбот кога изведувате мртво кревање може да доведе до повреди на 'рбетот.
Нолан се согласува дека на тренерот може да му биде тешко да ја забележи лошата форма во моментот кога се случува и да ја корегира во текот на процесот. А ако имате лош ден, вашиот тренер можеби нема да може да го забележи тоа од далечина и наместо да го прилагоди тренингот според вашите моментални потреби, може да ве натера да правите повеќе отколку што треба.
Доследност и одговорност
Исто така, може да биде потешко да останете мотивирани кога работите со тренер од далечина. „Имањето тренер во живо ве држи одговорни да се појавите на вашата сесија“, вели Мацуко. Ако некој ве чека во теретана, потешко е да откажете. Но, „ако вашата сесија за тренинг е онлајн преку видео, веројатно нема да се чувствувате виновни ако му пишувате пораки или му се јавувате на вашиот тренер за да откажете“.
Нолан се согласува дека може да биде тешко да се остане мотивиран кога се вежба од далечина и „ако одговорноста е важна, враќањето на тренинзите во живо треба да се земе предвид“.
Специјализирана опрема
Иако е сосема можно да завршите секакви одлични тренинзи дома без специјализирана опрема, во зависност од тоа што сакате да правите, можеби немате соодветни алатки дома.
„Општо земено, онлајн платформите ќе бидат поевтини отколку оние со физичко присуство. Сепак, иако цената по час е пониска, може да има повисоки трошоци за опремата“, вели Нолан. На пример, ако треба да купите велосипед за спининг или лента за трчање. И ако сакате да се занимавате со активност како пливање, но немате базен дома, ќе мора да најдете место за пливање.
Одвлекување на вниманието
Друг недостаток на вежбањето дома е можноста од одвлекување на вниманието, вели Нолан. Можеби е навистина лесно да се најдете како седите на каучот и превртувате низ каналите кога всушност треба да вежбате.
Време на екранот
Вани забележува дека ќе бидете поврзани со екран за време на онлајн обуките и „исто така вреди да се земе предвид дополнителното време поминато пред екран, што многумина од нас се обидуваат да го намалат“.
Време на објавување: 13 мај 2022 година